The Secret Of Nemt Forebyggelse divertikulitis & Opnåelse Kolon Sundhed

divertikulitis synes at være den nye “ Sygdom Årets &" ;, i medierne. Overalt du tænder dig &'; re at høre flere læger og medicinske undersøgelser siger “ Flere mennesker i verden har enten diverticulitis eller diverticulosis end nogensinde før &"!; Men hvor mange af dem fortæller dig effektiv og nem måder at stoppe det? . Bestemt ikke mange

Det &'; s tid til en forandring, og det &'; s tid for dig at tage kontrol over dit fordøjelsessystem helbred. Men for at du at være fuldt ansvarlig, er du nødt til at forstå de faktiske forhold. Når du &'; re bevæbnet med, hvad &'; s virkelig foregår, det gør det så meget lettere at afsløre den nemme ændring, du kan gøre for at forhindre dette smertefulde problem
Først disse tarm ændringer don &';. T udvikler i løbet af natten. På grund af kostvaner, problemet tager et stykke tid at danne, og derefter bemærket af den berørte person. Diverticulum er små lommer i tarmvæggen som udvikler, når tarmen skal arbejde for hårdt at flytte fødevarer gennem den. Den store belastning forårsager disse farlige lommer til at danne. De kan blive smittet, ondt, eller endda bryde åbne og skade dit helbred.

Men hvorfor de udgør? Og hvorfor “ nu mere end nogensinde &" ;?
Det &'; s ikke din skyld! Bare se dig omkring på de fødevarer let tilgængelige for alle. De &'; re fuld af raffineret mel og der isn &'; ta masse &'; fuldkorn &'; der smager lækkert som en mulighed for dig. Kombinationen af ​​ikke nok væske i løbet af dagen, sammen med ikke nok opløselige og uopløselige fibre tilføjer op til intestinal problemer.

Fiber er vigtigt for dit helbred på mange forskellige niveauer. Når du forstår fordelene ved fiber, kan du bruge den til at bekæmpe mange almindelige problemer! Der er 5 vigtigste punkter at huske på

Først:.
Fiber, som er ufuldstændigt eller langsomt fordøjet fremmer normal skål funktion og behandler forstoppelse. Denne type fiber hjælper også forhindre diverticulosis og diverticulitis. Det giver lindring fra irritabel tyktarm (IBS), som også er i stigning

For det andet:.
Fiber-rige fødevarer behandles langsommere af kroppen. Dette er en stor fordel, hvis du &'; re forsøger at tabe sig! Når fødevarer behandler langsommere, du føler &'; tilfredse &'; eller &'; fuld &'; meget hurtigere end normalt. Dette gør det nemt at spise mindre ved måltiderne

For det tredje:.
Ved at pakke i fiber, den mad, du spiser, er mindre calorically tæt. Fibrene fylder dig op, og udfører sine vigtige roller, men CÓDIGO absorberes af kroppen til at blive til ekstra kalorier og fedt

For det fjerde:.
Reducere din risiko for tyktarmskræft. Når den mad, du spiser, har nok fiber i det, betyder det ikke bruger meget længe i tarmene. Galdesyre gør ikke &'; t få re-absorberet. Uvelkomne bakterier don &'; t får en chance for at gære mad i tarmene. Toksiner don &'; t opbygge eller har mulighed for at blive absorberet i kroppen, fordi alt “ Holder på at flytte &" ;. Tretten case-kontrol-studier blev offentliggjort for nylig om brugen af ​​fiber i kosten. De konkluderede med dokumentation for, at risikoen for kolorektal cancer i USA kunne reduceres med 31% blot ved at tilsætte 13 gram mere fiber hver dag. Let at gøre? Bare holde læsning

Femte:.
Kolesterol og blodsukker. Alle kender kolesteroltal, gode og dårlige. Der har været så mange undersøgelser om det som en risiko-faktor for hjerteanfald og hjertesygdomme. Der &'; s masser du kan gøre naturligt at hjælpe lavere kolesterol, men vidste du, at få nok fiber vil hjælpe også? Opløselige fibre har vist sig at sænke kolesterolindholdet i blodet.
Men hvad glukose? Glucose og insulinniveauer er vigtige for at forebygge type 2-diabetes. Stivelsesholdige fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og andre nutidige kost muligheder, der hurtigt konverterer til sukker i kroppen spike insulin niveauer. Disse er hårdt på din krop til at fordøje … så du kan give dit system et brud med fiber. Tyktflydende fiber (det, der vises som en gelatine) bremser omdannelsen af ​​kulhydrater til sukker og hjælper normalisere blodsukkerniveauet

Men hvis fiber er så gavnligt, hvorfor isn &';.? T nogen få nok
Der &' ; s masser af fiber i æble skræl, selleri stilke, hele-korn som havre og hør … men disse fødevarer don &'; t altid passer ind i, hvad folk synes er lækre eller praktisk. “ Et æble om dagen … &"; er sjældent praktiseres af nogen! Hvad med fiber piller eller pulvere? Disse kan være dyrt, grynet, eller “ Just another pille &"; blandt en håndfuld, som folk allerede didn &'; t virkelig ønsker at kvæle ned hver dag. Plus, med tillæg piller eller pulvere, kroppen glip af vigtige olier, mikronæringsstoffer og antioxidanter til rådighed i plant fiber kilder.

Hvad kan du gøre ved det?
Magt til at spare dig selv fra dette vifte af fordøjelsessystemet sygdomme er nu i dine hænder. Nu hvor du har en grundlæggende forståelse af, hvad fiber kan gøre for dig, og hvordan det virker, det &';. At s tid tage let handling og få dit helbred under din kontrol

Hvad du behøver, er frø Chia Frø, at være helt nøjagtig. Disse frø er fyldt med opløselige & uopløselige fibre. I virkeligheden er det deres særlige type fiber, der giver frøene til dannelse af en vulst af gel på deres ydre når de udsættes for væske. Den fibre fælde mere end tre gange vægten af ​​frøene i vand, og hold den tæt på ydersiden.

Hvad betyder det for dig?
Nemmere fordøjelse! Væsken klamrer sig til frøet, og fjernes langsomt gennem hele fordøjelsesprocessen. Dette holder tyktarmen hydreret, så det &'; s. Let at flytte mad
Uopløselig fiber er fundet i frøet &'; s ydre belægning. Det &'; s denne type fiber, der isn &'; t fordøjet af kroppen og kaldes &'; grovfoder &' ;. Det virker som en &'; fejemaskine &'; flytte tingene sammen i tarmkanalen og forebygge forstoppelse
Fiber isn &';. t det eneste … husk ovenstående punkter? Chia Frø har du dækket på alle fem point. Du kan endda bogstaveligt talt se de tyktflydende (vises som en gelatine eller gummiagtig) fibre på ydersiden, når du laver Chia gel. Disse hjælper lavere kolesterol i blodet og normalisere blodsukker og insulin niveauer
Det &';. Er tid til at føle sig fuldt ud længere, reducere dit kolesteroltal, og rydde op eventuelle kolon problemer! Chia Frø er utrolig nem at bruge. De har ingen smag af deres egne, så du kan tilføje dem til noget, du allerede kan lide at spise. Hvis de får lov til at hydrere i en flydende mad (ligesom yoghurt, juice eller cola) de vil tage på smagen af ​​at fødevarer. I madlavning, på grund af deres evne til at distribuere varianter, de kan faktisk gøre maden mere smagfuld!

En spiseskefuld af Chia en dag er generelt hvad de fleste mennesker har brug for. Chia frø er utrolig sikker og nem at bruge, så du don &'; t nødt til at bekymre sig om at have for meget. Frøene indeholder også essentielle mikronæringsstoffer, omega 3 sunde olier og b-vitaminer. Ingen fiber substitut kan gøre alt dette, mens du smager så stor og være så alsidig som Chia. Når du tilføjer Chia til dine måltider, du &';. Re garantere, at du og din familie får fiberen din krop kræver
NU er det tid til at tage kontrol over din fordøjelse, og den nemmeste svar er Chia
. .