Målrettede Cellulite Øvelser for effektiv Cellulite Removal

Det er ingen hemmelighed. Cellulite reduktion er et fælles ønske blandt kvinder i alle aldre, uanset kropsvægt eller kropsfedt. Kvinder bruger milliarder af dollars på cellulite behandlinger og cellulite cremer hvert år, som regel med ringe eller ingen varige resultater. Der er tonsvis af artikler derude giver dig 'svarene'. (Og jeg mener ikke de &'; advertorials ', der forsøger at sælge dig anti cellulite creme, lotion eller piller.) Sandheden er, din bedste våben i din kamp mod uvelkomne cellulite og det brændende spørgsmål &'; hvordan man kan slippe af cellulite '?, er en smart ernæringsmæssig rutine og et ensartet, ordentligt struktureret hjem workout program, der består af målrettede anti-cellulite øvelser.

Anti cellulite ernæring fokuserer på minimalt forarbejdede, høj næringsstof indhold fødevarer. Salater, frugt, grøntsager, magert proteiner såsom fisk, kalkun, bønner og æg er i toppen af ​​listen for fødevarer, der fremmer cellulite reduktion.

Som for ordentligt struktureret cellulite træningsprogram, jeg har lagt sammen en røv, hofte og lår rutine, som du kan indarbejde i din nuværende træning, hvis du har en. Denne rutine specifikt er rettet mod de områder, hvor cellulite tendens til &';. Hænge ud '

Hvis du lige er at komme i gang denne mini rutine vil være en perfekt træning for at få dig i gang i den rigtige retning og få dig nogle resultater.

Husk, jeg har trænet folk siden slutningen af ​​firserne. Taler strengt af erfaring, kan jeg fortælle dig, at følgende rutine er ansvarlig for at hjælpe mange kvinder dramatisk ændre udseendet af deres cellulite områder

- Liggende på din side, gøre 10 reps af følgende cellulite øvelser:.

1) Bring begge knæ frem, så dine hofter er i en 90 graders vinkel. Så glatte dit øverste ben ud foran dig, stadig holder 90 grader ved hoften. Løft den øverste ben langsomt omkring tre fod fra jorden & ned.

2) Ret begge ben, så din krop er i en lige linie. Vip hofterne frem smule. Løft den øverste ben omkring tre fod fra jorden & ned

3) Gentag på den anden side

- På albuer og knæ, gør 10 reps af hver følgende øvelse:..

1) Forlæng ene ben lige tilbage med din tå på jorden. Løft, at ben op mod loftet & ned. Derefter skifte ben.

2) Løft dit knæ fra gulvet. Forlæng den samme hæl tilbage og op, så dine ben peger mod loftet & derefter bringe knæet tilbage i dig. Derefter skifte ben

- Standing op, behøver 10 reps af hver følgende øvelse:.

1) Start med fødderne sammen. Træd ud i front i en lunge position. Røre jorden med modsatte hånd. Kom tilbage op & skridt tilbage til udgangspositionen. Derefter skifte ben

2) Sæt den ene fod op på et trin (12 -. 18 inches høj). Langsomt træde op og ned med den anden fod. Derefter skifte ben.

Hvis denne rutine er nemt prøve at gå igennem det to gange. Hvis du stadig har brug for mere af en udfordring, øge reps til 15 eller 20 per sæt. Gør dette målrettet træningsprogram to til tre gange om ugen, og du vil snart indse, at du har fundet en ægte anti-cellulite behandling, der vil også spare dig for en masse penge, som du ville udgifter på »alternative« cellulite behandlinger, piller, cremer og lotions, der aldrig virker. Husk, det er alle i øvelserne '
.