4 trin til Forebyggelse Barndom fedme

I de sidste par år, synes oplysninger om fedme blandt børn til at være overalt. Grunden til dette er på grund af skræmmende hastighed, hvormed antallet af fede børn er stigende. Samfundet er derfor forsøger hårdt på at reagere på en forværring problem, der breder sig til næsten epidemiske proportioner.

Der er fire hovedtrin alle forældre skal tage for at forebygge fedme blandt børn i deres børn.

Afskaffe læskedrikke fra kosten

Et af de største problemer i børn &'; s kostvaner i dag, er, at sodavand. På grund af det faktum, at der er absolut ingen næringsværdi i disse drikkevarer, er det afgørende, at de er slået ud af kosten. Dette anbefales især af læger og ernæringseksperter som en vigtig faktor i bekæmpelsen af ​​epidemien af ​​fedme blandt børn, der er blevet en realitet i den moderne æra

afskaffelse af disse drikkevarer fra dit barn &'; s. Kost kan være en vanskelig proces afhængig af alder og mængden af ​​forbruget. Hvis barnet er i en alder, hvor han eller hun endnu ikke træffe et valg i, hvad der forbruges, så processen er let. Det er her, du simpelthen holde op med at give disse drikkevarer til barnet, og erstatte dem med mere sunde alternativer. Hvor børnene er gamle nok til at hjælpe sig selv, er det vigtigt at sikre, at ingen sodavand er tilgængelige. Fylde dit køleskab med fedtfattig mælk, vand eller juice lavet af rigtig frugt.

Husk, at du er en rollemodel for dit barn, og derfor er det vigtigt, at du fører med et godt eksempel i dit valg af nærende drinks både hjemme og når spisning. Salg

Ved at oprette en sodavand frit miljø hjemme og undervise dit barn om sundere alternativer, kan du være med til at ændre tankeprocesser. Dette er kun et skridt, men dette skridt kan gå en lang vej mod at hjælpe dit barn til at opnå eller opretholde en sund vægt.

Begræns fastfood

For børn, der allerede viser tegn på fedme , er det bedst helt at fjerne ting som hamburgere, stegt kylling, chips, milkshakes og andre opfedning produkter fra fast food restauranter. Men hvis det har været en del af barnet &'; s rutine, kan det være svært. Selvom den videnskabelige litteratur giver ingen specifikke anbefalinger, menes det, blandt ernæringseksperter, at fastfood er acceptabelt på en gang om ugen basis.

Det er ikke nødvendigt at helt fjerne takeaway mad fra kosten, men snarere at hjælpe barnet at træffe sundere valg. Mange fast food restauranter er nu lytter til den offentlige mening og giver en sundere udbud af fødevarer snarere end blot den traditionelle sortiment, at de er kendt for.

For at helt fjerne fastfood ville være urealistisk, da der er også en social sammenhæng , især i de større børn. Ofte er et mødested for venner, og det ville være svært for barnet at modstå fristelse. Det er derfor afgørende, at forældre sikrer deres barn forstår, hvordan de traditionelle fastfood bidrager til fedme

Begræns tv-visning
Det ville være urealistisk at tænke på at fjerne tv fra dit barn &';. Liv for ikke at nævne afsavn. Der er mange programmer på tv disse dage, der er til gavn for dit barn &'; s udvikling. Men det er vigtigt at begrænse tv-visning samt anden teknologi såsom dvd'er og internet.

børneopdragelse fagfolk fortaler ingen tv på alle for børn under to og ikke mere at to timer om dagen til børn over to . Dette gælder også for andre medier teknologi selvom internet surfing til lektier formål kunne være fritaget. Husk også, at hvis dit barn er at bruge en masse tid på internettet, er det vigtigt at have internet sikkerhedssoftware for deres beskyttelse.

En anden måde at begrænse tv-visning er kun at have et fjernsyn i alrummet snarere end at tillade dit barn at have en i soveværelset.

Middag tid er til at nyde måltidet, og også for at nyde selskabet og graden af ​​familien. Dreje fjernsynet ud for at fremme samtale.

fremme fysisk aktivitet
En af de store beklagelser i vores moderne tidsalder er manglen på aktivitet af vores børn. Fantasifuld leg er blevet erstattet af medieteknologi som inducerer stillesiddende livsstil. Vores børn bør alle være fysisk aktiv hver dag. Dette kan være i form af leg, sport, fysisk uddannelse, gå i skole eller butikker, aktiviteter i lokalsamfundet, eller enhver anden aktivitet, der kræver et niveau af fysisk anstrengelse.

førskolebørn skal deltage i et minimum af tre sessioner hver uge af fysiske aktiviteter, der varer mere end tyve minutter ad gangen, og som kræver moderat til kraftige niveauer af anstrengelse. Dette skulle øge efterhånden som barnet bliver ældre. Da barnet når skolealderen, skal denne aktivitet være at nå omkring 30 minutter til en time fysisk aktivitet på alle eller de fleste af ugens dage.

Disse henstillinger vil være svært i starten for barnet, der har været inaktiv så don &'; t forvente resultater for hurtigt. Målet for sjove aktiviteter med søskende eller forældre i første omgang. Ting som at spille et spil tag eller gå til en familie tur i parken er bedre end ikke at gøre noget, og vil være til gavn for alle. Gradvist øge aktiviteten i disse udflugter. Hvis det gøres i en sjov atmosfære, vil barnet se frem til disse aktiviteter, og det vil blive en naturlig måde at leve på.

Et blik på fremtiden
Desværre overvægtige børn ofte vokser op til at være overvægtige voksne. De er så tilbøjelige til at lide sygdomme kan henføres til denne fedme og økonomiske omkostninger for samfundet er betydelige

Det er derfor i alles &';. Interesser for foranstaltninger såsom afskaffelse af sodavand og fede stegte fødevarer, slik og chips og andre fedme producerer fødevarer skal forbydes fra skole tuck butikker og på andre områder, hvor børn ofte køber fødevarer. Fortaler for vores børn &'; s helbred og for fremtiden for denne generation er af allerstørste betydning
.