Er stress giver dig blues?

Har du bare lyst til at være lykkelig? Føler du dig stresset? Er du altid træt, overvældet, eller føler deprimeret? Har du vågner stadig træt, ude af stand til at tænke klart om morgenen uden koffein, har brug for høj-carb snacks, mere koffein, eller en lur for at komme igennem eftermiddagen? Føler du dig desperat for den energi, du engang havde? Hvis du har svaret “ Ja &"; til nogen af ​​disse spørgsmål, kan du være en af ​​de 19 millioner amerikanere, der lider af binyretræthed. Binyrerne er en del af det endokrine system, de er drue mellemstore kirtler, der er din stress kirtler. Når dine binyrerne bliver trætte fra at forsøge at holde trit med de krav, du stiller til dem dagligt, de stoppe med at arbejde. Dårlig ernæring, daglige krav og frister vil hurtigt sætte kroppen i en uendelig cyklus af udmattelse og dårlig ernæring.

Kronisk stress er meget almindeligt i Amerika. De mest almindelige årsager til stress er arbejdspres, skifte job, død af en elsket en, der bevæger sig hjem, sygdom og ægteskabelig forstyrrelser. Binyretræthed opstår, når mængden af ​​stress overextends kapaciteten af ​​legemet for at afhjælpe og komme sig. Når binyrerne er træt du kan føle vrede, træthed, smerter og depression. Det er en nedadgående spiral. Da binyrerne bliver mere og mere stressede, vi ender med overskydende abdominal vægt, lav immunitet, manglende koncentration, irritabilitet, depression, forstyrret søvn, og i sidste ende, udmattet. Sunde binyrer er nøglen til at hjælpe din krop at gøre Endorfiner eller “ Glade Hormoner &" ;. Endorfiner er, hvad giver dig en følelse af lykke, tilfredshed og trivsel. Hvis din stress kirtler er stresset, vandt dig &'; t har at ldquo &; alt er godt &"; følelse.

Denne fælles problem med adrenal udmattelse er meget let at lave. Først skal du nødt til at give din krop til at hvile så meget som du kan. Dette er lettere sagt end gjort, da stress altid kommer på os, men én ting, vi kan gøre, er at lære at sige “ Nej &"; til ethvert arbejde eller aktiviteter, som er ud over, hvad din krop kan klare. For det andet, kost og kosttilskud er meget vigtigt at fremme og støtte en sund glad hormon funktion. Jeg anbefaler følgende ernæring til at helbrede din stress kirtler.

* SPISE FEDT OG SEA salt- Ja det &'; s højre. Din krop bruger gode fedtstoffer til at gøre glade hormoner, så hvis du er på en fedt fri kost din krop gør ikke &'; t har, hvad den har brug for at foretage nogen hormoner. Gode ​​fedtstoffer at spise omfatter smør, olivenolie og kokosolie. Du ønsker at have masser af natrium til dine binyrerne til at fungere og havsalt indeholder også spormineraler

* SPISE kød og æg -. Du ønsker at sikre, at du giver din krop hyppige, højt proteinindhold måltider og snacks. Proteiner indeholder Aminosyrer, og de er de byggesten for sunde celler og korrekt funktion af det endokrine system. Begræns dit sukker, alkohol og koffein, en kost høj i disse tre sætter daglige stress på din krop og dine binyrer nødt til at reagere på denne stress så meget som de gør fristen på arbejdspladsen.

* ALTID HAVE PROTEIN Til morgenmad - Hvis du har kulhydrat eller frugt til morgenmad sukkeret vil forårsage dine binyrer skal understreges, og arbejder hårdt, før du selv starte dagen. En bedre mulighed er æg kogt i smør.

* SPISE REAL FØDEVARER Prøv at undgå enhver falsk mad, hvis du kan &';. t genkende ingredienserne, ej heller kan din krop
Derudover skal du også tage en “ hel mad &"; multi-vitamin og en ekstra C-vitamin og B-kompleks. Disse er vitaminer, der er hurtigt opbrugt, når under daglige stress, så vi er nødt til at tage dem dagligt. Du har brug for også at supplere magnesium. Jeg anbefaler magnesium natten til at hjælpe dig med at sove og reparere din krop, mens du hviler.

Det er vigtigt at passe på dig selv, før du har en smelte ned. Sørg for at gøre denne rådgivning på regelmæssig basis for at frigøre dine glade hormoner. Adrenal opsving er et liv proces. Processen er lang, men det kan gøres nemt og smertefrit, et trin ad gangen. De fleste vil finde en vis forbedring i løbet af få uger, fordi mængden af ​​hormonelle balancering fuld helbredelse ikke bør forventes i løbet af få uger. Frustration og skuffelse er almindelige og normale. Det er nøglen til at være tålmodighed med din krop og lad det tid til at helbrede
.