Følg en arthritis kost plan for at lette din smerte

fjerne nogle fødevarer og lægemidler, der blusse gigt og efter en specifik gigt kost plan er en effektiv måde at reducere og vende gigt smerter angreb i din krop. Praktiserende fortaler for brug af gigt kost, som dybest set består af bestemte fødevarer i stand til at løfte den smerte og fortryde symptomerne på arthritis som den optimale måde at dæmme op for gigt.

Et vigtigt punkt at huske på er, at maden eller ethvert stof, du spiser eller tage har på din arthritis symptomer. Fødevarer påvirker alt i den menneskelige krop. Du bør ikke undervurdere effekten af ​​en arthritis kost plan til at reducere ledsmerter. I oldtiden bare for at illustrere, blev fødevarer, der anvendes som den oprindelige medicin. Vi finder beviser på, at gennem mange hieroglyffer i egyptiske grave viser læger healing patienter med honning, urter, krydderier og andre fødevarer.

For at bekæmpe gigt, din gigt kost plan bør være høj på mineraler og vitaminer med tilstrækkelig kvalitet protein. Fødevarer, der giver lav GI kulhydrater bør inkorporeres i kosten til at begrænse hurtig frigivelse af sukker i blodet. Du bør altid bevare indtaget af kulhydrater lave og fokusere på at forbruge umættede fedtholdige fødevarer. Vide hvad man skal spise og hvad man skal undgå, er den nederste linje i en gennemprøvet gigt kost. Fødevarer stoffer, der hindrer afgiftning og irritere din fordøjelseskanalen bør undgås. Disse omfatter fødevarer, der indeholder mejeriprodukter eller gluten. Lægemidler, der forårsager allergiske reaktioner såsom aspirin bør holdes ved check og erstattes med grøntsager, der giver tilsvarende retsmiddel uden at udløse opblussen.

En afbalanceret kost er meget vigtigt for en arthritis, da det giver et stærkt immunforsvar. Du bliver nødt til at øge visse næringsstoffer i din kost. Efter en god gigt kost plan, kan du vælge at forbruge friske fødevarer med disse næringsstoffer eller bruge kvalitet supplerer til at fylde underskud. Den gravsten af ​​en god gigt kost plan er sort, mådehold og balance. En række fedtfattige proteiner, lav GI kulhydrater og friske grøntsager og frugter er de grundlæggende elementer i en sund kost. En sådan kost vil give alt, hvad din krop som en arthritisk kræver i de rette proportioner:. Kulhydrater, vitaminer, protein og mineraler

Kulhydrater
Lave kulhydrater såsom ris, brød, kartofler og pasta indeholder fiber, som hjælper din krop til at fjerne giftstoffer og holde regelmæssige. De er også en god kilde til vitamin B-gruppen, jern og calcium. De skal udgøre en tredjedel af dit daglige kalorier indtag.

Proteiner
Proteiner kan fås fra kilder som f.eks kylling, æg, rødt kød, fisk og vegetariske kilder såsom soja, bønner, tofu og andre. Aminosyrer, der er byggestenene i proteiner og hele kroppen som en helhed er afgørende i at holde din krop væv sunde. Tager to portioner af proteiner dagligt, som vil svare til 10% af din kalorieindtag er en god plan.

Fedtstoffer og olie
De giver vigtig energi til din krop behov for vitaminer absorption. Du bør dog undgå at tage mættet fedt almindeligt forekommende i kager, wienerbrød og andre kilder, da det indeholder kolesterol, der er skadeligt for din krop helbred. Umættede fedtstoffer fra nødder, olivenolie, avocado, fed fisk og andre kilder er en god tilføjelse.

Vitaminer og mineraler
Friske grøntsager og frugter er gode og rige kilder til vitaminer og mineraler, du har brug for at holde en sund . De fungerer som antioxidanter i en arthritisk krop især vitamin E og C. Du bør omfatte grøntsager i hvert måltid du tager og spise mindst 3 frugter om dagen
.