Hvor sunde er Popcorn? - Data fra Ernæring til sunde snacks

Sund Spisning i USA løbende henvende sig til popcorn som en sund erstatning for de salte snacks du normalt bryde en kost. I stedet for snacks som chips, nødder eller kiks kan være høj i kalorier, salt eller fedt, popcorn giver mundrette mund-popping nem andre snacks og giver samtidig vitaminer, mineraler og fibre, men ikke fedt! Her er nogle fakta om te og den bedste måde at spise for maksimal næringsværdi.

Ernæring Fakta for popcorn

Popcorn * Indeholder mere end 40 forskellige næringsstoffer.
* Det har mere jern end æg, jordnødder og spinat.
* Du kan finde B-vitaminer, E-vitamin, riboflavin og thiamin i popcorn.
* Popcorn har den højeste mængde af protein i korn.
* I den historiske kerne, er jern, fosfor og protein.
* Popcorn har mere fiber end kartoffelchips eller saltkringler.

Også popcorn er den anbefalede sundhed snack og forskningsorganisationer i USA. Den amerikanske Dental Association anbefaler som en god snack af toldfri sukker og fedt til børn. National Cancer Institute, under hensyntagen til, at fiber i din kost hjælper med at beskytte mod kræft anbefaler popcorn som en fantastisk måde at tilføje fiber til din kost. American Diabetes Association giver popcorn som en snack med stivelse i diæter til vægtkontrol. Den Feingold kost for hyperaktive børn tillader popcorn som en snack, såvel som kan fremstilles uden tilsætningsstoffer eller sukker.

Den bedste måde at spise popcorn

Den bedste forberedelse til popcorn, hvis du ønsker at være en sund, lavt kalorieindhold snack, luft-pop. Tilsæt smør, salt eller andre ingredienser kan reducere den ernæringsmæssige virkninger af at spise popcorn som en snack. 1 kop popcorn har omkring 30 kalorier, 1 gram kostfibre og 1 gram protein per portion. Det har ingen mættet fedt, trans fedt og kolesterol. Du vil også finde mangan folat, niacin, vitamin A, jern, magnesium, fosfor, kalium, zink, kobber og selen i popcorn.

Uanset om du er på slankekur, forsøger at få deres børn til at spise sunde snacks eller bare forsøger at spise mere sundt selv, erstatter fed mad skrald frisklavet popcorn er en let forandring. Spise popcorn snack at berolige din trang er et sundhedsbevidste valg til at hjælpe dig med at kontrollere din vægt og fødevareforsyning snarere end blot at tilfredsstille deres opfordrer indtrængende snacks
 !;