Super Foods til Super du

Sund kost er vigtig, men det kan være en udfordring at skulle tænke på alle de vitaminer, mineraler, næringsstoffer, antioxidanter og kalorier du bør tage i hver dag. Spise mad rig med alle disse vil gøre dig sundere, reducere risikoen for hjerte og leversygdomme, sænke dit blodtryk, og øge dit stofskifte. Det eneste problem er, at det &'; s svært at kombinere alle ingredienserne. Heldigvis er der fødevarer rige på alle de ovenstående, der kan gøre underværker for din generelle sundhed, og til dette de er blevet døbt &'; superfoods &' ;.

Bee pollen

Rå økologisk honning og bi pollen er utroligt sunde fødevarer, men mens honning er kendt for sin antioxidant og antibakterielle egenskaber og almindeligt anvendt som sødemiddel, bipollen glemmes ofte. Det bør ikke være, selv om, da det kan gøre en masse for dig: Det bekæmper træthed og trang, beroliger maven, og øger din immunitet. Det øger energi og kan endda hjælpe med astma og allergi. Du skal blot tage et par granulat i din mund og lad dem opløse lidt

Kokosolie

Ikke alle olier er dårligt for dig, og kokosolie bliver brugt på mange måder:. Det gør huden og hår smukt, silkeblødt og glat, men når det kommer til kost, det bliver bedre. Den er rig på mælkesyre og kostfibre, og det kan hjælpe mennesker, der forsøger at tabe sig. Desuden er det er godt for dit hjerte og kan endda hjælpe med at behandle infektioner. Brug den til stegning, i smoothies, og i din formiddag kop varm kaffe eller te

Echinacea

Når du &';. Re kommer ned med en forkølelse eller en influenza, du føler at du ville gøre noget for at få det bedre igen. Denne fantastiske urt er et naturligt antibiotikum, der øger dit immunforsvar tilsyneladende natten, og holder det op i lang tid. Det gør alt dette ved at stimulere lymfe flow sammen med blodgennemstrømningen, og dermed hjælpe vores krop slippe af toksiner naturligt. Urten bruges til te, men der er også kapsler på markedet, som kan hjælpe dig i den risikable influenzasæson.

Goji Bær

Hvis du tror, ​​citroner og appelsiner er rige på C-vitamin , prøve nogle goji bær. Østlige medicin, Kina, Mongoliet, og Tibet, har brugt disse orangy-røde bær til at hjælpe med cirkulationen, immunitet, og forskellige visuelle lidelser. De er meget bekvemt at tilføje til din kost, da de kan bruges tørrede hele og i forskellige pulvere så godt, så du kan krydre din smoothie med dette vitamin bombe. Desuden er de fedtfri, tæller næsten nul kalorier, og er fulde af fibre, hvilket gør dem perfekte til dem, der kæmper med at gå på badeværelset på en regelmæssig basis

Avocado

Ligesom vores krop har brug for olie, de har også brug fedt for at fungere ordentligt. Fedt findes i avocado er uhyre sundt, og det vil ikke gøre dig fed; Tværtimod vil det hjælpe med din fordøjelse og vægttab. Avocado faktisk hjælper din krop absorbere andre næringsstoffer og vand, så hvis du føje det til en spinat og gulerod salat, vil du bruge mere alfa og beta-caroten end du ville uden at tilføje avocado til mix. Som om det ikke er nok, er det også sænker dit kolesterol

Broccoli

Grønne grøntsager anses sundt generelt, men broccoli er særlige – det indeholder folinsyre, som er vidunderligt for huden, phytonutrients, at en af ​​de vigtigste ingredienser i kampen mod kræft, og C-vitamin, der øger immunitet. Eaten kogt i en bouillon, suppe eller en smoothie, vil det gøre dig og din immunsystem godt.

Når du har indstillet dit sind på noget, bør du holde sig til det, og en sund kost er definitivt noget, der vil gøre underværker for dit liv og helbred. Monter disse super fødevarer i din kost, og du vil bemærke forbedringer i dit blodtryk, stofskifte, og endda humør
.