3 Misforståelser om at leve et sundt liv

Når det kommer til at være sunde, de fleste af os har en idé om, hvad der ligner. Faktisk er de fleste af os tror, ​​at det &'; s langt mere kompliceret end det egentlig er, eller skal være. At være sund er meget enklere end mange af os tillade os til at tro. Jeg don &'; t vide, om det &'; s fordi vi &'; ve alle set for mange Rocky film, hvor at blive en mester involverer utallige dage på gym, eller hvis det &'; s fordi nogle berømtheder på forsiderne af magasiner ligne de tilflugtssted &'; t spist en . bid mad i tre måneder

Uanset hvad det er, jeg har fundet, at det, der virkelig er sundt isn &'; t, hvad vi alle kommer til at tænke på, når vi hører ordet. Hvilket jeg synes er hvorfor så mange af os har negative konnotationer, når det kommer til at få en sundere vej i vores liv. I dag vil jeg gerne dele med jer tre misforståelser om at leve et sundt liv, og hvorfor vedtagelsen af ​​sunde vaner gør ikke &'; t nødt til at komme med store ofre

Misforståelse 1:. For at være sund, skal du bruge al din tid på gym

Denne misforståelse har to dele: den første er, at der isn &'; t tid nok til at få en god træning i den anden ikke ønsker at komme i gang i fitnesscentret eller ikke ønsker at få.. gymnastiksalen på alle. Mens jeg er fortaler for motion i almindelighed, I &'; ll være den første til at fortælle dig, at få bevægelse ikke behøver at involvere en masse tid eller læssede dig selv til og fra gym på daglig basis. Faktisk er jeg selvudråbte som “ ikke et træningscenter person, &"; og gør de fleste af mine træningsprogrammer i mit hjem eller på vejstrækning uden for mit hus. Det betyder, at selv om jeg har 20 minutter til at komme i gang, kan jeg tage en hurtig tur, se en tv-show, mens du gør et par interval øvelser, eller få på mit hjem motionscykel.

Kom bevægende kommer i en million formularer og mens det &'; s dejligt undskyldning for ikke flytte din krop hver dag, kan det let lukke ned ved at finde et par 10-minutters brister i din dag eller finde en gratis halv time, mens du &'; re ser tv om aftenen. Finde tid, gøre det ske, og don &'; t forsøge at være perfekt. Enhver bevægelse er god bevægelse

Misforståelse 2:.. Sunde mennesker kun spiser fuglefoder og er sulten hele tiden

Denne misforståelse gør mig grine, for hvis det var sandt, ville jeg være en mareridt at være omkring på et givet tidspunkt. Sandheden er, at det, &'; s bag denne tanke er, at de fleste af os don &'; t ønsker at opgive vores laster (som dessert, chips, kaffe og alkohol), eller de fødevarer, som vi elsker mere end noget andet i verden (som is fløde, pommes frites, eller smeltet lava kage). I &'; er her for at fortælle dig, at spise healthfully isn &'; t kun om, hvad du spiser, men også om, hvor ofte du spiser det. Træffe sunde valg det meste af tiden vil gøre op for de aflad, når du beslutter dig for at få dem og gøre dem endnu mere værd.

Lad mig give dig et eksempel på, hvordan dette har spillet i min egen liv. Da jeg var barn, var jeg meget knyttet til min bamse, Snuggles. Jeg ville tage at bære over med mig overalt. Jeg elskede det så meget, det falder fra hinanden og nusset det meste af tiden. Mange gange, ville min mor tage Snuggles væk til “ have et bad &"; i vaskemaskinen. I løbet af de første femten minutter, hvor jeg kunne ikke &'; t har mit allerbedste bamse ven, jeg følte mit liv var forbi. Men som regel jeg ville blive distraheret, finde andre ting at gøre, og derefter en gang “ badetid &"; var over – Jeg var over Månen om at komme til at spille med min ven igen. Mad isn &'; t meget anderledes. Ofte er vi &'; re så bange ved hvad livet kunne være uden vores livret eller overbærenhed, vi aren &'; t tillade os selv et øjeblik at få unfamilar med kun at bringe tilbage den følelse af kærlighed og nydelse igen. Nogle ting kan virkelig bedre nydes, når de &'; re mere knappe, end vi vil have dem til at være

Misforståelse 3: Vægttab er prioritet nummer et for at leve et sundere liv

Denne misforståelse.. er en, jeg hører oftest. Når de fleste mennesker rapport deres helbred, det &'; s ofte i form af deres vægt. Men vægten isn &'; t mere af en god indikator for dit helbred end at få blod arbejde gjort, mentalt bemærke din energi niveauer i løbet af dagen, eller hvordan du rent faktisk føler i din krop og dit tøj. En ting, som jeg gerne minde mine klienter på er, at vægttab er ofte et resultat af at leve et sundt liv, men det gør ikke &'; t betyde, at tabe vægt gør dig sundere. Der er mange måder at tabe sig på en usund måde. At ændre dine vaner kan føre til vægttab, men vægttab gør ikke &'; t føre til ændrede vaner eller en sund livsstil

Overvej at tænke på dit helbred som en rejse eller et maraton i stedet for en destination med mål stillinger.. Sikker på at du kan have milepæle, men dem don &'; t definere dig – hele løbet, dit syn på de fremskridt, og din nydelse af rejsen gør.

Mens der er så mange misforståelser om sundhed, disse er blot et par tips om isbjerget. Hvis du &'; ve været følelse som at være sundere, er helt uden for rækkevidde for en lang række grunde, jeg udfordrer dig til at forenkle hvad din største frygt er. Hvis det &'; s bekymrende dig &'; ll aldrig gøre det til gymnastik, forenkle den ved at gøre et par sprællemænd, når du får en gratis minut. Hvis det &'; s bekymre dig om at opgive dine livretter, vend din opmærksomhed på en mad, du tilflugtssted &'; t prøvet før i stedet for hvad du &'; re forsøger at spise mindre af. Hvis du er bekymret for din vægt i stedet for dit helbred, give dig selv et øjeblik til at spørge dig selv, hvad du &'; ll gøre, når du rammer dit mål vægt. Hvilken betydning vil det have for dig? Hvad vil du gøre, når det &'; s afsluttet

At leve et sundt liv er en løbende proces, en, der shouldn &'; t nødt til at involvere gøre store ofre. Hvis du &'; re interesseret i at få sundere og kaste nogle misforståelser af din egen, er du velkommen til at komme på igen og tilmelde dig en gratis lære dig at kende session
.