B Complex - hvordan de hjælper din hjerne, blod og krop

B-kompleks vitaminer er nogle af de vigtigste vitaminer din krop kan dokumentbaseret. Der er i virkeligheden 9 forskellige B-vitaminer, hvilket er hvorfor det kaldes en kompleks

De spænder fra B1 -. B7 og også B9 og B12. Som du vil se, har brug for de fleste af dine organer systemer eller anden form for B-vitamin til at fungere. Nogen nem måde at huske betydningen af ​​disse vitaminer er at overveje deres betydning i din krop, hjerne og blod. Så i stedet for at se på de B-vitaminer i orden, lad os se på de systemer, de er kritiske for.

Brain
B1-vitamin er også kendt som thiamin. Thiamin er med til at sikre, at alle jeres kroppe &'; Cellerne fungerer korrekt. Det er ekstremt vigtigt for din hukommelse og mental sundhed funktioner, og hjælper også konvertere din mad til energi.
Pyridoxin, vitamin B6, er B-vitamin er ansvarlig for at omfordele aminosyrer. Det faktisk skaber over 5000 proteiner brug af kroppen og hjælper også at opbygge forskellige enzymer. Det er også kritisk i produktionen af ​​neurotransmittere i hjernen. Strenge veganere eller vegetarer får brug for en tillæg på Pyridoxin fordi det leveres af kød- og fjerkræprodukter. Desuden gravid eller ammende kvinde måske ønsker at tilføje et supplement til deres kost.
Bedst kendt som et supplement til graviditet, er vitamin B9 også kendt som folinsyre. Det er kendt for at forbedre humør og søvnkvalitet samt kontrollerende appetit. Folinsyre hjælper med at holde arterierne åben, og kan hjælpe med at forhindre hjerteanfald eller slagtilfælde.

Blod
Vitamin B2 kaldes riboflavin. Det hjælper også konvertere mad til energi, men det er især vigtigt for at holde de røde blodlegemer sunde.
Cobalamin eller vitamin B12 bidrager til at danne en beskyttende barriere omkring dine nerveceller og holder dine læse blodlegemer sunde. Det kan hjælpe til at forebygge hjertesygdomme. Mens dette næringsstof er kritisk, din krop faktisk kræver en meget lille mængde af det, gør mangel ekstremt sjældne. Forudsat du spiser en lang række fødevarer. Tradewinds spise, børn og strenge veganere kan være nødvendigt at tage et supplement.

Krop
Niacin er det fælles navn for vitamin B3. Dette næringsstof er afgørende for afgiftende kemikalier til at gøre hormoner. Det er også involveret i over 50 andre processer, at din krop har brug for at fungere korrekt.
B5 eller pantothensyre syrer funktion er at hjælpe andre B-vitaminer i at gøre deres job. Det medvirker til at nedbryde fedt, proteiner og kulhydrater med henblik på at konvertere dem til energi. Det kræves i dannelsen af ​​hormoner, vitamin D og røde blodlegemer. Panthothenic syre er faktisk en af ​​de mest almindelige vitaminer findes i de fleste fødevarer, så det er næsten umuligt for dig ikke at få nok af dette vitamin.
B7 er også kendt som biotin. Det er en anden B-vitamin, som er afgørende for at give kroppen energi, ved at nedbryde fedt, proteiner og kulhydrater.

Som du kan se, at B-kompleks, som omfatter 9 forskellige vitaminer er afgørende for din hjerne, blod og krop. Mange fødevarer levere disse vitaminer, men afhængigt af din livsstil, kost og fase af livet, kunne få et tillæg være vigtigt.

Tal med din læge eller diætist for at se, om et vitamin B-kompleks eller en bestemt vitamin eller ikke B kunne være værdifulde for dig

Med dagens &'; s. livsstil, er det vigtigt at arbejde særlig hårdt på at få en afbalanceret kost. B Vitaminer er en af ​​de vigtigste næringsstoffer din krop har brug
.