Overraskende nyt hjerte Sund kost Anbefalinger

Den smukke – og ærgerlige - ting om videnskab og medicin, er, at vi &'; re altid gøre nye opdagelser. Og med hver ny opdagelse, vores forståelse af sundhedsmæssige ændringer

I årevis har vi &';. Ve fået besked på at droppe mættet fedt og erstatte dem med sunde vegetabilske olier. Det affødte en stor skift i, hvordan folk spiste. “ Heart sundt &"; vegetabilske olier blev alle de vrede.

Men alt dette har ændret sig med en bombe af en undersøgelse offentliggjort i British Medical Journal februar 2013. . .

Undersøgelsen fandt, at mens erstatte vegetabilske olier til mættede animalske fedtstoffer kan medvirke til at sænke kolesterol, det dramatisk øger din risiko for hjertesygdomme!
Undersøgelsen analyserede et parti af nyligt gendannede data fra Sydney Diet Heart Study der løb fra 1966 til 1973. De så på en gruppe på 458 mænd i alderen 30-59, der var blevet pålagt at erstatte saflorolie for mættet fedt indtag. Undersøgelsen fandt, at de mænd, der gjorde denne kontakt havde en øget risiko for ikke kun hjertesygdomme, men for død af alle årsager. [1]

Hvordan kunne det være?

Disse Olier ikke længere anses Så Heart Sund

Efterhånden som flere og flere læger er ved at indse, mættet fedt og kolesterol indtag er ikke de store skurke de &'; ve blevet lavet til at være, når det kommer til hjertesygdomme. Nej, den største trussel mod dit hjerte er betændelse. Og disse korn oprindelse olier forårsager meget af denne betændelse i kroppen.

Se, korn og korn olier har en særlig form for fedtsyre i dem er kendt som omega-6 fedtsyrer. Normalt disse fedtstoffer er sunde for dig. Brug for disse fedtstoffer skal dog afbalanceret i din krop med en passende mængde af omega-3 fedtsyrer. Hvis disse to fedtstoffer ikke er i balance, din krop er i risiko for at udvikle systemisk inflammation

Over generationer har vi øget vores indtag af korn – brød, pasta og nu vegetabilske olier. Dette har ført til en ubalanceret mængde af disse omega-6-fedtsyrer og derfor mere inflammation. Den typiske amerikanske kost indeholder 14-25 gange flere omega-6 fedtsyrer end omega-3 fedtsyrer. [2]

Så ud over at skære disse vegetabilske olier højt indhold af omega-6 fedtsyrer, en af de bedste ting, du kan gøre for at hjælpe dit hjerte er at skære ned på korn i almindelighed. Ved at reducere kerner i din kost - især raffineret korn - kan du reducere mængden af ​​betændelse i kroppen

Og mindre inflammation betyder en nedsat risiko for hjertesygdomme

.. Vigtigste Heart Sund kost Rådgivning

Mens resultaterne af denne undersøgelse betyder, at vi er nødt til at genoverveje, hvordan vi spiser, en ting har ikke ændret sig, når det kommer til at beskytte dig selv mod hjertesygdomme. . .

Du kan dramatisk sænke din risiko for hjertesygdom med strategiske livsstilsvalg

I &';. ve hjulpet hundredvis af mennesker bruger ernæring til at kæmpe off hjertesygdomme. Blot ved at gøre smarte valg hver dag, kan du gøre mere for dit hjerte end nogen læge eller narkotika. Kost, motion og stress reduktion er den bedste hjerte sundhed medicin jeg kender.

Ønsker du at beskytte dit hjerte? Træffe beslutning om at leve et hjerte sund livsstil

Kilder:.

[1] CE Ramsden, D. Zamora, B. Leelarthaepin, SF Majchrzak-Hong, KR Faurot, CM Suchindran, A. Ringel, JM Davis, JR Hibbeln. Anvendelse af kosten linolsyre for sekundær forebyggelse af hjerte-kar-sygdom og død: evaluering af gendannede data fra Sydney Diet Heart Study og opdateret meta-analyse. BMJ, 2013; 346 (feb04 3)

[2] Omega-6 fedtsyrer. University of Maryland Medical School hjemmeside
.