*** Er Milk virkelig sunde?

Er mælk virkelig nødvendigt for et effektivt vægttab planen? Skal vi til at drikke vores mælk hver dag for at få en tilstrækkelig mængde calcium?

Svaret på begge disse spørgsmål er nej. Vi behøver ikke at drikke mælk som en del af et sundt vægttab plan eller for at opnå en sund mængde calcium hver dag

Overvej følgende fakta:.

1. Amerikanerne drikker mest mælk fra et andet land, men vi har stadig den højeste rate af osteoporose.

2. Pasteurisering dræber alle de nødvendige fordøjelsesenzymer i mælken (Dette er grunden til at så mange mennesker er nu lider af laktoseintolerans).

3. Pasteurisering gør også den væsentligste del af calciumindholdet i mælk uopløseligt, med andre ord gør 50% mælk &'; s calcium ubrugelig af kroppen (Dette bidrager til den høje hastighed af osteoporose)

4.. Mælkesukker (laktose) konverterer til sukker din krop bruger meget hurtigt, hvilket fører til blodsukker op-og nedture, og en op og ned energi rutsjebanetur for dig.

Hvordan kunne alt dette være sandt? Isn &'; t mælk formodes at gøre en krop godt? Nå, ja det gør, men mælk var virkelig kun beregnet til at blive indtaget i sin naturlige tilstand (upasteuriseret). Lyder skræmmende? Mange stater i USA og de fleste økologiske landmænd vil kun drikke mælk, hvis det &'; s. Upasteuriseret, og de er meget sundt

Den anden kendsgerning er vi nødt til at overveje, er, at de fleste køer bliver givet et overskud af væksthormon bare at holde dem producere enorme mængder af mælk. Dette vil igen, gør dem syge, på hvilket tidspunkt de er givet antibiotika. Hormonet og antibiotika væksten komme ind i deres blodbanen og derefter i den mælk, de producerer. Der drikker denne kemiske lastet mælk? Det gør vi! (Faktisk, jeg don &'; t og måske du &'; re begyndt at overveje, om du gør).

Den næste store bekymring er “ Hvordan vil jeg får nok calcium &"; Som nævnt ovenfor er de fleste af calcium i mælken ikke absorberes af kroppen. Mere calcium absorberes fra fødevarer såsom grønne bladgrøntsager, broccoli, sardiner (med knogler helst) og laks. Det giver mening, at mere calcium kommer fra greens, da køer helst spiser græs og de har en masse af calcium inde i deres kroppe (Venligst don &'; t spiser græs Dette virker virkelig kun for køer.)

Hvis reducere din risiko. for Osteoporose er dit mål, skal du gøre # 1-aktivitet, der forhindrer denne invaliderende sygdom: Motion! Vægtbærende motion har vist sig at være # 1 måde at forhindre osteoporose. Sætte små belastninger på dine knogler via styrketræning hjælper med at genopbygge dem stærkere. Ingen, og jeg mener ingen, bør forsømme noget motion ind i deres liv

Her er mine tips om at drikke den rigtige slags mælk, calcium og forebygge knogleskørhed:.

1. Hvis du indtager mejeri på en regelmæssig basis, så prøv at finde rå (upasteuriseret) mælk. www.realmilk.com er en stor ressource for dette.

2. Hvis tanken om rå mælk skræmmer dig, købe det næstbedste: certificerede økologiske mejeriprodukter. De vil være fri for antibiotika og hormoner.

3. Da de fleste af mælk &'; s calcium ikke absorberes af kroppen, så sørg for at få din calcium fra disse andre kilder: bladgrøntsager grønne grøntsager, broccoli, sardiner (med ben) og laks

4.. Forpligte sig til en styrketræning rutine på et ensartet grundlag. Ikke kun for dine muskler og for den måde, du ser i spejlet (selvom det betyder hjælp), men for din ben &';. Skyld

Mælk og mejeriprodukter behøver ikke at være et dagligt syn i din kost for at absorbere tilstrækkelige mængder af calcium og opnå en ideel niveau af sundhed. Du kan oprette og ekstremt sund måde at spise, nå dit vægttab mål, og føler stor hver dag uden konsummælk
.