Hvordan man spiser sundt, når du kan ikke tilberede dine egne måltider

Forsøger at holde sig sund, kan vise sig at være en meget vanskelig opgave, især hvis du har begrænsede ressourcer til at arbejde med. Tag universitetsstuderende, de bor i små sovesale med små køleskabe, og de har ikke adgang til komfurer eller køkkenmaskiner. Hvis du er en forretningsrejsende, du stole på foruddefineret restaurant fødevarer, der ofte læsset ned med salt, fedt og andre usunde konserveringsmidler. Det er meget svært at finde en god sunde måltid med frisk frugt og grøntsager, uden at den nødvendige støtte. Den gode nyhed er, at der er måder, du kan forblive sunde og forebygge vægtøgning, selv når du ikke er i stand til at forberede dine egne måltider.

Den mest oplagte måde at forebygge vægtøgning er at engagere sig i en form for regelmæssig motion. Du behøver ikke at tilhøre en gym medlemskab, da der kan være dyrt eller for langt væk fra dit hjem. Gåture 30 minutter om dagen er en fantastisk måde at udøve. Det kan omfatte gå på arbejde, hvis du bor tæt på, gå til og fra din bil på parkeringspladsen, shopping i indkøbscentre eller tage en dejlig gåtur efter arbejde rundt i parken eller din by. Hvis du bor i et område, hvor sikkerheden er et problem, motion indendørs ved at gå op og ned ad trappen, laver sit-ups, gå eller løbe på plads eller hoppe reb.

Sørg for, at du ikke gør det valg at springe måltider for at forsøge at tabe sig, fordi det er en myte. Det kan synes som en logisk beslutning, fordi de spiser færre midler forbrugende færre kalorier, men sandheden er, når du gør dette, din krop &'; vil stofskifte bremse for at spare energi og dermed lagre fedt. Når du beslutter at spise, vil maden nedbrydes meget langsommere, så er det normalt, og det vil også blive lagret som energi eller fedt, som ikke vil blive brændt under træningen.

Et andet problem med springe måltider er at din krop vil være så sulten, at det vil få dig til at spise for meget, når du beslutter dig for at spise et måltid. En god tommelfingerregel er at spise hver par timer et sted omkring 5 eller 6 små måltider om dagen. Du kunne have æg til morgenmad og har et lille stykke frugt et par timer senere. Har en sandwich til frokost og snack på kiks om eftermiddagen. Sørg for, at du medtager protein og kulhydrater i hvert måltid. Sunde snacks omfatter nødder, tørret frugt og jordnøddesmør.

Prøv at undgå så meget stress i dit liv, som du kan, fordi det kan føre til vægtøgning. Det kan føre dig til at springe måltider, spise mere fastfood, reducere motion og få lidt at ingen søvn. En af de bedste måder at bekæmpe stress er at tage hyppige pauser på arbejdet eller i skolen. Du kan også tale med en af ​​dine kolleger eller tage en kort gåtur under dit frokostpause. Du kan vælge at gøre nogle dybe åndedrætsøvelser eller lytte til nogle bløde musik til at lette dine bekymringer. Det vigtigste for dig er at være i stand til at genkende tegn på, at din krop er klar til en fysisk eller psykisk pause.

Hvis du har en travl hektiske tidsplan, kan det medføre, at du spise oftere og det er ikke godt, da de fleste af fødevarer er fyldt med fedt og salt, som kan føre til vægtforøgelse, men der er sundere muligheder, at du skal kigge efter. Salater er altid gode valg, men vær forsigtig, når du tilføjer ost, dressinger eller croutoner, fordi de kan tilføje mange gram fedt og kalorier til dit måltid. Bestil grillet eller bagt fødevarer i stedet for stegt, fordi de vil have mindre fedt. Skær dit måltid i halvt så de fleste af restaurant måltider har dobbelt så meget mad som du har brug for i en enkelt portion. Bed om en boks og tage den resterende mad med hjem og på den måde, vil du ikke kun spare kalorier, vil du have frokost i morgen.

Sidste af alle, bør du sikre dig, at du drikke masser af vand at holde dig sund og hydreret. Sørg for at bære vand med dig, mens du er væk fra hjemmet. Hvis du forsøger at tabe drikke et glas vand før dit måltid og efter dit måltid, og det vil hjælpe med at forhindre dig i at overspisning. Sørg for at rehydrere din krop, hvis du mister en masse sved under træning. Hvis du bliver træt af drikkevand, prøv nogle saft eller te for en række forskellige, men husk, at saft har kalorier og sukker, så drikker det med måde. Du må ikke drikke en masse sodavand eller kaffe, da det ikke er godt for din krop.

Stop vægtstigning kan være svært, men ved at gøre et par små enkle ændringer, du kan være på vej til en sundere livsstil .

Jeg håber, at du har nydt denne artikel, og hvis du vil gerne have nogle store gratis information om at spise sundt, end du besøge min hjemmeside, hvor du vil finde nogle gode gratis tips til at hjælpe dig leve et langt og sundt liv ..