Super Ernæring Frugt - 3 frugter at opretholde en sund du

Forhåbentlig nu du har indset, at forbruget af frugt i din kost er af stor betydning. Der har været meget dækning i de seneste år om mirakel frugt du kan spise, at "få dig til at tabe sig" eller "leve evigt", men disse kan være vanskeligt at opnå og kan være meget dyrt at købe. Hvad er de super frugt, du eller jeg kan købe billigt på enhver butik (eller endda vokse os selv for den sags skyld), og hvad der er så fantastisk ved dem?

Moras
Denne lidt frugt packs en kraftig punch i form af sin næringsværdi. Denne vidunderlige frugt topper tabellerne er baseret på mængden af ​​antioxidanter, de indeholder. Antioxidanter bidrage til at vende processen med oxidation, der opstår med vores krop, som vi alder. Ved at øge mængden af ​​antioxidanter i vores kost og organer, der kan reducere risikoen for hjerte sygdomme og kræft. Brombær er også høj i mineraler såsom mangan, som hjælper os til at fastholde en stærk ramme af knogler og forebygge knogleskørhed. De er også en glimrende kilde til vitamin C, hvilket er vigtigt at opretholde et sundt immunsystem. De ved meget godt og er godt for dig også!

Bananer
Vi har alle set atleter spise bananer før og under løb eller sportsbegivenheder. Men hvorfor er du spiser denne frugt i stedet for noget andet? Dette har vist, at kun to bananer, giver kroppen med nok energi til at fuldføre en meget fysisk træning på 90 minutter. Der er tre typer af sukker i en banan (dvs. glucose, fructose og saccharose), og fiberindholdet gør dem ideelle generøse for pre, post og under træningen snack. Bananer er også en god kilde til kalium, som kroppen anvender til at opretholde nervesystemet, skelet- og hjerte i de bedste betingelser. Kemikalierne, der er indeholdt i en banan er også rapporteret til at forbedre stemningen - du kan ikke hjælpe, men smile når du spiser en banan.

Ferskner
Peaches er en anden stor kilde til antioxidanter, der bidrager til at bekæmpe tidens tand på vores kroppe. Som med de fleste frugter er en glimrende kilde til kostfibre og med mild afførende virkning, som ferskner nødt til at holde vores fordøjelsessystem i harmoni. Kostfibre hjælper med at forhindre beskadigelse af slimhinden i tyktarmen, som hjælper med at forebygge kræft og andre sygdomme at forhindre et adgangspunkt. Peaches er en god kilde til vitamin C og A. Rapporter fortæller os, at A-vitamin hjælper med at forhindre kræft i kirtler og organer.

Disse tre frugter er billige og let tilgængelige i enhver butik og kan let dyrkes i hjemmet. Du behøver ikke en stor have, der er særlige sorter, der er specielt avlet til at blive dyrket i containere på terrassen eller altanen. Nu kan du få disse super frugter lige uden for køkkendøren til dig!

Vi har kun dækket nogle af deres vidunderlige ernæringsmæssige fordele, men det viser, hvor vigtigt det er at have frugt i vores kost - overflødigt at sige alt, der nydes med måde
. .