Er du lider af Ernæring Information Overload?

Blogs, magasiner, nyhedsartikler, Facebook. Uanset hvor vi vender i disse dage, er nogen, udstationering noget om, hvad der og isn &'; t sund. Med den overflod af sundhed og ernæring information derude hver dag, det &'; s ikke undre mange af os lider af ernæring information overload. Så hvad skal du mener? Dr. Michael Rothman af MD Wellness i Red Bank, NJ, hjælper os med separat fakta fra fiktion med svar på de øverste syv ernæringsmæssige spørgsmål

Top Seven Sundhed & Ernæring Spørgsmål

1. Hvad er fordelene af fiskeolie piller?
Fordelene ved fisk olie piller er meget overhyped. Slangen olie – hovsa – fiskeolie sælger vil fortælle dig, at ldquo &; alle er indtagelse af for mange omega 6 fedtsyrer &"; og derfor “ du har brug for fiskeolie for at øge omega 3 /omega 6-forholdet &" ;. Nej, du don &'; t. Der &'; s ingen tvivl om, at for meget omega 6 er meget provokerende. Men løsningen på overskydende omega 6 er at stoppe forbrugende omega 6! Tilføje ekstra omega 3 vil ikke reducere toksiciteten af ​​overskydende omega 6-fedtsyrer.

2. Hvorfor spiser hørfrø? Vil det gøre mig sundere?
Hvorfor spiser hørfrø? Hørfrø er fulde af fiber og indeholder alfa-linolensyre. Dette kan være en fordel for dig, afhængigt af dine individuelle metaboliske behov.
3. Skal jeg tage barnet aspirin dagligt over 50 år
Aspirin har vist en statistisk fordel for mænd over 50 år Men du &';? Re ikke en statistik – du &'; re en person. Så bør du tage aspirin? Muligvis, men igen dette afhænger af dine individuelle metaboliske behov og omstændigheder.

4. Hvad er de sundeste olier til at lave mad med?
Kokosolie og smør begge relativt robuste olier med en betydelig mængde af mættet fedt, og derfor de sundeste olier til at lave mad med. Må ikke lave mad med olier, der indeholder betydelige mængder af umættede fedtstoffer. Disse vil blive harsk og derfor giftigt og pro-inflammatorisk ved udsættelse for høje temperaturer.

5. Drikker et glas rødvin om dagen en god ting?
Druer indeholder Resveratrol, som er blevet vist i nogle undersøgelser for at have anti-inflammatoriske egenskaber. Men bare fordi vinen er fremstillet af druer, der indeholder Resveratrol, betyder det ikke, at vin er godt for dig. Hvis du kan lide smagen og “ buzz &"; du får fra at drikke rødvin, kan du overveje dette “ en god ting &" ;. Men hvis du tror, ​​at drikke alkoholholdige drikkevarer vil hjælpe dig til at leve længere eller bedre, så tro om igen.

6. Er der mørk chokolade fordele for sundheden?
LOL! Tror du på tandfeen eller påskeharen? Mørk chokolade indeholder dog antioxidanter og flavonoider, som har vist sig at have gavnlige egenskaber. Men det gør ikke &'; t betyde, at indtagelse af chokolade er “ godt for dig &" ;. Chokolade indeholder sukker, og sukker er yderst skadeligt for dit helbred.

7. Er grønkål virkelig den bedste super mad til rådighed
Kale indeholder mange sundhedsfremmende phytonutrients (plante-afledt næringsstoffer), og gør ikke &'; t indeholde metaboliske giftstoffer som sukker eller alkohol (i modsætning til chokolade og vin)
Er der noget specielt. bemærkelsesværdigt om grønkål ud over andre grøntsager, hvilket gør det en super mad? Ikke nødvendigvis. Der er mange grøntsager, der indeholder sunde phytonutrients, herunder rosenkål, broccoli, gulerødder, spinat, asparges, rødbeder, tomater og mange, mange flere. Den nederste linje er, at grøntsager (især hvis økologisk dyrket) giver mange sunde komponenter til din kost. Så spiser dine grøntsager hver dag (ligesom mor altid rådes).

Chancerne er du har andre spørgsmål om sundhed og ernæring. Hvis du &'; re forvirret over, hvad de skal gøre eller spekulerer på, hvad &'; s bedst for dig, kan du være sikker på mindst én ting. Korrekt, individualiseret holistisk sundhed ernæring kan gøre underværker for din krop og sind. Kontakt MD Wellness i dag for en konsultation

http: //mdwellnessmd.com/misc/are-you-suffering-from-nutrition-informatio ...
. .