5 tips til et kraftfuldt morgenmad for en energisk dag

Den måde du starter din dag har en enorm indflydelse på, hvordan det vil udvikle sig. Dette er grunden til morgenmad er virkelig det vigtigste måltid på dagen. Det er det brændstof, som du satte sig for at gøre din dag usædvanlig.

Morgenmad er også vigtigt, fordi du giver din krop den næring det kræver efter de lange timers faste i løbet af natten. Du har ikke spist eller drukket i 8 timer eller mere. Din krop er sulten efter næringsstoffer, og det er afgørende, at du giver de rigtige for det at fungere på sit bedste.

Men hvordan kan gå om at skabe en kraftfuld morgenmad? Her er 5 tips til at følge:

Hydrat Yourself – Efter nat, hvor du ikke har drukket en dråbe, skal hydreret din krop. Så starte hver morgenmad med to høje glas vand. Må ikke vente til efter du har spist, fordi du kan være fuld og mindre tilbøjelige til at drikke. Du har brug for vand, selv om du ikke føler dig tørstig.

Desuden drikker første ting om morgenen, vil hjælpe dig med at opfylde dine behov for kvote på 8 glas vand, mindst, hver dag.

Grøntsager – Jeg elsker den middelhavet kost for en række årsager. En af dem er, at det indeholder en masse af grøntsager i alle måltider på dagen. Der er simpelthen ingen grund til ikke at spise grøntsager til morgenmad. Hvorfor ikke starte dagen med en god dosis af vitaminer og fibre? Jeg elsker at spise gulerødder og tomater til morgenmad, men du kan vælge dine egne grøntsager

Keep It Low On sukker – Der er én ting, at du ikke skal medtage i din morgenmad, og det er sukker, især raffineret hvidt sukker. En masse mennesker spiser sukker rige morgen korn eller drikke kaffe eller te med for meget sukker i deres kop. Du er simpelthen fylde på ubrugelige kalorier, der gør lidt for dit helbred, og du er også indstilling dig op for mere sult på grund af blodsukkeret spike vil du opleve

Få en fuld portion Protein – Jeg tror, ​​at en god morgenmad skal omfatte en del af kvalitet protein. Dette har en række fordele: protein hjælper dig med at føle sig fuldt ud, så vil du være mindre tilbøjelige til at spise usunde snacks før frokost.

Desuden er protein er afgørende for dannelsen af ​​muskelvæv, der er i høj grad ansvarlig for dit stofskifte, så alle, der ønsker at tabe sig, vil sandsynligvis drage fordel af mere protein i løbet af deres morgenmad.

Protein kilder, som jeg anbefaler til morgenmad omfatter æg, fisk og nødder og mandler, som du kan spise med vanilie

Her er en stor protein rick morgenmad opskrift:. Metabolic Alaskan Omelete. Store vinsmagning og høj på protein.

Spis roligt – Må ikke haste din morgenmad eller spise det stående eller mens du ser tv. Tag denne tid til virkelig at nyde din mad og roligt reflektere over den kommende dag. Det er også en tid til at nyde at være hjemme, før du har brug for at opstille til arbejde. Nyd det.

Følg disse 5 tips og din morgenmad vil være langt mere effektiv og fornøjelig. Prøv det og du vil finde, hvordan hele din dag bedre som følge
.