Mød din ernæringsmæssige krav med disse enkle tips

Du vil forbedre din ernæringsmæssige indtagelse, men du kan ikke se hvordan. Det virker som om du har prøvet alt. Lyder det som dig? Hvis det er tilfældet, er denne brik kommer til at virke som en livredder. Du er ved at læse nogle nyttige oplysninger, når det kommer til at forbedre din ernæring.

Hold dine portioner realistisk til din krop størrelse. Prøv at modstå trangen til at komme op og fylde din tallerken med at næste hjælpende. Se online for at se de foreslåede potions af mad, som du skal have for en række fødevarer som kød, mejeriprodukter, og fuldkorn.

For at forstå betydningen af ​​ernæring, du har brug for at få en forståelse af, hvordan din krop fungerer. Kroppen består af mange komplekse systemer: det neurale, mave-tarm, lymfe, endokrine, muskulære-skelet og så videre. Disse alle slutte sig sammen og arbejde sammen som en helhed. Denne mangesidede "helhed" er, hvad du behøver for at få en god fornemmelse af, for at opfylde kroppens ernæringsmæssige behov.

Vær smart, når forbrugende en salat. En masse mennesker øge deres salat forbrug, især i sommermånederne. Mens salater er en meget sund mad til at forbruge, kan de også havnen skjulte fedtstoffer. Salatdressinger, stegt kød, med croutoner mindre ernæringsmæssigt værdifulde, men tilsættes ofte til salater. Vær opmærksom på, hvad din salat indeholder bedst opfylder dine ernæringsmæssige behov.

Når det kommer til madlavning fra hjemmet, plukke en opskrift fra en diabetiker kogebog vil hjælpe dig til at tabe sig. Disse opskrifter er konstant lav i sukker og fedt, og også, lavt kalorieindhold. Selv hvis du ikke er diabetiker, stikning til en kost som denne, vil gøre vægttab langt mere vellykket.

Et hjerte-sund kost program bør omfatte måltider, der er fedtfattig og højt proteinindhold. Kylling, kalkun og andet fjerkræ er alle fødevarer, der opfylder disse krav, men kun hvis de forbruges uden huden. Ideelt set er fjerkræ kogt, bagt, broiled eller stegt, men aldrig stegt. Hvidt kød er generelt sundere end mørkt kød.

For en festlig og sjov måltid, familien vil nyde, gøre kabobs på grillen eller under slagtekyllinger. Det er fantastisk for børn, fordi de kan vælge veggies og kød, der går på deres kebab. Foretag farverne lyse og muntre, så de ønsker at gøre deres så attraktivt (og veggie fyldt) som muligt.

I stedet for at begræde det faktum, at dine foretrukne måltider er højt indhold af fedt eller sukker, begynde at fokusere på den sunde fødevarer, du kan lide. Denne måde vil du være lykkeligere om at spise i en sundheds-bevidst måde, og du kan blive overrasket over mængden af ​​fødevarer, der er sunde, at du allerede kan lide.

En af de vigtigste årsager til at ty til junk food er træt, hvilket kan medføre, at du har cravings. For at bekæmpe dette, får en multivitamin ved begyndelsen af ​​hver dag. En multivitamin vil give dig alle de mineraler og næringsstoffer, du har brug for at føle sig vågen og forblive aktive i løbet af dagen.

Som nævnt i begyndelsen af ​​dette stykke, har du lært nyttige oplysninger for at gøre din ernæring bedre . Selv hvis du har prøvet alt andet, tage disse tips i betragtning. Nogle gange betaler det sig prøve ting, som du har slet ikke bemærket om før. Du ved aldrig, det kan faktisk virker denne gang
.