Hvordan du kan bruge protein shakes til at hjælpe dig tabe sig

To af de mest almindeligt anvendte protein shakes er valleprotein og kasein protein. Forskellene mellem de to er, hvor hurtigt kroppen udnytter dem, og hvad de tilbyder specifikt mod dine mål.
Whey Protein
Valle protein er fuld af aminosyrer, som er vigtige for at hjælpe dig til at opbygge flere muskler og inddrive hurtigere. Derudover har denne type protein fået ry for at være i stand til at blive absorberet hurtigere og hjælper kroppen syntetisere protein. Valleprotein er også den mest almindeligt anvendte protein som det er afledt af mælk. Hvis du er laktose intolerant som mig, selv om, så dette kan ikke være et godt valg for dig.
Kasein Protein
Kasein protein, på den anden side, betragtes som en langsommere fordøje protein, der også findes i mælk. Det anses for at hjælpe kroppen undgå at bryde ned eller miste protein. Kasein protein, fordi det forhindrer protein opdeling, betragtes som den bedste protein til at have inden sengetid, så din krop ikke gå ind i en kataboliske (muskelsvind) tilstand.
Hvornår er det bedst at tage protein shakes og hvilke slags?
Baseret på forskning, at det bedste tidspunkt at tage valle protein shakes er før og umiddelbart efter din træning. Det bedste tidspunkt at tage kasein protein er, før du går i seng.
Hvor mange shakes om dagen skal du bruge?
Dine træningsmål, og hvor meget protein du har brug for om dagen vil hjælpe dig med at afgøre, hvor mange ryster du har brug for. Hvis du er en meget travl person, der er i skole eller har et fuldtidsjob, så protein shakes kan være din bedste ven.
Protein er et næringsstof, som er nyttigt, hvis du kæmper madlavning og forberede måltider på forhånd. Det er bedre at have en protein shake til at supplere din kost end ikke spiser overhovedet.
Protein shakes versus rigtig mad
Protein shakes er gode til at supplere, men der er ikke noget bedre for din krop end naturlige hele fødevarer. Kroppen kan udnytte rigtig mad meget bedre end et supplement, så, når de er i tvivl om, spise rigtig mad.
Protein shakes til vægttab
Protein shakes giver dig mulighed for at få din daglige behov for protein, derfor hjælper dig med at opbygge mere muskel. Dette vil igen fremskynde dit stofskifte. Dette er, hvordan protein shakes kan indirekte hjælpe dig med at tabe
nøglefaktor er du skal arbejde ud regelmæssigt og opretholde en sund kost
. &Nbsp.;