Interessante fakta om vitamin E

Vitamin E kan findes i stort antal fødevarer. Det er et næringsstof, der fungerer som en antioxidant dermed hjælper kroppen med beskyttelsen af ​​cellerne af stoffer kaldet frie radikaler. Kilder til sådanne forbindelser hovedsageligt er cigaretrøg, ultraviolet lys, luftforurening og selv den mad, vi spiser.

En vigtig rolle af vitaminet er at hjælpe immunsystemet til at håndtere med vira og bakterier. Det udvider blodkarrene og dermed holder blod fra curdling. Vitaminet bruges af cellerne som et middel til at interagere med hinanden og for mange andre vitale funktioner.
Anbefalede mængde af vitamin E, der skal leveres til, afhænger af alder hver enkelt. Den sædvanlige dosis til babyer under seks måneder er 4 milligram. Til spædbørn fra 7 til tolv måneder skal det være 5 milligram. Børn i alderen 1 til 3, 4 til 8 og 9 til 13 bør indtage 6,7,11 milligram vitamin hhv. Teenagere, voksne og gravide kvinder er nødt til at tage 15 milligram dagligt. Men ammende kvinder tage doseringen af ​​19 milligram per dag.

E-vitamin kan findes i nogle naturlige fødevarer eller kan tilsættes til nogle. Du kan få den nødvendige mængde af vitaminet ved at forbruge fødevarer såsom solsikke, majs, nødder og frø. Andre kilder er de grønne grøntsager, frugtsaft, korn, margariner og andre. Men ikke alle af dem indeholder vitamin E, så det er en god ide at kontrollere produktets etiket.

Hvis du overveje at bruge et tilskud af E-vitamin du bør tage under overvejelse mængden af ​​vitamin du tager. Den sædvanlige mængde af vitaminet indeholdt i dens kosttilskud er fra 100 til 1000 IE per tablet. Mange mennesker bruger større doser på grund af deres håb om at forhindre, at nogle sygdomme, og til at holde sig sund. Men alt taget E-vitamin kan føre til blødning i hjernen eller reducere evnen af ​​blodlegemer til at størkne. Overraskende E-vitamin består af 8 forskellige forbindelser, som hver af dem er forskellig i styrke eller aktivitet i organismen.

E-vitamin-mangel sjældent forekommer i de fleste mennesker. Normalt er det forbundet med bestemte sygdomme, hvor den rette absorption af fedtstoffer forstyrres. Sygdomme som disse er cystisk fibrose, Crohn &'; s sygdom eller genetiske sygdomme som ataksi eller abetalipoproteinæmi. Det skyldes, E-vitamin er et fedtopløseligt næringsstoffer og organismen behov fedtstoffer med henblik på at omdanne den til form, passende for cellerne
Det menes, at E-vitamin bidrager til behandling af visse sygdomme såsom cancer., Hjertesygdomme og øjensygdom. Mental funktion i ældre voksne anses også for at være påvirket af vitamin samt sænke risikoen for at få Alzheimers &';.. Sygdom