Vitaminer og mineraler for ung hud

organer i kroppen, huden er en, der kræver en tilstrækkelig mængde vitaminer og mineraler til at fungere ordentligt. Uden ordentlig ernæringsmæssig pleje, kan forskellige tegn på ældning vises på huden for tidligt, hvilket øger deres risiko ikke kun for de enkle punkter og mangler, men også sygdomme, såsom eksem og hudkræft. De fleste vitaminer har fordele for huden, men der er et par speciel hud har brug for især. For at opretholde en sund hud, bør du fokusere på at få tilstrækkelige mængder af disse vitaminer, hvis huden af ​​de fødevarer, du spiser, eller vitamintilskud.

A-vitamin er en af ​​de få vitaminer, der er afgørende for hudens sundhed, fordi det stimulerer normal celle regenerering. En mangel på vitamin A kan forårsage tør, sart hud, tilbøjelige til at sagging hud og rynker. Behandling af vitamin A er ikke let, især hvis sagen allerede er blevet alvorligt. Mens vitamin A meste erhverves fra animalsk kød, den bedste måde at ankommer, er ved indtagelse af frugt og grøntsager. Gulerødder og broccoli, for eksempel indeholder carotenoider, der er konverteret af kroppen til vitamin A, når de indtages.

B-vitaminer er også en gruppe af vigtige vitamin, der hjælper med hudens sundhed. Vitamin B1 og B2, for eksempel, er afgørende for energiproduktion i huden, hjælper celler til at udvikle sig ordentligt. Mangel på vitamin B kan føre til en masse hudproblemer såsom dermatitis, blandt mange andre. Gode ​​kilder til vitamin B er frugter som bananer, linser, chili og kødprodukter såsom æg, mælk, tun og kalkun. Vitamintilskud kan hjælpe, især for folk, der har en regelmæssig kost, der mangler i fødevarer kilder til vitamin B.

De måske mest interessante B-vitaminer er vitaminer B3 og B5. Begge vitaminer hjælper huden bevarer fugt, holder dig hydreret og forhindre de første tegn på ældning. Vitamin B3, især også kaldet niacin, hjælper blodcirkulationen og øge fugt i huden. Vitamin B5 på den anden side, bekæmper stress mellem hudceller og hjælper med nedbrydningen af ​​olie i huden, hvilket reducerer acne.

En anden B-vitamin, folinsyre bidrager til hudens sundhed ved at fremme hurtig celledeling. Bidrage til den fuldstændige udvikling af røde blodlegemer i kroppen, herunder huden. Symptomerne på folatmangel i huden kan omfatte seborrheic dermatitis og endda vitiligo. Fordi hudceller, der normalt har en kort levetid, som er meget afhængige af folat for at reproducere. De bedste kilder til folinsyre er spinat, asparges, blomkål, broccoli, og naturligvis leveren.

Andre vitaminer og mineraler er essentielle for udviklingen af ​​hudceller er jern, kobber og vitamin C. Tilsammen udgør disse tre assists i produktionen af ​​kollagen, fastholde en stærk og støttende struktur for huden. Frugt, grøntsager, fuldkorn og kødprodukter er gode kilder til disse vitaminer, uden hvilke, huden kan være modtagelige for mange sygdomme
.