5 næringsstoffer du har brug for at regulere din cyklus

På trods af hvad vi har lært i seksualundervisning klasse, de fleste kvinder ikke har en 28 dages menstruationscyklus. Og det &'; s okay. En 26 eller 32 dages cyklus kan være helt normalt og sundt for dig og din krop. Selv en savnet eller sene periode en gang imellem er sandsynligt fint. Men en hyppig periode, der kommer hver 24 dage eller mindre, eller en, der kommer sporadisk hvert par måneder kan være problematisk, hvis du forsøger at blive gravid, eller det kan være tegn på en mere alvorlig underliggende problem inden for det reproduktive system. Eller det kunne bare være almindeligt irriterende at aldrig vide, hvornår man forventer det.

vestlige medicin kan ordinere p-piller til at regulere din menstruation eller IUD at fjerne det, men disse løsninger simpelthen dække op problemet og for indlysende årsager ikke vil fungere, hvis du forsøger at regulere din cyklus for at blive gravid. Der er måder at genskabe balancen i din cyklus uden brug af receptpligtig medicin. En af dem er at få de rigtige næringsstoffer

Her er 5 næringsstoffer, du har brug for at regulere din menstruationscyklus naturligt:.
1. Jern: utilstrækkelig jern kan få dig til at stoppe ægløsning, hvilket fører til en uregelmæssig cyklus. Sørg for, at du får nok jern i din kost, især under menstruation. Gode ​​jern kilder omfatter økologisk oksekød, vildt kød, kylling, æg og laks. Du kan også få det fra vegetabilske kilder såsom blackstrap melasse, bønner, linser, græskar og solsikkefrø, mørke bladgrøntsager og tørrede abrikoser.
2. C-vitamin: C-vitamin fremmer ordentlig hormon produktion. Det er også forpligtet til at absorbere jern. Sørg for at du spiser vitamin-C rige fødevarer sammen med dine jern kilder ovenfor. De bedste kilder er peber, grønkål, broccoli, guava, jordbær og kiwi.
3. Fiber: frugt, grøntsager, bønner, linser og fuldkorn alle indeholder plantefibre, som hjælper med at afgifte systemet. En del af afgiftning omfatter fjernelse overskydende hormoner. Hvis du har for meget af en hormon i omløb, det forårsager en ubalance med en anden. Fiber hjælper også til at stabilisere blodsukkeret, som fremmer afbalancerede hormoner.
4. Sunde fedtstoffer: vi hører en masse om omega-3 fedtsyrer og disse er afgørende for et godt hormonbalance. Omega-6 fedtsyrer er også vigtig og kan bidrage til at lindre mange symptomer forbundet med peri-menopause, PMS og uregelmæssige perioder. Du kan finde Omega-6 fedtsyrer i kæmpenatlysolie, hjulkrone og hamp olier (eller frø). Camelina olie er også ved at blive mere populære, og det har en god balance mellem omega-3 og omega-6 olier. Camelina olie er en god en til at bruge til madlavning, da det har en høj røg punkt, svarende til olivenolie.
5. Kolesterol: kolesterol har en dårlig rap, men hormoner er lavet af det, så sørg for at få nok. Undgå en fedtfattig kost og indarbejde økologisk oksekød, æg, sødmælk, yoghurt og kefir, smør og kokosolie i dine måltider.

Det tager tid at ændre balancen i det hormonelle system. Hvis du følger en hele fødevarer, økologisk kost, mens der lægges særlig vægt på de næringsstoffer ovenstående, vil du se hurtigere resultater. Men vær tålmodig. Langsom og støt vinder løbet
.