Balancing dine hormoner ved at opretholde sunde blodsukker

Hvor mange gange har du hørt om dine hormoner er ude af balance, ja det er ret almindeligt. Men selv om der kan være tidspunkter for p-piller eller HRT en af ​​dem isn &';. T nødvendigvis at balancere hormoner

Ved at reducere dit indtag af sukker, især forarbejdede fødevarer, der er højt indhold af sukker, disse omfatter færdigpakkede måltider , mælkedrikke, sodavand drikkevarer, emballeret korn og brød. Ved at hjælpe vores bugspytkirtel og insulinniveau denne vil igen hjælpe med at balancere østrogen, progesteron, testosteron, DHEA, cortisol, og skjoldbruskkirtel, der kan føre til vægtøgning og diabetes.

Første påbegynde at gennemføre en hel fødevarer kost, i slutningen på en uge, vil du opdage, at du vil have mere energi, vil du tænke mere klart og din vægt vil begynde at balancere, hvis du er overvægtig, du kan endda begynde at tabe sig. Din hud vil føles og ser også bedre; dette er en af ​​de første og vigtigste skridt til at “ Ageless Aging &";

Så lad &'; s hvad er uforarbejdede fødevarer og hvorfor
behandling af fødevarer findes langs et kontinuum?. Helt uforarbejdede fødevarer bliver spist i deres rå, naturlige tilstand. Et eksempel på en helt uforarbejdede fødevarer ville være en rå gulerod. Minimal behandling gør nogle fødevarer mere bekvemt at spise. Eksempler på minimalt forarbejdede fødevarer ville blive renset fisk, plukkede høns og slagtet kød: Fødevarer såsom gulerødder, selleri, blomkål, broccoli, champignon, agurk, kan radise skiver til nem forbrug uden kogning, eller du kan have disse fødevarer tilberedes, der stadig betragtes uforarbejdede såsom søde kartofler, græskar, svensker, majroer, pastinakker, ærter & bønner mv som mængden af ​​behandlinger stiger, fødevarer bevæger sig længere væk fra sin rå, naturlig tilstand, der ofte ændre sin smag, konsistens og nedbryder det &'; s næringsværdi;
Nogle fødevarer stadig nødt til at have nogle behandling, så lad &'; s se på nogle fødevarer, der kan også indføres der har minimal forarbejdning derfor fortsat har høj næringsværdi for os

Soy, mandel & havre mælk brug for nogle behandling er det vigtigt at vælge økologiske og ikke-genetisk modificeret

Mejeri eller Ged ved Produkter
Den eneste sande uforarbejdede mejeri fødevarer ville være rå mælk. Produkter fremstillet af rå mælk er minimalt forarbejdet. Yoghurt er specielt kulturperler, men når du vælger sukker fri, økologisk yoghurt dette har den minimale behandling. Findes Salg

Fedtstoffer
Fedtstoffer i en sand uforarbejdede kun i deres oprindelige form. De fleste fedtstoffer kræver fysisk eller kemisk forarbejdning for at blive udtrukket som separate produkter. Smør, for eksempel, skal adskilles fra mælk. Olien må presset eller kemisk behandlet for at producere olivenolie. De sundeste former for fedtstoffer vores findes i nødder såsom mandler, valnødder og paranødder: plus frø

Protein
Ligesom fedt, de fleste kød og fisk kræver fysisk behandling for at gøre dem klar til at spise. Sashimi kvalitet fisk og skaldyr kan spises rå i sin mest naturlige form, men er fysisk behandlet. Denne behandling gør ikke &'; t aflede opmærksomheden fra den ernæringsmæssige værdi af den mad

Grøntsager
Grøntsager i deres rå, naturlige tilstand er uforarbejdede.. Eksempler på uforarbejdede grøntsager omfatter gulerødder, tomater, kartofler, græskar, broccoli, søde kartofler og blomkål osv

(Undgå helt hvis muligt) Frosne grøntsager kan koges eller blancheret; konserverede grøntsager er normalt kogt i dåsen. Tørrede grøntsager måske eller måske ikke er blevet kemisk behandlet. (Grøntsager er bedst købes i frisk tilstand med de fleste af dem har minimal madlavning med kartofler, græskar behøver lidt længere.
Tang er normalt kogt før emballage uden kemikalier derfor er gavnligt at inkludere med din kost.

Frugt
frugter i deres rå, naturlige tilstand er uforarbejdede. Eksempler på gode frugter til at medtage i din daglige spise regime er røde æbler, bananer, pærer, kiwi frugt, røde druer (i minimal mængde), grapefrugt, og rockmelon , honningdug.
Frugt er meget bedre for dit helbred, når den spises i den ikke-behandlede tilstand.

nødder og frø
Rå nødder og frø er uforarbejdede. Mange nødder og frø, herunder paranødder , pekannødder og cashewnødder, behandles med varme under beskydning processen, og ristede inden de bliver solgt.

Sukker
Alle sukkerholdige planter, herunder sukkerrør og roer, skal behandles for at udtrække sukker som et særskilt produkt. Rå, upasteuriseret honning er en kilde til uforarbejdet sukker. er kommercielt produceret honning typisk behandlet, inden de sælges. "Raw" sukker er blevet kogt og tørret og kan have farve tilføjet Salg

Korn
De mindst forarbejdede kerner er fuldkorn; Men mange af dem skal være fysisk behandlet eller varmebehandlet for at gøre dem spiselige, herunder brune ris

Æg
fritgående æg er uforarbejdede, men skal koges for maksimale sundhedsmæssige fordele; bedste måder at madlavning er enten pocheret eller krypteret

Kemisk Østrogen stoffer skal undgås:
Naturlige behandlinger kan hjælpe med at balancere hormoner ved at formulere effektive urter og homoeopathics; . disse er særligt gavnligt for dit helbred ved at beskytte din krop fra øgede xenoestrogens (østrogen efterligner kemikalier findes i ting som plast, kemikalier i skønhedsprodukter, og kemikalier i vores miljø (xenoestrogens = udenlandske) De lægger sig til østrogen receptor sites; de kan efterligne virkningen af ​​østrogen produceres i cellerne og kan ændre hormonelle aktivitet. Vi kan også reducere disse xenoestrogens ved særlig hensyntagen til vores kost, og hvordan vi opbevarer og kokken vores fødevarer.
Nogle nyttige måder, du kan undgå de skadelige virkninger af xenoestrogens :
Undgå alle pesticider, herbicider og fungicider Vask dit frugt og grønt godt at befri pesticiderne Tilføj en kop eddike i en vask med vand til at vaske dit frugt og grønt
Hav en god vand filter til din.. kilde til vand Drik dit vand fra glas eller rustfrit stål
Brug kun økologiske baserede hele fødevarer, når du kan købe hormon gratis kød og mejeriprodukter hvor det er muligt
Undgå plastik varer -.... de udvaskes i miljøet
Må ikke mikrobølge mad i plastbeholdere, og især undgå brug af plastikfolie til at dække mad til mikrobølgeovn.
Brug glas eller keramik når det er muligt at opbevare fødevarer.
Efterlad ikke plastbeholdere, især dit drikkevand, i solen
Hvis en plastik vandbeholderen har varmet op betydeligt, smide det væk -... ikke drikke vandet enten
Brug ikke skyllemiddel, da det sætter petrokemikalier direkte på din hud
Brug en simpel vaskeri og opvaskemiddel med færre kemikalier.
Brug økologiske sæber og tandpasta. Undgå fluor
Undgå Face & Cremer til kroppen og kosmetik som har toksiske kemikalier og østrogene bestanddele, såsom parabener og stearal konium chlorid. De fleste kommercielt producerede produkter har disse selv de dyrere mærker, at du er ført til tror vil gøre alle disse vidunderlige ting for dig. De er langsomt forgiftning du
Undgå neglelak og neglelakfjerner.
Brug kun naturligt baserede parfumer. De fleste parfumer er petro kemisk baserede.
Undgå tensider findes i mange kondomer og mellemgulv geler.
Undgå røntgenbilleder så meget som muligt.
Vær opmærksom på skadelige gas, som den, der fra kopimaskiner og printere, tæpper, fiberplader, kan osv Computerskærme udsender en høj grad af elektromagnetiske kraft (EMF) Ved at have en stensalt diffuser eller tilslut EMF diffuser nær disse områder vil hjælpe med dette, også for at sikre, at du drikke masser af vand og gå udenfor for at få at “ frisk pust &";

“ Hvert trin du sætte på plads hver dag vil føre til en sundere, gladere DIG &";

Med kærlighed
Julie

&kopi; 2014 Julie Doherty n.d, Inc. Alle rettigheder forbeholdes. Julie Doherty Shop 3 77a Collins Parade Hackham SA 5163 Ingen Kopiering helt eller delvist uden tilladelse er forbudt. * Indholdet af denne e-mail og eventuelle oplysninger, der findes på enhver hjemmeside linket fra denne e-mail er ikke blevet evalueret af FDA.
Denne information ikke er beregnet til at behandle, diagnosticere eller kurere nogen sygdom. Det er fastsat for støtte Sundhed og uddannelsesmæssige formål. Det anbefales altid, at hvis du har Sundhedsproblemer er det bedst at arrangere en aftale for at se en kvalificeret sundhedspleje udbyder med eventuelle spørgsmål, du har om en medicinsk tilstand, og før virksomheden enhver kost, supplere, motion eller andet sundhedsprogram. Dette er for at sikre, at det er både egnet og sikkert for dig
.