Smart spise for Optaget Entrepreneur

Det er svært altid at være en energisk iværksætter. Det er ofte runde efter runde af netværk, kontrol skriftligt medarbejder ledelse og bogholderi. Vægtøgning og lav energi følger ofte med flere kopper kaffe, fastfood og uberegnelig mellemmåltider. Popping en håndfuld kosttilskud første ting om morgenen er ikke svaret. Dette scenario kan virkelig være bedre. Bare et par små ændringer, såsom at se på god ernæring gennem linsen af ​​generelle sundhed, kan føre til store resultater. Her er syv søjler, der understøtter dit velvære og få dig gennem din travle dag med energi til overs.

1. Fordøjelse:
gør jeres fungerer korrekt? Det betyder, når du spiser, du ikke har halsbrand, sure opstød, oppustethed, gas, etc. Hvis du lider af nogen af ​​disse smertefulde, ubehagelige, ofte pinlige problemer, kan det være et tegn på hypochlorhydria. Det betyder mangel på tilstrækkelig mavesyre, produceret på det rigtige tidspunkt, til at fordøje maden. Det er det modsatte af, hvad de farmaceutiske virksomheder vil have os til at tro. De vil gerne have os til at tænke, vi har fået for meget mavesyre, og vi har brug syre blokkere for at kontrollere det. Normalt har vi ikke nok! Den svage hjerte- sphincter i slutningen af ​​spiserøret giver ufuldstændigt fordøjet mad til at vende tilbage, når det kun er delvis opdelt efter mavesyre. Nipper varm citron vand kan hjælpe. Så kan æble-cider eddike, fortyndet eller anvendes som salatdressing. Saltsyre tabletter findes, normalt mærket HCL, i naturlige fødevarer butikker. God fordøjelse er det første skridt mod et godt helbred.

2. Blodsukker regulering:
brug for en sød snack kl 10:00 og 03:00? Hvis det mokka, sodavand, slik bar eller andet sukker hit er det eneste, få dig igennem til næste måltid, så har du en blodsukker regulering problem. Brændstofpåfyldning og derefter tankning din krop i mindre end tre til fire timer er en indikation af, at du har brug for færre simple kulhydrater. Mere komplekse kulhydrater, tilstrækkelig protein og sunde fedtstoffer bremse fordøjelsen og give din krop til at absorbere blodsukker på et mere moderat tempo. Gribe til en sød energi boost er, hvad mange af os gør hver dag, kørsel type II diabetes epidemi fejer landet. Må ikke blive en statistik. I stedet for en slik bar, prøv et æble med nogle møtrik smør. I stedet for en mokka, en lille beholder med yoghurt med et par mandler, eller nogle gulerod sticks med et lille stykke ost. Måske et hårdt kogt æg er mere din stil, med en selleri stick eller to? Er sodavand dine ting? Prøv nogle San Pellagrino mineralvand med et twist i stedet.

3. Essential fedtsyrebalance:
Vi har brug for fedt. Det er en del af ethvert cellemembranen i vores krop. Fedt beskytter vores organer, det giver os mulighed for at udnytte mange vitaminer, og det holder vores hud sund. Hvad vi ikke behøver, er transfedtsyrer, falske fedtstoffer og fedtstoffer fremstillet af ikke-fødevarer, såsom bomuldsfrø. Vores forfædre spiste ikke bomuld, og vi skal ikke spise det enten. Spis mere vilde laks, sardiner, og små tun, ligesom tongol tun. Spise mindre raps oliebaserede produkter, der findes i salatdressinger og mayonnaise, for eksempel.

4. Vitaminer og mineraler:
udpining af jorden har taget sin vejafgift på næringsstoffer tæthed af vores fødevareforsyning den. Mangel på spormineraler er ofte roden til vores sundhedsproblemer. Købe salt, der har spormineraler intakte. Prøv Celtic havsalt, Fast Salt fra Utah og andre uforarbejdede salte. Når du spiser kylling, gem knoglerne i fryseren, indtil du har nok til at gøre en god mængde af bouillon. Bone bouillon er høj i mineraler. De er en billig og velsmagende måde at re-forsyne kroppen med de mineraler, der er nødvendige for nerveledningen, knogle sundhed, og mange andre processer. Hvis du tager vitamintilskud, stille spørgsmål først. Du ønsker at vide, at de mærker, du køber indeholder hvad der er på deres etiketter. Sørg for, at de ikke er på hylderne, der tillader direkte sollys til at lysne deres dag! Mange vitaminer er forårsaget af udsættelse for sollys.

5. Hydration:
nyeste tilbehør er den vandflaske. Folk trække disse rundt som en lille kæledyr. Vi drikker sjældent så meget vand som vi forestiller os. Kaffe, sodavand, juice, te og alkohol nedbryder vores vandområder, fordi de er vanddrivende. For hver 8 ounces disse drikkevarer, som vi forbruger, er vi nødt til at drikke mindst et tilsvarende beløb af rent vand. Det er på toppen af ​​de foreslåede seks til otte glas vand om dagen. Hvis du drikker vand på flaske, så tjek kilden. Det kan bare være kommunalt vand i en fancy flaske. Hvis du drikker vand fra hanen, bruge et filter. Brøndvand kan være en rig kilde til mineraler, men tjek det ofte for forurenende stoffer. Vand er nummer et næringsstof mangel i Amerika.

6. næringsstof tæt og ordentligt tilberedt mad:
Spise på farten er hårdt. Hvis du går til tre eller flere netværksarrangementer om ugen du spiser masse tilberedt mad. Det betyder, at muligheden for transfedtsyrer, dårlig kvalitet, og mindre end optimal friskhed i disse tre måltider. Hvis du besøger en drive-thru mindst to gange om ugen, og derefter nyde en restaurant måltid én eller to gange om ugen, har du lige givet over en tredjedel af dine måltider til en andens bundlinje. Og du kan vædde på, at dit gode helbred ikke er deres største bekymring. Så hvad skal jeg gøre? Deltag i en CSA - fællesskab støttet landbrug. En gang om ugen, vil du modtage farm friske grøntsager, nogle gange lige til din dør. Gå til landmandens markeder til gård friske æg. Kog op et halvt dusin for en grab-and-go snack. Køb kun brød og kiks, der siger 100% fuldkorn. Prøv at spise den regnbue af farverige fødevarer hver dag. Eller i det mindste hver to dage. Køb økologisk. Det er godt for planeten, og det er godt for dig. Hvis du ikke kan finde økologiske, kigge efter biodynamisk eller bæredygtigt opdrættet mad. Fisk, der er mærket vildtfangede er bedre for dig end opdrættede fisk.

7. Administrer din stress:
hvad betyder stresshåndtering har at gøre med ernæring? Der er to tilstande for vores autonome nervesystem: sympatiske og parasympatiske. Sympatiske nervesystem aktiviteter kan reduceres til disse ord - kamp eller flugt reaktion. Jagt en opladning ulden mammut, der løber fra en flash oversvømmelse, flygter fra fare, disse er under kontrol af det sympatiske nervesystem. Parasympatisk aktivitet omfatter fordøjelsen. I dag vi reagerer, selv over-reagerer på stort set alt i vores miljø og sociale område. I en konstant tilstand af fysisk, følelsesmæssig eller psykisk stress, vores fordøjelse tager et hit. Hvad skal man gøre? Motion, praksis dyb vejrtrækning, meditation, få tilstrækkelig søvn og spise langsomt. Disse aktiviteter bidrager til at sænke det sympatiske og det parasympatiske forbedre respons. At få mest ud af din mad betyder at have et fordøjelsessystem, der fungerer ordentligt. Uden god fordøjelse, hvad der er at komme ind i dine celler til brændstof din krop for alle de aktiviteter en travl iværksætter forpligter dagligt? Stress er uundgåelig. . At lære at håndtere det handler om valg

Giv dit helbred så meget overvejelse, som du gør din virksomhed, og du vil være ustoppelig
.