Spise sundt Gennem Jul

julefrokost sæson er hurtig at komme nær, og med det den endeløse canap é! s, buffet borde, og tre kursus måltider, ikke at nævne den sprut

Så hvordan du navigerer begivenhederne med ud hober på de ekstra pounds? Den første og vigtigste regel er at aldrig gå til en fest på en tom mave. Du vil sandsynligvis ikke være i stand til at foretage nogen fornuftige beslutninger om, hvad og hvilken slags at fortære, mens din mave rumler, og også din næse er finjusteret til at notere alle de forjættende lugter wafting fra bakkerne i canap é s bliver præsenteret for dig.

At have en lille snack bør, på grund af dette faktum, være en del af din få klar rutine. Snack skal indeholde nogle protein at holde sulten i skak i længere tid. Hvis du er i en fart, har en naturlig yoghurt med müsli. Eller hvis du har mere tid, gå en kogt æg med rug toast soldater

Til festen, don &';. T stå ved siden af ​​buffet bordet, kan du blive fristet til at vælge på bits. I stedet tage en plade fyldt med de stykker, du virkelig ønsker at forbruge og opleve dem tilbage på dit bord. Holdes væk fra enhver dyb stegte canap é s svarende til mini forårsruller og samosas, og gå efter dem, der kommer med nogle protein. Hold øje med kylling satay pinde eller rejer. De er enkle, men vil fylde dig op hurtigere og holde dig i gang i længere tid. Hvis du ikke kan hjælpe at vælge noget, se om der er nogle oliven bliver præsenteret. Fedtet de indeholder faktisk godt for dig.

Og bare en blid advarsel på alkohol side. På dagen for en kæmpe fest, holde en 2-liters flaske vand til dit bord på arbejdet og forsøge at at fuldføre hele arbejdet. Denne måde, du er helt hydreret før du begynder at drikke alkohol. Undgå slag og pre blandede cocktails, de vil blive lastet med sukker i stedet holde på med champagne … kun halvfems CAL'er pr glas. Hvis du drikker vin udseende til at matche hver og glas vin med en lige glas vand, og du &'; ll føle sig meget bedre den følgende dag

Og skulle du ende op over hengive noget, don &';. T panik – der &'; s hele tiden det nye år for at komme tilbage i den rigtige retning
 !;