Naturlige måder at slippe af fordøjelsesproblemer

Nogle af de mest almindelige klager jeg får fra patienter centre omkring deres fordøjelses problemer, især i mine over 40 patienter. Synes ting, de plejede at være i stand til at spise lige don &'; t sidde godt med dem længere, eller de er ofte generet med forstoppelse, gas, kramper, sure opstød, eller oppustethed. Som jeg fortæller mine patienter, kan disse alle være tegn på dårlig fordøjelse, der kan begynde at forekomme så tidligt som i en alder af 30, men virkelig forekomme hyppigere, når vi kommer ud over vores 40'erne.

Du tror måske, at fattige fordøjelsen bare påvirker dine tarme, men i virkeligheden dine tarme er bogstaveligt talt sæde for dit immunforsvar og din generelle sundhed. Det &'; s det sted, hvor al den mad, du spiser, er behandlet, næringsstoffer absorberes, og distribueres via dit blod stream til at nære hele din krop. Hvor godt du fordøje og absorbere din mad er afgørende for at holde dit immunforsvar, og din generelle sundhed, i topform. Som en bonus, sund fordøjelse holder også en anden vigtig orgel, din hud, fungerer godt, ser klar, glødende, og unge!

Lad mig fortælle dig, hvad jeg fortæller mine patienter om, hvordan du holder din fordøjelse optimalt arbejder så du kan udlede de fleste fordele fra din mad.

Fordøjelse og din sundhed

Ligesom mine patienter, du sandsynligvis kan se tilbage på en tid i din ungdom, når du kunne spise eller drikke noget uden problemer. Derefter som du bestået 30, du begyndte at lægge mærke til, at nogle ting, du brugte til at spise uden problemer pludselig kommer tilbage op på dig og /eller forårsage en masse oppustethed og ubehag. Grunden til dette er forholdsvis enkelt.

Som vi bliver ældre, vores fordøjelsesenzymer og mængde saltsyre i vores mave falder med hvert år, der går. Mindre af disse midler hæmmer vores evne til at fordøje vores mad så godt – især tungere animalsk fedt, kød og spicier retter. Pludselig disse skiver af pizza dryp i ost, peberfrugter, ansjoser, pepperoni, og hvad der ellers, lyver som blylodder i bunden af ​​vores maver.

For at gøre tingene værre, syre fra tomatsauce normalt forårsager os at bøvse varm syre tilbage i vore struber holde os vågne det meste af natten. Så hvad kan du gøre for hurtigt at afhjælpe en situation som denne? Her er nogle naturlige sundhed behandlinger, som jeg anbefaler at stoppe både brænde, og hjælpe med at få mad ud af maven og fordøjet hurtigere:

Vitamin C. Virkelig? Ja, ascorbinsyre i C-vitamin hjælper med at nedbryde tunge fedtstoffer og fordøje dem hurtigere, så de flytter ud af din mave. Jeg har en patient, som tager en 500 mg tablet C-vitamin sammen med hendes mad, når hun spiser kød eller noget med tungere fedt i det. Det hjælper hende fordøjelse og hendes mad gør ikke &'; t komme tilbage op på hende senere
drikke masser af vand.. Vand hjælper fortynde og tage brænde ud af maven syrer bøvser tilbage op i din hals. Dette hjælper også forhindre skader på din hals og mund væv og muligheden for, at mavesyre kan aspireres, eller “. Bøvse &" ;, ned i lungerne og forårsage en øvre luftvejsinfektion
Antacida. Selv drikker en masse vand bør tage hovedparten af ​​brænde sensation væk, kan nogle mennesker finder ekstra fordel at tage en over-the-counter antacida, der findes i de fleste apoteker.
Grøn æble. Don &'; t har nogen antacida eller C-vitamin på hånden? Hvis du har nogle grønne æbler, kan de arbejde så godt. De indeholder en masse af æblesyre, der giver dem deres helt syrlig smag. De hjælper neutralisere syre og brændende symptomer og hjælpe fordøje fedtstoffer.
Motion. Don &'; t løgn i sengen bøvsen op syre. Stå op og bevæge sig rundt i huset, gå op og ned dine trapper et par gange, mens du &'; re at drikke dit vand og træffe andre foranstaltninger, der er nævnt ovenfor. Dette kan bidrage til at stimulere din fordøjelse, således at fødevarer bevæger sig ud af din mave hurtigere og du føler dig mere behageligt at komme tilbage til at sove

Mens de er nogle umiddelbare “! Rettelser &"; i et fordøjelsesfremmende krise, vil jeg anbefale mere proaktive, forebyggende naturlige sundhedsforanstaltninger, som du gør hver dag for bedre fordøjelse såsom:

Fordøjelsesenzymer. Disse indeholder ofte saltsyre (ligesom vores naturlige mavesafter) og ingredienser som bromelain (fra ananas!), Lipase, amylase, at hjælpe med at nedbryde den mad, vi spiser, især animalsk fedt, kulhydrater og kød. De kan findes i apoteker og helsekost butikker. Tag en, når du spiser tungere fødevarer, der indeholder animalsk fedt, kød.
Probiotika. Probiotika indeholder gode bakterier, den slags, der er naturligt til stede i vores fordøjelseskanalen i de millioner, men kan være nedsat på grund af medikamenter, som antibiotika, vi &'; ve taget, eller sygdom. Disse kan omfatte acidophilus, Bifidobacterium longum, Pediococcos adidilactici, Aspergillus niger osv Yoghurt og kefir (en yoghurt-lignende drik) også indeholde probiotika. Vær sikker på mærke du vælger siger “ aktiv levende kulturer &"; på etiketten. Gærede fødevarer som sauerkraut, kim chee, miso indeholder også probiotika
Se din kost: Du kan opleve, hvis du spiser “ udløse fødevarer &";. ligesom tomat, chokolade, krydderier, i mindre mængder, som du kan nyde dem på lejlighed snarere end at skære dem ud helt. Prøv at spise mere rå frugt og grøntsager, eller let damp dem, for at få de naturlige enzymer, de indeholder, at faktisk hjælpe fordøje dem og andre fødevarer, du spiser.

Fordøjelse kan være lidt tricky, når du bliver ældre, og du kan have til at planlægge at spise de fødevarer, du vil nyde. Men hvis du betaler lidt mere opmærksom på at bevare dit fordøjelsessystem helbred, du &'; ll gå langt i at holde dit immunforsvar fungerer optimalt, som vil belønne dig med et godt helbred langt ind i din
.