Ernæringsmæssige retningslinjer to Live By

Kroppen er designet til 100% funktion, enhver afvigelse fra den eller symptomerne ikke “ normal &"; selv om nogle mennesker tror, ​​de er normale, fordi de jævnligt oplever disse symptomer /dysfunktioner. Din krop består af celler, og når du giver de celler det rigtige brændstof, vil de give dig den rigtige ENERGI og fungerer bedre, mere i retning af 100%. Kilde:. Reed Davis, Metabolic Typing Forum

Den rigtige ernæring eller brændstof for dig at betjene dit system effektivt er nøglen til succes og være symptomfri. Dette er en trial and error proces. Anbefales til den bedste og hurtigste resultater coaching.

Mange klienter, som jeg arbejder med er på udkig efter de vigtigste ernæring tips til at følge. Enkelte medlemmer af den metaboliske skrive community indsendt disse. Tjek det ud: Salg

ernæringsmæssige retningslinjer at leve af

1. Spise mad så tæt som muligt på det &'; s naturlig kilde. Undgå forarbejdede noget, når det er muligt. Når mand får sine hænder på vores mad bliver det mindre sundt for os. Når shopping – selv i en helsekostforretning, altid se for hydrogenerede olier, syntetiske farvestoffer og konserveringsmidler. Vær opmærksom på fedtfattig /ingen fedt efterligning fødevarer – kunstige ingredienser anvendes ofte. Hvis den har en etiket er det nok ikke godt for dig.

2. Spis økologisk. Økologisk oksekød eller kylling er et godt skridt i den rigtige retning, men ser for græs-fodret, græs færdig, pastured køer og bison, og fritgående høns fodret med en naturlig kost højt indhold af omega 3 &'; s. Brug kun økologisk frugt og grønt -Hvis du ikke kan få økologisk, vaske grundigt, og /eller skaller ydre skorpe til at fjerne skadelige pesticider.

3. Aldrig gå sulten eller fuld. Spiser hver 2-3 timer. Hvis du &'; re sulten 1 til 2 timer efter et måltid, du &'; re ikke at maksimere din metaboliske energi.

4. Bliv fortrolig med din Metabolic Type mad listen.
Udskriv kopier af Metabolic Typing blokerende faktorer og forbedrer faktorer tjekliste og tape dem til din frig. Derefter tjek enkelte elementer fra, som du fjerne /implementere dem i dit liv.

5. Hvis du har kviksølv /amalgamfyldninger i munden, overveje at have dem fjernet af en kompetent tandlæge vidende om, hvordan man sikkert at fjerne dem. Forbered fjernelse ved at følge din metaboliske type kost og specifik tilskud til sikker fjernelse. Følg op med et tungmetal rense. Diskutere detaljerne med din rådgiver.

6. Undgå mejeri, medmindre det er rå (for en rå mejeri kilde-besøg ressource side på min hjemmeside på www.livingbalance.us). Vælg kun økologisk fuldfed yoghurt eller kefir (rå er at foretrække).
Balance hvert måltid og mellemmåltid med protein, kulhydrater og fedt (kulhydrater bør komme primært fra frugt og grøntsager). Justere mængden af ​​hver MAKRONÆRINGSSTOFFET til at passe din metaboliske type.

7. Begræns stivelse i form af brød, pasta, chips, kiks, hvid kartofler &'; s osv Eliminer raffinerede kulhydrater. Udskift med spirede kerner dvs. spirede klid, Ezekiel, mana, hør, etc. (disse elementer kan kun findes i den frosne del af dit helsekost marked). Hvis du aldrig har fjernet gluten prøve det i en måned. Undgå daglige forbrug af hvede & gluten.
Tyg din mad langsomt og i en afslappet måde at give enzymer i spyttet for at starte fordøjelsesprocessen.

8. Varier din mad dagligt. Prøv ikke at spise den samme ting dag efter dag for at undgå fødevareallergi.

9. Vær sikker på olivenolie koldpresset og kun i et mørkt glas. Ingen plast eller aluminium /metal. Olivenolie kan bruges til bagning eller til støvregn på et måltid efter madlavning – ikke koge ved høje temperaturer med olivenolie. Udskift vegetabilske olier med rigtigt smør, ghee, kokosolie, eller palmekerneolie til bagning, sautering, eller stegning.

10.Brug høj kvalitet rustfrit stål eller jern stegepande til madlavning.
rå honning, ahornsirup eller stevia kan anvendes i stedet for raffineret sukker. Disse er sundere sukkerarter, som har alle deres ejendomme i takt, og kan give, enzymer, mineraler og andre næringsstoffer til kroppen.

11. Drik kun filtreret vand – ved hjælp af høj kvalitet vand filter. Begræns flaske, vand fra hanen, kaffe og juice. Urtete er ok, så længe du tjekke din metaboliske type,
Husk, godt helbred gør ikke &';. T kommer i en flaske piller, uanset om det &'; s farmaceutiske eller et naturligt supplement. Et godt helbred er bygget ved at identificere de hindringer, der vanskeliggør dit helbred, få dem af vejen og se din krop helbrede sig selv. Alle succesfulde sundhedspersonale bruger denne model
Når du med succes finjustere din kost, du &';. Re kommer til at føle sig så godt, at du har vundet &'; t ønsker at gå tilbage til din gamle måde at spise. Forandring er ikke let, men det værd.

12. Husk, smag er erhvervet; don &'; t være bange for at eksperimentere og prøve nye fødevarer. Spise sundt kan være lækker, men don &'; t spiser bare for smag alene. Giv den nye mad en chance ved at bemærke, hvordan det gør du føler 1 til 2 timer efter at have spist.

13. Don &'; t give op, eller slå dig selv op, fordi du don &'; t udføre kosten perfekt; ingen gør. Hvis du &'; re spise godt det meste af tiden og til tider snyde, det kommer ikke til at torpedere hele programmet. Mindst nu ved du, når din snyd. Bare komme tilbage til programmet, så snart du kan.

14. Mad har altid været og vil altid være vores bedste medicin. Alle har brug dog at supplere fordi: vores fødevareforsyning er kompromitteret, vi lever i en meget giftig verden, og ingen kan spise perfekt hele tiden. Vi har brug for kosttilskud for at fungere som støddæmpere for disse huller i vejen
.