Ultra Enkle Tips til at få Great Ernæring

I modsætning til hvad den populære medier understreger, god ernæring er ikke bare om at få tynd nok til din næste high school Réunion. God ernæring har en række andre fordele, samt, herunder bedre cirkulation og stærkere knogler. Disse tips vil hjælpe dig med at blive en person, der kan sige: "Jeg spiser en stor kost."

For at hjælpe dig med at holde passer, bør du planlægge en daglig rutine. Kører hver dag i 2 miles i høj grad kan øge din levetid og udvikle en grad af udholdenhed, der vil vare dig i mange år. Hvis langdistanceløb er ikke for dig, korte sprints efterfulgt af jogging hvileperioder kan også give dig den øvelse, du har brug for.

Når man overvejer ernæring, er det vigtigt, at du indarbejde fødevarer, som du elsker, fordi der ikke er nogen bedre måde at få næring, end når du nyder det. Der er mange måder, du kan tilføje ekstra ernæringsmæssige fordele til fødevarer, du elsker simpelthen ved at tilføje i eller forlader ud vigtige ingredienser. Søgning efter fedtfattige opskrifter vil give mange gode resultater.

Solid ernæring afhænger af tilstrækkelig søvn og til at hjælpe med dette, bør du prøve og gå i seng på samme tidspunkt hver eneste dag. At gå i seng på forskellige tidspunkter kommer til at ødelægge din biologiske ur, så du ikke får så meget søvn og søvn, du får, vil være rastløs.

Følg mad pyramide for en afbalanceret kost. Den mad pyramide understreger flere dele af korn, repræsenteret ved bredere base af pyramiden, efterfulgt af frugt og grøntsager. Kød og mejeriprodukter danne tredje lag, med lidt olie og fedt danner toppen af ​​pyramiden. En kost baseret på denne struktur vil give dig de næringsstoffer, din krop har brug samtidig begrænse mængden af ​​fødevarer, der ikke giver dig så mange fordele.

En stor tip, hvis du ønsker at leve en sundere livsstil, er at spise magert kød. Især du ønsker at spise kød, der er rig på omega-3 som fisk. Magert kød har en masse protein, som er nødvendig til brændstof dine muskler og sikre din krop fungerer effektivt.

Et hjerte-sund kost bør omfatte fødevarer, der er fedtfattig og højt proteinindhold. Kylling, kalkun og andet fjerkræ er alle fødevarer, der opfylder disse krav, men kun hvis de forbruges uden huden. Ideelt set er fjerkræ kogt, bagt, broiled eller stegt, men aldrig stegt. Hvidt kød er generelt sundere end mørkt kød.

Når du køber tilberedte fødevarer, undgå dem, der har sukker, majssirup eller fruktose opført blandt de første ingredienser. Prøv dit bedste for at lede efter alternativer, der har et lavt sukkerindhold. Der er nu mange fødevarer til rådighed, herunder mayonnaise, salatdressing og ketchup, som du kan købe i sukker-fri versioner.

Nu hvor du har læst et par tips, der beskriver, hvordan man spiser sundt, er der kun tilbage at komme i gang at gøre det. Der er en masse fristelser i form af fastfood og en bred vifte af forarbejdet junk sælges i supermarkedet. Men med en solid kostplan kan du hæve sig over denne fristelse og skabe en ny, sund du
.