Holde Børn Sund

Som forælder, vi står over for en igangværende kamp mod den konstante eksponering af vores unge børn til junkfood. Det kunne være slik på fest fyldt med kunstige farver, eller sodavand i automaten, eller lokke af en populær legetøj med en fastfood måltid.

Uden påvirkninger vil påvirke vores børn mere og mere når de bliver ældre. Den bedste fremgangsmåde er at give dem en næringsrig kost derhjemme til at give dem det bedst mulige grundlag, hvorfra man kan komme videre.

Her er nogle tips til at holde børn raske.

Er din barn udsat for toppe og dale i energi eller kan være irritabel mellem måltiderne?

Medtag en god kvalitet proteinkilde med hvert måltid og snack, såsom nødder, frø, kylling eller fisk til at holde energiniveauet stabilt mellem måltiderne. Hold dem væk fra sukkerholdige fødevarer til, da disse forværre energi nedture og nedbryder vitale næringsstoffer.

Gode fedtstoffer, dårlige fedtstoffer.

Nogle fedtstoffer er beskadiget under bearbejdning og kan blokere optagelsen af ​​essentielle fedtstoffer, som gøre det muligt for vores celler til at fungere godt. Disse essentielle fedtstoffer er vigtige for dyrkning hjerner. Er dit barn får nok? De kan findes i fede fisk og nødder og frø. Hvis dit barn slår nægter at spise makrel, laks og sardiner så måske du kunne vælge en ren, børnevenlig, supplere fiskeolie.
Fedtstoffer, der skal undgås findes i mange emballerede fødevarer og fastfood. Tjekke etiketten når shopping og don &'; t købe fødevarer, der indeholder hydrogenerede og delvist hydrogenerede olier. Disse er fedt, der er behandlet ved høje temperaturer og kan forhindre optagelsen af ​​de essentielle fedtstoffer, som vores børn &';. S hjerner og organer har brug

gavnlige bakterier

Prøv at give dit barn en knivspids. af probiotiske hver dag. Disse levende organismer kan hjælpe med at holde deres tarmflora i balance og støtte deres fordøjelsessystem og immunforsvar. Probiotika kan være særligt nyttigt i et udbrud af diarré og er særligt vigtigt efter antibiotika er blevet anvendt. Nogle stammer af gavnlige bakterier kan findes i yoghurt naturel.

Spis en regnbue.

Vi ved alle, at grøntsager er godt for os, men nogle gange at få vores børn til at spise dem kan være problematisk. Prøv at udfordre dit barn til &'; spise en regnbue &'; af frugt og grøntsager, holde et diagram på væggen for at vise dem, hvor godt de gør! Få dit barn er involveret i forberedelsen og tilberedning af grøntsager. Gør det sjovt; ved at bringe sjovt i køkkenet dit barn virkelig kan begynde at føle sig positivt om god, sund mad
.