Ti måder at få sunde

Her er ti måder at få sund
. Disse ti unægtelig nemme tips viser dig, hvordan at tage dit helbred til det næste niveau ved blot at anvende dem til din daglige rutine. Leve et sundt liv er ikke halv så svært, som mange måske tror det er. Den tid, du tage at behandle spørgsmål af dit helbred bestemmer, hvor meget du sætter pris på, at alle vigtige aspekter af livet. Begynd nu turbo oplader din sundhed med de ti måder at få sund:

1 Tag en lur
. En fem minutters lur kan gøre underværker, som du forynge og genoplade de trætte nerver. Korte lur er gavnlige, fordi de giver os lige nok hvile for os stadig at fungere på vores bedste og få os gennem resten af ​​dagen

2 Må ikke arbejde i sengen.
Din seng er for to kun vejledende, køn og søvn. I din seng, skal dine mentale følelser være på arbejde til en fornøjelig kærligt møde med din ægtefælle og /eller foregribe en god nats søvn.

3 Få en fuld nattesøvn når det er muligt
. Mangel på tilstrækkelig hvile har vist sig at have forbindelser til starten af ​​de store livsstilssygdomme. Uden tilstrækkelig søvn, bliver svag immunsystemet, og kroppen bliver mere sårbare over for infektion og sygdom. For at sikre kvaliteten søvn, bør dit værelse miljø være cool, rolig og mørke for bedste hvile oplevelse.

4 Opret en sengetid rutine.
at overvinde døgnrytme søvnforstyrrelser, har en regelmæssig tid til seng. Mennesker med døgnrytme søvnforstyrrelser er ude af stand til at sove og vågne på de tidspunkter, der er nødvendige for normale arbejde, skole, og sociale behov

5 Undgå koffein, spise og drikke lige før sengetid.
Du. kan bare finde dig selv liggende på ryggen tælle imaginære stjerner. Hvad du spiser og drikker i løbet af dagen kan påvirke din søvn om natten. For meget stimulanser, rygning og alkohol før sengetid alle bidrager til søvnløshed. Ironisk nok, kan nogle receptpligtig medicin, som du tager for at sove forstyrre søvnen. hvis det ikke håndteres omhyggeligt eller stoppet brat, kan de forårsage rebound søvnløshed.

6 Vask hænderne. En af de "ti måder at få sunde" er at gøre det til en vane at vaske dine hænder jævnligt, især før måltider. Dette er den nemmeste måde at forebygge infektioner. Håndvask kræver kun vand og sæbe eller en alkohol-baseret hånd sanitizer – en sæbe, der ikke kræver vand. Hyppig håndvask er en af ​​de bedste måder at undgå at blive syg og spreder sygdom og smitsomme sygdomme. .

7 sætte grænser for arbejdstiden
Må ikke være en arbejdsnarkoman; det er meget vanedannende og berusende. Og der vil føre til helbredsproblemer og forkortet levetid. Den bedste måde at håndtere dine arbejdstider er at planlægge din tidsplan, og prioritere din dagens aktiviteter. Har et pusterum for uventede forstyrrelser, og stoppe med at arbejde, når tiden er gået !! Det er derfor, du har i morgen.

8 Tilbring tid med venner.
Hvis du praktisere disse ti måder at få sund
og glade derefter tilbringe mere tid sammen med venner og slægtninge. Vi er naturlige sociale væsener, og for længe i ensomhed som undersøgelser viste, kan bidrage til sundhed forringelse og forkortet levetid.

9 Lær tid ledelseskvalifikationer.
Det er virkelig selvledelse. Håndtering af tid er administrerende selv. Time management er en afgørende komponent for alle, der ønsker at virkelig få mest ud af livet. For eksempel, større produktivitet, selvtillid, evnen til at opfylde mål, mulighed for at have det sjovt og få kontrol over dit liv. Hvis du undlader at korrekt styre din tid, vil du ofte ender med en liste over ting ugjort. Du vil også ende med at blive stresset, edgy og simpelthen ikke lever op til din reelle potentiale.

10 For at drage fordel af disse
ti måder at få sunde
, forventer tingene at ændre sig. Jo mere tingene ændrer sig, jo mere de forbliver de samme. Vær forberedt på uundgåelige ændringer, så når de kommer vil du ikke blive overrumplet hverken du vil blive overvældet af dem
.