Green Smoothies Rock!

Har du starter din dag med kaffe og en doughnut? Hvorfor ikke bump din kost op et hak med en frisk, lækker grøn smoothie eller juice? Blanding og saftfremstilling er alle de vrede lige nu i de fleste sundhed kredse, og med god grund! Forbrugende en grøn drink første ting om morgenen er garanteret at bump op din ernæringsmæssige indtag for dagen og give din krop den sunde boost den har brug for.
Gennemsnitlige amerikanske forbruger mindre end 2 kopper af frugt og grønt om dagen. Faktisk, i henhold til NFRA (http: //nfra.org) kun 6 – 8% af amerikanerne opfylder deres daglige anbefalede forbrug af frugt og grøntsager. Tilføjelse af en grøn drink kan nemt fordoble dette antal med lidt ekstra indsats fra din side.
Så hvad er forskellen mellem blanding og saftfremstilling? Begge metoder er fantastisk måder at dramatisk øge din frugt og veggie indtag, men der er et par vigtige forskelle: Restaurant • Fiberindhold
• Mængde /lang række ingredienser
• Absorption
• Appliance bruges til at skabe drikke
Hvordan kan du vide, hvilken metode der passer til dig
Saftpresning
• Giver din krop til hurtigt at absorbere de næringsstoffer – og det trækker alle de næringsstoffer og vand ud af ingredienserne, samtidig efterlader fiberen
• Saftpresning er en nem måde at få alle de grøntsager og frugter, du har brug hver dag – du kan forbruge en frygtelig masse producere, hvis du bare udtrække saften
• Saftpresning er også en fantastisk måde at øge din vandindtag
Smoothies
• Er lidt mere fylde, og kan tage din krop lidt mere arbejde til at absorbere
• De er ikke så næringsstof tæt – blot fordi du kan &'; t forbruge så meget råvarer i en smoothie, da fiberen fylder dig op
• Stadig en glimrende måde at fordoble eller tredoble din frugt og veggie indtag
Sandfærdigt, det kommer ned til din præference – begge er gode metoder til at øge din ernæring niveauer
Selvom jeg elsker frisk juice, I &';. m den mest dovne, når det kommer til at rydde op. Så for mig, smoothies er vejen at gå. Jeg kan blande og rydde op en lækker smoothie på få minutter.
Klar til stoppe med at være en gennemsnitlig amerikansk? Start din morgen ud med denne grønne drink – prøve det i en uge og se om du don &'; t føle fantastisk! Din krop vil takke dig for det
Morning Smoothie:.
1 æble (Gala, Fuji eller granny smith er alle anbefales)
½ banan
1 kop andre frugter af valg (kiwi, ferskner, ananas er alle gode valg)
¼ til ½ kop agurk
Splash af citron, lime eller appelsin juice (2-3 T)
¼ kop vanille græsk yoghurt
Fyld resten af ​​din blender med greens (spinat eller grønkål) – omkring 2 kopper
Blend til en glat konsistens og god fornøjelse! Hvis din blender isn &'; t stærk nok og har brug for mere væske, kan du altid tilføje nogle kokos vand. Leg med dette – jeg nogle gange &'; ll tilføje frisk ingefær, bær, selleri, etc. Jeg har endnu til at finde en smoothie, der gør ikke &'; t smager lækkert
 !;