Opdragelse Sundhed Kids

Fedme satser hos børn er stigende, og har været stigende dramatisk i det seneste årti (op til det dobbelte). Nedenfor er nogle tips, der kan hjælpe forældre i kampen mod fedme.

· Et godt eksempel-børn &'; s spisevaner er knyttet nøje til, hvad deres forældre spise. Så hvis du spiser dårlig mad vælger foran dem, hvorfor skulle de spise noget sundt du gør for dem? Spise rigtigt dig selv og ikke blot vil dit helbred gavn af det, men sundheden for jer børn vil få gavn af det. Og du opretter en god vane for livet

· Drikker mere vand- frugter juice, kulsyreholdige drikkevarer og andre drikkevarer rettet mod børn er højt indhold af sukker. Vand bør være det vigtigste drikke af din familie, og du bør altid bære en flaske med dig, når du går ud

· Rewards- fødevarer kan anvendes til en belønning, men sund mad og ikke slik, chips eller kager. Hvis du kan &'; t belønne dine børn med en sund snack, så se på andre måder at belønne dem for at være godt. Dvs. En tur i parken eller stranden. Du don &'; t nødt til at belønne dem med noget, der koster penge

· Begrænse mængden af ​​junk fødevarer dette bør være en selvfølge, men alt for ofte forældre tager deres børn til fast food restauranter som en let alternativ til madlavning derhjemme. Intet slår et godt hjem kogte måltid, og det &'; s fantastisk måde at få børn, der er involveret i såvel fødevarer som. Junk food er virkelig bare at &'; junk &' ;. Begrænse denne til kun et par gange om året.

· Smart snacking- mange snacks rettet mod børn er fyldt med sukker, fedt og salt, og er ikke egnede snacks (klog markedsføring). Dette er en stor grund til, hvorfor nogle børn tager på i vægt

· Måltid størrelser-unge børn har brug for at spise små måltider med sunde snacks i mellem. Hold måltider på faste tidspunkter og snack smarte

· Undgå over æde- børn &'; s appetit gør forandring, så give dem mulighed for at bestemme, hvor meget de har brug for at spise, og don &'; t løbet fodre dem eller forsøge at tvinge fodre dem. Ellers kan de miste deres evne til at vide, hvor meget mad i faktisk nok.

· Dreje fjernsynet off for meget tv gør børn fede. Forskning har vist, at dette igen og igen. Begræns den tid foran fjernsynet

· Morgenmad-undersøgelser har vist, at dem, der savner morgenmad er mere tilbøjelige føringen, men det skal være noget sundt. Så tjek ingredienser og kalorie indholdet af nogle af de korn rettet mod børn (højt sukkerindhold)

· Tilskynde aktivitets- Sluk for fjernsynet og komme i gang. Børn elsker at være aktiv og bør fremmes hver dag. Spille bold, gå tur med hunden med dem, cykle sammen, spille i parken, noget, der vil hjælpe med at få dine børn i bevægelse.

· Skole fødevarer hvis dit barn spiser måltider i skolen, finde ud af, hvad de har, og hvad sund mad, de leverer. Hvis indstillingerne i skolen er ikke sundt, så begrænse mængden af ​​måltider, de spiser der, og give dem sunde indstillinger i stedet

· Vægt GAIN- vægtøgning sker ikke overnight, det tager tid. Så hvis dit barn er overvægtig det vil tage tid at tabe vægt. Tilskynde aktivitet og sund kost, efter alle de er stadig stigende, og en vækstspurt kan ske når som helst.

· Don &'; t forbud fødevarer-undgå at forbyde alle fødevarer helt. Bare bruge dem meget sparsomt.

· Undgå fede kommentarer-ikke mærke dine børn som &'; fedt &'; eller &'; overvægt &' ;. Dette vil ikke gøre dem noget godt, og de kan begynde at mærkning sig selv som &'; fedt &'; eller &'; ingen god &' ;. Brug positiv opmuntring for alt, hvad de gør.

· Mad til tanke- børn, ligesom voksne vil bruge fødevarer, når de er utilfredse, stressede eller drillet. Det kan være nødvendigt at grave lidt dybere, men du nødt til at forstå, hvorfor og hvornår du børnene spiser
.