Fødevarer, der Lavere blodtryk

Du har måske hørt, at forhøjet blodtryk er den tavse dræber. Som firs procent af os enten har eller vil udvikle højt blodtryk, er denne tavse dræber stalking en masse af os. Du tror måske, at du blot vil håndtere det, når det opstår. Desværre, det er for sent.

Den tavse dræber begynder som en lille stigning i blodtrykket. Hvis du tog dit blodtryk ofte på dette tidspunkt, kan du finde det tryk går op og derefter ned, op og derefter ned, som om det ikke kunne gøre sit sind, hvilken vej at gå. Uundgåeligt selv, vil det gå op for at bo

Heldigvis kan du gøre noget lige nu for at vende -. Spis den rigtige mad! At vælge den rigtige mad er din første linje af angreb til at sænke blodtrykket naturligt. Så lad os ikke spilde et beat, før vi kommer til at kende nogle af de fødevarer, der sænker blodtrykket.

Først dog, lad os tage et hurtigt kig på nogle af de skyldige. Fedtede pommes frites er indlysende, men nogle andre fødevarer er sværere at opdage. Kød dryp med fedt er en anden fødevare fleste ville genkende som dødbringende. Mest forarbejdede fødevarer er suspekt. Disse kalder vi skadelige fødevarer.

Skadelige fødevarer er dem, der kan forårsage højere end normalområdet blodtryk. Tænk fede, salt, sukkerholdigt overdrevent forarbejdede fødevarer. Shun fede kød og tunge fløde mejeriprodukter. Må ikke slugten på salt eller sukkerholdige ting. Proppe dine dåse kød, supper, saucer og krydderier i donation tasken og sætte det på døren trin.

Lyder det som dysterhed og undergang? Kom nu. Sorteper op. Jeg vil give dig et tip, som jeg følger mig selv. Spise den dårlige mad, du kan lide, men begrænse det til en dag om ugen. Efter at jeg havde gjort det for et par måneder, den mest fantastiske ting skete - Jeg begyndte at lide de gode ting. Da min free-to-spise-bad-food dag kommer omkring, jeg ofte glemmer og spise god mad, fordi jeg kan lide det. Salg

Nogle fødevarer er neutrale. Hvad mener jeg med det? Nå, neutrale fødevarer er ikke fødevarer til at sænke blodtrykket, selv om de ikke vil rejse det enten.

Så gnaske på dine gryderetter, kartoffelmos og sauce, popcorn, små mængder af visse desserter, moderate mængder af alkohol uden megen pleje. Bare ikke spiser for meget. Tager på i vægt er ikke en god idé, fordi det kan øge blodtrykket.

De fødevarer, du bør sætte i din normale blodtryk kost indeholder faktorer, som din krop har brug, ligesom mineraler, phytonutrients, umættede olier og biokemikalier, som rent og tone blodkar og hjerte.

Her er nogle af de fødevarer, du bør arbejde i din kost. Små mængder af mejeriprodukter, herunder æg, er gode. De behøver ikke at være fedtfattig, hvis du ikke slugten på dem. Brug mælk, hytteost, andre oste, smør og yoghurt. Dairy erstatninger som sojamælk og mandelmælk er stor, også. Salg

Lean rødt kød og fjerkræprodukter er fine. Fisk er meget godt, især koldt vand fisk som laks, tun, makrel og sardiner. Kød salterstatninger soja og andre vegetabilske proteiner er gode valg. De behøver ikke at udskifte animalsk protein. Du kan bare tilføje dem i.

Nødder og frø er fremragende. Jeg holder en krukke af dem rundt for gumlede. De fleste bønner og korn er fint. Retter lavet fra dem er nærende og mættende.

Synes lige alle kender spiser grøntsager og frugt er godt for dig, men vores fastfood kultur modarbejder vores gode intentioner. Selvom jeg kan lide dem, ville jeg ofte passere dem ved, indtil jeg begyndte at købe dem og holde dem handy.

Olier sund blodtryk som ingen anden. Brug olivenolie på salater, saucer, og som en madlavning erstatning for smør. Canola olie er også et godt valg.

Jeg er et bevis på at spise de fødevarer, lavere blodtryk naturligt. Mit blodtryk er faldet fra et gennemsnit på 170/85 til 135/74 fra kosten forandring, med ingen blodtryksmedicin. Og, er det stadig faldende. Så jeg ved, at du kan gøre det, også.

Okay, opretholde et normalt blodtryk kost ved at spise de rigtige fødevarer og begrænse de dårlige, så vil du se dit blodtryk fald i et par uger ..