Protein Shakes give dig forskellige typer af protein

Protein shakes er ved at blive populært blandt atleter, gym medlemmer og bodybuildere for de sidste tre år. Selvom disse shakes er så gavnligt for dig, men du bør ikke glemme at vælge den bedste kvalitet ryste, da der er forskellige kvaliteter af kosttilskud i market.All protein shakes har forskellige karakteristika og de bør holdes for øje, før du tilføjer dem til din kost plan. Nogle af de populære typer af protein er

Valleprotein
Under produktionen af ​​ost valleprotein kan fås fra venstre over materialet. Der er to former for det ene er almindelig valle og den anden er valle isolat. Valle isolat er rig på protein, og det er derfor, det er dyrt. Whey protein betragtes som den sikreste form for protein til at tage med protein shakes, men der er stadig nogle rygter uden for de bivirkninger af valleprotein. Det er bedst at konsultere din læge eller diætist, før du bruger de større mængder af valleprotein. Nogle generelle bivirkninger af valleprotein er

• Hovedpine
• Blod bliver sure på grund af overdreven brug af valleprotein og mangel på hydrering
• Folk føler sig mere tørstig
• Appetit reducerer
• Kramper
• Øget træthed

Milk Protein
Som navnet antyder det er afledt nøjagtigt fra mælk. Den indeholder en god kombination af valleprotein og kasein. Det er den bedste form til brug med protein shake før sengetid, da det har langsomme fordøje kvaliteter.

Soy Protein
Dens navn viser også den kilde, hvorfra det stammer. Sojabønner er den vigtigste kilde til at få det, men det har vundet popularitet nu, fordi det bruges i mange helseprodukter. Dette protein findes i forskellige former og sojaisolat er en af ​​de bedste typer som højeste percentge af protein er til stede i det.

æggehvideprotein
Denne type protein kan være opnået let fra æggehvider. Det er den mest populære form for protein, da det indeholder en lang række aminosyrer og række vitaminer, der ikke er til stede i andre typer af protein.
Bortset fra disse typer er der andre typer af proteiner er tilgængelige på markedet, såsom risprotein, ærteprotein. Da det er ubestridt, at atleter og bodybuildere har brug for mere protein end andre, men det nøjagtige beløb af protein kan &'; t bestemmes af nogen for en person. Det afhænger af arten af ​​fysisk aktivitet og varigheden af ​​fysisk aktivitet du er involveret i. Vælg den bedste for dig i henhold til dine krav fra rækken af ​​protein shakes.
Det er vigtigt at overveje kvalitet, pris og smag før vælge en hvilken som helst type protein for dig. Det er dit valg at foretrække kvalitet, pris eller smag. For professionelle sportsfolk betyder kvalitet en masse, så forskning bør gøres for at vælge den bedste kvalitet til dig. Protein shakes med kombination af de bedste kvalitet protein kan give de bedste resultater til bodybuildere
.