Spis disse fødevarer til at øge Immunitet

Folk spiser og gøre ting, de kender aren &'; t godt for deres krop. Desværre vi don &'; t ved, hvor usunde vaner kan påvirke vores krop på indersiden. Alle Usunde spises, ryges, og drikkevaner svække immunsystemet, vores krop &'; s forsvar mod forurenende stoffer, patogener og toksiner. Et svækket immunsystem kan forårsage sygdom. For at styrke immunforsvaret, du skal starte med at forsyne kroppen med de rette næringsstoffer gennem en sund kost. Ved at spise immun forstærkende fødevarer på en regelmæssig basis, kan du holde dit immunforsvar stærkt at afværge forkølelse og influenza.

1. Garlic- Mest anerkendt for sin brug i køkkenet, hvidløg er en kraftfuld immun booster og sygdom fighter. Hvidløg stimulerer produktionen af ​​infektion kæmper hvide blodlegemer, naturlige dræberceller og antistof. Hvidløg indeholder tre stærke forbindelser allicin, ajoene og thiosulfinates. Det er disse svovlforbindelser, som gør hvidløg sådan et stærkt immunforsvar booster. Allicin er et antibakterielt og antiviralt. Dette hjælper immunsystemet til at bekæmpe bakteriel infektion og nederlag virus eller svampeinfektion gør dig 2 /3rds mindre tilbøjelige til at fange en forkølelse. Ved begyndelsen af ​​en kold forbrugende store mængder af hvidløg vil reducere mængden af ​​tid, det vil tage at få det bedre. Når de indtages hvidløg virker som en antioxidant og fjerner frie radikaler i blodbanen. Hvidløg er også menes at beskytte mod kræft. Det fjerner carcinogener og andre giftstoffer fra kroppen. Folk, der indtager mindst seks fed ugen har lavere forekomst af tarmkræft, 30% lavere kolorektal cancer og 50% lavere mavekræft. Hvidløg er også en stor hjerte sund mad, hvilket reducerer plak ophobes i arterierne og sænker kolesterol. Den bedste måde at forbruge hvidløg er ved at spise frisk fed hvidløg enten alene eller i kombination med andre fødevarer. Selvom hvidløg bør knuses før brug for at frigive de antibakterielle forbindelser indefra. Hvidløg kosttilskud er tilgængelige, hvis du har en negativ reaktion på hvidløg &'; s smag.

2. Te Te er en beroligende drik bedst indtages dagligt for at øge organer immunitet og løfte dem spiritus. Te lindrer en halsbetændelse, betændte membraner, og varme og damp fra væsken løsner overbelastning fra den nasale bihuler og forhindre dehydrering. Te indeholder polyfenoler en plante antioxidant, der reducerer skader fra frie radikaler med i kroppen. Disse forbindelser inhiberer virusreplikation og spredning af en forkølelse eller influenza hele kroppen. Te indeholder også catechiner en bioflavonoid, der reducerer risikoen for hjertesygdomme, kræft og Alzheimers &'; s. Derudover te indeholder alkylaminer. Alkylaminer findes også i bakterier, vira, cancerceller og andre smitstoffer. Forskellen er, at alkylaminer i te er svage og Don &'; t fuldt ud at aktivere et immunrespons. Men forberede de organer immunsystem til at genkende og huske dem, hvis de nogensinde ind i kroppen igen. På den måde sygdommen kæmper immun T-celler at være opmærksom på at opdage og ødelægge eventuelle alkylaminer, der kommer ind i kroppen. Der er alle former for te til rådighed. Nogle, der er fantastisk til immune styrke er grønne, tilbage, ingefær, citron og honning. Grøn te er en naturlig antioxidant med mange sundhedsmæssige fordele. Ingefær te hjælper med luftvejsinfektioner, lindrer kvalme, menstruationskramper, og fordøjelsesbesvær kramper. Citroner med til at skylle ud toksiner og indeholder C-vitamin en værdifuld antioxidant, der øger immunforsvaret. Honning hjælper til at dulme halsen lindre overbelastning. Uanset hvilken smag du vælger at drikke du vil bidrage til at øge din krop &'; s immunitet og afværge den kolde og influenza.

3. Kylling suppe kylling suppe er en af ​​de første fødevarer, vi henvende sig til ved tegn på forkølelse eller influenza. Dens ikke bare tradition eller folklore, kylling suppe er sundt og gavner kroppen ved at styrke immunsystemet. Kylling suppe indeholder flere ingredienser, der gavner kroppen under tidspunktet for infektion. Når kroppen er inficeret med patogener immunsystemet frigivelse neutrofiler, hvide blodlegemer, der æder bakterier og celleaffald. Neutrofiler frigives i stort antal ved det første tegn på infektion. Neutrofil aktivitet kan stimulere frigivelsen af ​​slim forårsager hoste og indelukket næser under øvre luftvejsinfektioner og forkølelse. Kylling suppe har en inhiberende virkning på migration af neutrofile celler, som kan have en anti inflammatorisk virkning, der kunne lette symptomerne midlertidigt. Disse anti-inflammatoriske egenskaber lindre ondt i halsen; øge bevægelse af slim, og klar nasal træsko. Kylling suppe forbedrer også funktionen af ​​beskyttende cilier i næsepassagerne, hjælpe med at rydde slim og holde patogener trænger ind i kroppen. Så næste gang du får snøfter varme op en varm skål af kylling suppe, fordi det &'; s lastet med sunde næringsstoffer, det øger hydrering og det smager godt. Hjemmelavet hønsekødssuppe har vist sig at have en større evne til at øge immunitet og samtidig opretholde sunde ingredienser. Dåse versioner kan indeholde tilsætningsstoffer og konserveringsmidler og er normalt høj i natrium.

4. Kefir /Yogurt- Kefir er et fermenteret mælkeprodukt med kefirkorn, som også kan forbundet med yoghurt. Kefirkorn indeholder gavnlige gær og bakterier. Kefir og yoghurt indeholder probiotika, levende kulturer af gode bakterier, som kroppen har brug for at holde maven og tarmkanalen fri for sygdom forårsager bakterier. Kroppen har brug for visse bakterier til at fungere ordentligt. Uden gode bakterier i kroppen kan &'; t optage næringsstoffer, og immunsystemet vil lukke ned. Probiotika stimulere hvide blodlegemer. Eksempler på probiotika indbefatter Lactobacillus acidophilus og Bifidobacterium lactis. Lactobacillus acidophilus producerer mælkesyre til at hjælpe fordøje fødevarer og opdeling komplekse kulhydrater. Det bekæmper sygdomsfremkaldende bakterier som salmonella og Shigella, hjælper med forskellige typer af diarré, intestinale lidelser og virusinfektioner. Bifodobacterium lactis øger immunforsvaret ved at øge produktionen af ​​T-celler, hjælper-celler og dræberceller. Disse celler er en vital del af immunsystemet og kæmpe mod sygelig celler, sygdom og infektion i kroppen. Kefir og yoghurt er lave i pH, hvilket forhindrer dårlige bakterievækst i kroppen. Når du vælger kefir eller yoghurt sørg for at vælge levende og aktive probiotika at få eh fleste fordele.

5. Søde kartofler-Søde kartofler er en af ​​mange appelsin-konkretiseret grøntsager højt i beta-caroten, som omdannes til A-vitamin i kroppen. Både beta-caroten og vitamin A er vigtige for at stimulere kroppen &'; s immunsystem. Vores hud er kroppens &'; s første linje i forsvar mod bakterier, vira og patogener. Huden har brug for at forblive stærke og sunde at holde bakterier ud af kroppen. Vitamin A er et centralt element i huden, hjælper med at producere bindevæv, der holder huden stærk. Beta-caroten er en kraftfuld phytonutrient der hjælper til at styrke immunsystemet. Det øger produktionen af ​​naturlige dræberceller og T-celler som begge angriber og dræber off sygdom og inficerede mikrobielle. Andre appelsin-konkretiseret grøntsager omfatter græskar, squash og gulerødder.

6. Østers Østers er mest kendt som et elskovsmiddel, men de er store immune opreklameret, fordi de indeholder zink. Zink er højt på listen over de mineraler, der øger immunforsvaret. Det øger testversioner af hvide blodlegemer og antistoffer, der gør dem mere aggressive, og bedre til at bekæmpe infektioner. Zink forhindrer bakteriel og viral vækst ved at forgifte smitstoffer og tilskynde immunrespons på infektionsstedet. Zink er også afgørende for generel cellefunktion stimulerende over 100 kemiske reaktioner i kroppen. Moderat zinkmangel kan trykke immunsystemets funktion og alvorlig mangel kan lukke immunsystemet fuldstændigt. Derudover for meget zink kan hæmme immunsystemet.

7. Svampe-Svampe er en kraftfuld immune booster og sygdom fighter. Svampe er antibiotika og antivirale. De øger produktionen og aktiviteten off hvide blodlegemer gør dem mere aggressiv. Makrofager stoppe væksten af ​​bakterier, parasitter, virusinfektioner og cancer. Svampe indeholder vitaminer, mineraler, proteiner, linolsyre og ergosterol, som ikke blot øger immunes system, men også sænker kolesterol, sænker risikoen for arteriosklerose, diabetes og har anti-inflammatoriske egenskaber. Svampe kommer i alle varianter shiitake, Maitake, Rashi, crimini og hvid knap, som synes at være den mest effektive
.