Er Fruit Smoothies sundt?

Bursting med lækker frugt, smoothies er drikke af valg for mange sundheds-bevidste individer. Disse dage, selv medierne tout fordelene. Men ligesom frugtsaft, de fleste smoothies smager så godt, fordi de &'; re belastet sukker og, mange gange, høj fruktose sirup.

Mens du kan tænke en frugt smoothie er en af ​​de sundeste snacks derude, faktum er sukker og sundhedsmæssige effekter, som du &';. re forbrugende kan føre til en lang række problemer fra fedme til huller i tænderne

Top Fem gode grunde Frugt og Sukker i smoothies er skadelige

For meget frugt er usundt
Du har sikkert altid troet, at frugt er godt for dig, men det er bare en anden myte foreviget af ldquo &; mad &"; og “ sundhed &"; industri, der har desværre været waylaying dig hele dit liv. Det &'; s vigtigt at indse, at frugterne nyresten &'; t nær så “ godt for dig &"; da de &'; re annonceret til at være. Den mad pyramide “ eksperter &"; fortælle dig at spise tre til fem stykker frugt hver dag. Kunne det være, at de &'; re bare at forsøge at stimulere din appetit til at oksekød op din købmand shopping regninger? Sandheden er, der &'; s dårligt forhold mellem en frugt &'; s. Niveau af sukker og sundhedseffekter

Du skal blot undersøge et æble. Hvad sker der, når du skræller et æble og don &'; t spiser det med det samme? Det bliver brun inden for et par minutter. Hvorfor? Sukkeret i æblet (kaldet fruktose) kombinerer med ilt i luften. Huden af ​​æblet indeholder mikronæringsstoffer kaldet antioxidanter, som beskytter æblet fra oxidativ stress. Men resten af ​​æblet er for det meste består af fruktose (frugtsukker). Med huden skrællet væk, du &'; re forlod næsten helt med kulhydrater – samt nogle fiber. Derfor er det huden, der indeholder et flertal af de ting, der er “ godt for dig &";

Hvad med det faktum, at de er højt indhold af kalium? Mens masser af kalium kan være okay for dig, kalium er den mest potente stimulator af dit parasympatiske nervesystem. Over-stimulation af PNS kan bidrage til allergier, træthed, hypoglykæmi, astma, depression, lavt blodtryk, og mange andre symptomer. Du skal huske på, at når din PNS er aktiveret, vil du få sulten! Måske er det derfor frugt er ofte brugt som en “. Appetitvækker &";

Sukker er Anti-Næringsstof
Mens sukker i smoothies giver mulighed metaboliske energi og forbruge det kan give et hurtigt briste af energi, det &'; s simpelthen en energikilde blottet for ernæring. Sukker (i sin unaturlige, renset, stærkt forarbejdede tilstand) gør ikke &'; t indeholder vitaminer eller mineraler. Derfor er hver eneste gang du spiser sukker i smoothies, vitaminer og mineraler cannibalized fra dine vitale reserver til at lette processer, der kræves for at metabolisere denne intetsigende form for energi. Derfor er mere sukker du spiser, jo mindre næring du har; deraf udtrykket “. anti-næringsstof &"; Når du &'; re tænkning er frugt smoothies sunde, bare billede tomheden dig &'; re forbrugende

Overvej alle de negative konsekvenser af overskydende kulhydrater, især i form af sukker og især i form af højfructosemajssirup! . Sukker isn &'; t en naturlig føde; det &'; s rent faktisk er blevet udvundet og syntetiseret fra sukkerrør, majs og andre kilder. Selvom meget brugt i din kost, sukker er ikke noget din krop kan bruge i en gavnlig måde. Når du spiser sukker, enten du nødt til at brænde det ud ved at gøre motion, arbejde eller daglige aktiviteter, eller du nødt til at gemme det. Du kan &';. T bruge det til at reparere væv eller udvikle muskler eller hormoner, og det faktisk suger mineraler og vitaminer ud af kroppen

højfructosemajssirup (HFC) er Frankenstein af Sugars
Dog skadelig sukker kan være, højfructosemajssirup sundhedsproblemer er endnu værre for dig, og mange store-købte smoothies er pakket med det. HFCS er en billig, koncentreret form for fruktose, der blev indført i 1970'erne. Dag HFCS er en af ​​de mest almindelige anvendte sødemidler i forarbejdede fødevarer og drikkevarer sød fordi det er så billigt og opløses let i vand. Videnskabelige undersøgelser har vist, at højfructosemajssirup sundhedsproblemer omfatter vægtøgning, høje triglycerider, forhøjede insulinniveauer og lavt HDL-kolesterol.

Sukker er vanedannende
Tænker sukker smoothies er godt for dig, fordi du beder om det ? Faktisk er dette trang driver mange mennesker til at forbruge sukker hver dag; for nogle mennesker næsten hver eneste måltid er catering til at sukker fix. Næsten alle mennesker er afhængige af det på en eller anden måde eller måde – til det punkt, de don &'; t selv ved, at det der sker med dem. Disse intetanende ofre spiser sukker og overskydende kulhydrater hver dag med den opmuntring og godkendelse af Food and Drug Administration, American Medical Association, American Diabetes Association, mange ernæringsmæssige “ eksperter, &"; og deres egne læger

Fructose Kan &';. t direkte Brændt som Energi
Du kan tænke, “ OK, men hvad med det faktum, at frugt indeholder fruktose? Isn &'; t fruktose den gode sukker og rigtig godt for dig &"; Fruktose er faktisk meget værre for dig end andre sukker og sundhedsmæssige virkninger, fordi den skal omdannes til fedt i leveren, før din krop kan brænde det ud som energi. Det kan &'; t bruges som energi i sin oprindelige tilstand, og i stedet lagres som fedt. Regelmæssig tabel sukker (også kendt som saccharose) indeholder både glukose og fruktose. Overskydende glukose kan blive til fedt så godt, men i det mindste den træder din krop i en tilstand, der kan bruges til energi og behøver ikke blive lagret som fedt før dens udnyttelse. Følgelig fructose, i enhver mængde, skal lagres som fedt (også kendt som triglycerider), og disse triglycerider er den største bidragyder til en tilstand kaldet metabolisk syndrom - som er den største årsag til forhøjet blodtryk, diabetes, slagtilfælde, hjerteanfald og fedme. Ikke alene er højfructosemajssirup helbredsproblemer synderen, men sukker i smoothies er så godt.

Stadig nysgerrig er frugt smoothies sunde?
Dag, næsten en tredjedel af alle mennesker er overvægtige, og enten diabetisk eller præ-diabetes. Desværre, denne epidemi er så gennemgribende, selv børn er nu ved at udvikle “. Voksen diabetes &"; Er diabetes, fedme, forhøjet blodtryk eller hjertesygdomme “ køre i din familie &" ;? Måske ikke. Der &'; s meget god chance de &'; re et resultat af sukker i smoothies, fruktose og højfructosemajssirup sundhedsproblemer. Så næste gang du &'; re leder efter en sund snack, springe frugt smoothie
 !;