Tabe Med Navratra Kost

Hvert år hinduer over hele verden religiøst hurtigt for ni dage to gange på et år. Denne fasteperiode er anerkendt som Navratri Vrat af North indianere. . Eksperter på ernærings- Health Systems forsket kosten mønster fulgt i denne periode og indså, at er en meget effektiv hurtigt vægttab kost
Årsager til hurtig reduktion i vægt, mens følgende Navratra kost er:
1. Reduceret kalorieindtag i løbet af dagen på grund af begrænsning af fødevaregrupper.
2. Hvede fri plan hjælper med vægttab.
3. Protein begrænsninger gør måltider lys, let at fordøje.
4. Væskeophobning er fjernet på grund af salt gratis måltider.
5. Frugt indtag øger fiber forbrug dermed afgiftende og udrensning af systemet
Alle disse kendsgerninger gør kosten mønster under Navratra en favorit af Dr. Shikha Sharma &'; s. Team for at gøre dig tabe sig. Incase, du har til hensigt at faste denne måned af Navratra, er det vigtigt, at du holder visse henstillinger i tankerne:
1. Undgå at spise stegt mad.
2. Begræns dit indtag af sukker.
3. Spise en kogt måltid og resten frugt og mejeriprodukter.
4. Drik masser af vand.
5. Begræns portionsstørrelse.
Hvis du følger disse tips, du kan nemt miste op til 4 lbs af vægt inden ni dage.
Kost plan for Navratra
Dag 1- Kartoffel Plan
Du må spise 4- 6 kogte kartofler i løbet af dagen i form af raita, tikkis (ikke dybt stegt) eller subji. Har to måltider af kartofler og ostemasse, to af frugter og en snack af fedtfattig mælk.
Dag 2 Paneer Plan
På dette protein plan, du kan spise paneer i en lys præparat som to måltider, papaya, appelsiner, ananas, agurkesalat i et måltid og et glas fedtfattig mælk som snack.
Dag 3 Sago /sabudana Plan
Sago eller sabudana er nød som khicdi og kheer løbet Navratari hurtigt. Dette er en høj glykæmisk mad og kalorie tætte så har én af marv af sagopalmer /sabudana og resten af ​​måltider som frugt og mejeriprodukter.
Dag 4 Gentag Paneer Plan
Dag 5- Kuttu Kah Atta (boghvedemel)
Som Navratra fasten er ikke komplet uden en Kuttu relish, har én favorit måltid tilberedt med Kuttu Atta (ingen poories). Resten af ​​dagen holder dig dagen lys med frugt og mælkeprodukter.
Dag 6- Gentag Paneer Plan
Day 7- Sawang Keh chawal
Du kan nyde et måltid af stivelsesholdige forberedelse, men igen for at sikre kalorie balance har frugt og mælk resten af ​​måltider.
Afhængigt af om du holder Ashthami eller Navmi du kan gentage nogen af ​​disse foretrukne planer igen. Husk ikke at spise efter faste som alt det, du taber vil hoppe tilbage med hævn.
At få en skræddersyet kostplan kontakt en kost ekspert på 1800-103-6633 (gratis) og lære at tabe sig i løbet navrata og vedligeholde .. det godt