A Sound Mind For en sund krop

Når det kommer til slankekure, vægttab og opnå en samlet sund ernæring, er vi godt klar over hæfteklammer: Få nok hvile, træffe bedre valg af fødevarer, drikker nok vand, bevæge sig mere med en øvelse regime. Vi kan ikke indse det selv, men vores tanker spiller også en central rolle i at opnå succes. Sindet er et ekstremt magtfuldt instrument, der enten kan bruges til vores fordel eller en ulempe på vores vej til en mere sund livsstil. Før vi kan ændre den måde, vi spiser, eller fødevarer valg vi skal gøre, skal vi først indse, at det, vi tænker på mad, og vores mentale forhold med det skal ændres. Sandt nok, før vi kan opnå den lyd krop, vi er nødt til at opretholde et sundt sind først. Her er du:

Definer hvilke fødevarer er for dig. I bogstavelig forstand mad er defineret som ethvert stof forbruges til at yde ernæringsmæssig støtte til kroppen. Men når vi går sammen i livet, udvikler vi en personlig definition af, hvad mad er. Ofte skyldes det vores personlige definition bliver roden af ​​de sundheds- og vægt problemer, vi møder senere i livet. For eksempel, følelsesmæssige spisere definerer mad som en forlængelse af en følelse. Mennesker, der spiser, når de er glade ofte identificerer fødevarer som deres kilde til lykke, mens folk, der spiser, når de er ked definerer mad som en flugt fra deres oprørende situation. Mennesker med spiseforstyrrelser definerer også mad som en form for straf. At være i stand til at gå tilbage til en sund ernæring, vi også nødt til at gå tilbage til den grundlæggende definition af fødevarer. Fødevarer er brændstof, der forbruges til at give kroppen den næring. Ikke mere, ikke mindre.

Hold dine tanker positivt. Vi ved alle, hvor bemyndigelse positive tanker er, så hvorfor ikke bruge disse til at styrke din hensigt at opnå en sund ernæring og spise mere hensigtsmæssigt. Vi er vores egen bedste kritiker og ofte er vi drukner os selv med negative tanker, som forhindrer os i at nå succes. Konstant fokus på, hvad du ikke kan spise og begrænse dig selv med fødevarer valg, i stedet for at være åben for sundere spisevaner skabe negative tankemønstre. Disse kan sabotere dine bestræbelser på at leve mere sundt. Når vi føler svækket, deprimeret, eller umotiveret, er det lettere at gnaske på en pose af stegte chips eller springe din næste øvelse rutine. Men hvis du tune ind, hvordan du føler, lyt mere omhyggeligt på dine egne tanker og anerkende dem, kan du forvandle disse negative tanker til noget mere kraftfuld og positivt, at faktisk hjælpe dig med at nå dit mål om at have en mere sund ernæring.

Omgiv dig med ressourcer, der kan hjælpe din indsats. Når du tager den udfordring at skabe en sundere livsstil alene, er det sværere at lykkes. Du er nødt til at omgive dig med mennesker til at hjælpe og motivere dig. Dette kan være en mentor, et familiemedlem, en anden væsentlig eller en ven. At have nogen at diskutere ideer, tanker og følelser, og dele erfaringer med hjælper gevaldigt, når du begynder at føle sig frustrerede eller ensom. Du kan også lære at læse ressourcer, der kan hjælpe lære dig måder at blive sundere. Et fantastisk måde er at også læse biografier af succesfulde mennesker, de, hvem du ønsker at være ligesom, eller dem, der har været i en lignende situation som dig. Finde ud af, hvilke vanskeligheder, de står over for, og hvordan de løste deres problemer, vil være motiverende og inspirerende.

Husk, vi er kun så god som de tanker, vi tænker. Når vi bliver mere opmærksomme på, hvad vi mener om os selv, og hvordan vi forholder med mad, jo mere vi kan få succes med at ændre vores liv til at blive mere sunde. En sund sind er en stor våben, og når vi bruger det godt, det præciserer absolut sundhed og succes, hver gang
.