Ernæring: Den vigtigste Health Factor

Ernæring er den nyeste buzzword, men hvad betyder det egentlig indebærer? Der er mange hjemmesider dedikeret til ernæring, nogle med helt modstridende oplysninger. Hvordan ved du, hvad du skal gøre? Faktum er, at små ændringer ofte bliver til overraskende og dejlige belønninger, der holder, og denne artikel vil skitsere et par enkle ændringer, du kan gøre.

En nem måde at tilføje en sund snack til din kost er at hente nogle blåbær. De er nemme at pakke i en frokost eller, og du kan få fat i en håndfuld for en hurtig pick-me-up. Selvfølgelig, de er også stor i bagt behandler. Bedst af alt, de er ganske sundt, med anti-oxidant egenskaber, og de er fyldt med vitaminer som C, A og E.

Ingen opretholder perfekt ernæring. Faktisk at sætte et sådant mål ville være at sætte dig op for fiasko. I stedet, så tænk på ernæring som en balancegang mellem, hvad du ønsker at spise, og hvad du skal spise. Fokusere for meget på de "burde" side vil sætte dig op for fiasko og skyld, mens kun at fokusere på, hvad du ønsker, vil bunke på pounds og gøre dig mindre sunde.

Lav sunde udskiftninger i dine yndlingsopskrifter. Hvis der er visse måltider, du elsker at spise, så prøv at ændre i stedet for at fjerne dem fra din kost. Skimme eller 1 procent mælk i stedet for hele, fedtfattig ost og smør erstatninger alle kan give dig mulighed for at holde dine livretter på menuen.

Brug purerede frugt til en sund erstatning for kommercielle kødsaucer. Frugt, der er i sæson er mere end overkommelig. Du kan puré op alt fra æbler til ananas at marinere dine fisk, fjerkræ, svinekød eller oksekød. Det virker, når du er grill og selv inde på det område eller ovn.

Hvis du er på arbejde, så prøv at holde nogle single-servering pakker af kiks, frugt, jordnøddesmør, suppe eller tun fisk i dit skrivebord. Den måde, hvis du nogensinde har brug for en hurtig frokost eller en let snack, behøver du ikke at købe noget usundt eller få en snack fra automaten.

For at udjævne din ernæringsmæssige indtag, sørg for at tage en multivitamin passer til dit køn og alder. Det er ingen erstatning for at spise reelle fødevarer med de næringsstoffer, du tørster, men hvis din kost er mangelfuld i et område, vil en multivitamin mindske chancerne for cravings for visse fødevarer. Multivitaminer er ikke en krykke, men de rent faktisk kan tjene som et lag af appetit kontrol.

Spring salt til kogende vand. Tilføjelse salt til vandet kan øge sin kogende tid, men det vil også tilføje unødvendig natrium til din pasta, ris, eller hvad du ellers var kogende. Dette salt er ikke nødvendigt at gøre arbejdet så bare glemme det og vente et par ekstra minutter for vandet at komme til en rullende kog.

Ernæring er en måde at udforske en ny og fascinerende verden af ​​mad. Spise godt behøver ikke at være kedelig, så prøv disse enkle ideer til at drive din indsats yderligere. Spise en afbalanceret kost har mange fordele, så det er den bedste måde at nærme sig en sundere livsstil hver dag
.