Er at spise mælkeprodukter en sund indstilling til voksne?

Er Eating Mejeriprodukter en sund løsning for voksne
Mable Everette, DrPH, registreret diætist

Mejeriprodukter er en stor bidragyder af calcium og D-vitamin til en &';? s madplan. Selv om forskellige fødevarer indeholder calcium, er mælk og mejeriprodukter betragtes som de bedste kilder på grund af deres D-vitamin og laktose indhold, der fremmer optagelsen af ​​calcium. Den anbefalede servering af mælk er 3 kopper eller tilsvarende på daglig basis for voksne.

Calcium, den mest rigelige mineral i kroppen, er afgørende for livet. Calcium i knoglen er vigtigt for knoglestrukturen og tjener som en calcium bank for kroppen. Calcium i kroppen &'; s væsker med til at regulerer regulere muskelsammentrækninger, nerveimpulser, blodpropper og andre processer. Tilstrækkelig calcium indtag i løbet af de voksende år er afgørende for at opnå en optimal knoglemasse og beskyttelse mod knogleskørhed senere i livet,
emner i nyhederne relateret til calcium er laktose intolerance og knogleskørhed.

1.Lactose intolerance betyder, at man ikke er i stand til fuldt ud at fordøje mælkesukker (lactose) i mejeriprodukter. Mælkeprodukter, der kan være mere tåleligt omfatter
yoghurt, hytteost, ost og laktose gratis mejeriprodukter.

2.Osteoporosis er en sygdom karakteriseret ved et fald i den samlede knoglemasse og forringelse af knoglevæv, som fører til øget knogleskørhed og risiko for brud. Selvom osteoporose manifesterer sig i ældre voksne, er processen faktisk begynder meget tidligere i livet. Den maksimale periode for calcium fastholdelse-og dermed den periode, hvor foranstaltninger til forebyggelse af osteoporose er mellem 4 og 20 år. Den lave-calcium, høj sodavands indtag af mange i 4 til 20 årige kan øge risikoen for osteoporose

Uddrag fra “. Udviklingen i Family Health herunder 20 ofte stillede spørgsmål Fødevarer, Ernæring & Sundhed Spørgsmål &";
Tilgængelig:.. Www.cnesinc.org