De lider af frygt og angst? - Styr dit problem med disse tips

Har du lider af frygt og angst? Har du vågner om morgenen med mørke skræmmende tanker hvirvlende omkring dit hoved? Dit hjerte begynder at race og vil gerne skjule eller blive usynlig ved tanken om at skulle møde mennesker i et værk eller social situation?

Så tro det eller ej, er ikke det eneste, der sker. Eksperter vurderer, at mere end en fjerdedel af den amerikanske befolkning lider af frygt og angst. Læse denne artikel vil hjælpe. Du vil blive informeret tre ting, du kan gøre for at hjælpe med at bekæmpe deres problemer. To af disse vil hjælpe dig med at administrere dine bekymringer. Den tredje ting, så længe det praktiseres regelmæssigt, kan slippe af med deres problemer for evigt.

En give dig selv lov til at bekymre sig

Som du ved at fortælle din bil til at stoppe bekymre sig om simpelthen ikke virker. Faktisk lige det modsatte og gør du pleje mere. Husk Scarlett O'Hara i "Borte med blæsten"? Den måde, du håndtere problemerne var at sige til sig selv ikke at bekymre sig om, at nu vil jeg bekymre sig om, at i morgen.

Så giv dig selv lov til at bekymre sig omkring en time hver dag. Det er endda muligt at indstille en alarm til en bestemt tid til deres bekymring. Lyder det mærkeligt eller ligefrem dum idé? Nå det virker for nogle mennesker, og kan arbejde for dig også.

2 Gør noget fysisk

Når du lider frygt og angst for din krop anspændes op. Den måde at frigive at spændingen er til at gøre noget fysisk. For eksempel, hvis du er alene, når angrebet kommer fra frygt kæmper at gøre lidt dans eller forsøger at køre på stedet. En anden god måde at slappe af, er at gå til en hurtig gåtur væk. Hvis du ikke kan gøre noget af ovenstående bare prøve at sætte din hånd over munden og trække vejret ind i det. Doing dette vil tvinge dig til at trække vejret langsommere og være med til at berolige.

3 er Dehypnotize selvhypnose

Tro det eller ej de fleste af deres frygt er forårsaget af falske overbevisninger om dig selv. Disse overbevisninger hypnotiseret til at tænke på sig selv, hvordan du gør. Men den gode nyhed er, at du kan de-hypnotisere og leve det liv, du virkelig ønsker. Self hypnose er virkelig nemt. Alt du skal gøre er at følge et par enkle trin til at hjælpe dig med at få i en tilstand af dyb afslapning.

Denne tilstand er kendt som en trance. Når du er i denne trance og perfekt afslappet du kan begynde at tage kontrol over din underbevidsthed, der fortæller det stille, selv-forsikrede og selvsikker. Hvis den almindelige praksis med selvhypnose du begynder at lægge mærke til angreb af frygt og angst, de føler sig mindre og mindre hyppige som du bliver mere fortrolig med dig selv
.