Magnesium til Rescue

Efter at jeg for nylig løb ud af mit daglige magnesium (plus calcium) supplement, jeg blev hurtigt mindet om, hvorfor jeg tager det. Et par urolige nætter og episoder af muskelkramper var nok for mig til at få tippet. Ifølge Dr. Alan Gaby, en pioner inden for alternativ medicin bevægelsen, "Magnesium mangel er en af ​​de mest almindelige ernæringsmæssige problemer i den industrialiserede verden i dag ... &"; Ikke overraskende er der beviser til støtte for magnesium &'; s rolle i at forbedre sådanne sundhedsmæssige betingelser som angst og panikanfald, astma, forstoppelse, diabetes, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, søvnløshed, migræne, muskelkramper, og osteoporose.

En del af årsagen til at vi ikke kan få nok magnesium i dag kan tilskrives dårlig jordkvalitet og dårlig kost af de fleste amerikanere -. en, der er fuld af alt for raffinerede og forarbejdede fødevarer Nogle fødevarer, der er særligt høj i magnesium omfatter tang, hellefisk, kogte spinat, græskar og squash frø, sorte bønner , okra, og usødet mørk chokolade. Magnesium kosttilskud er tilgængelige i mange former, såsom chelateret (glycinat) og ikke-chelaterede (chlorid, gluconat og oxid). I chelaterede former, magnesium er normalt knyttet til en aminosyre for at forbedre absorption og mindske irritation til din tarmkanal sammenlignet med de ikke-chelaterede former.

Mens alvorlig magnesiummangel er ualmindeligt, at mange mennesker har symptomer som følge af lav magnesium indtag. Jeg kan personligt bevidne de fordele, jeg har oplevet, siden øge min indtag gennem en kombination af mad og tillæg. Husk, at magnesium kan interagere med visse medikamenter, forværre hjertesygdom eller nyreproblemer, og høje doser kan forårsage diarré. Mange eksperter anbefaler også, at du tilstræbe en calcium-til-magnesiumindtag forhold på ca. 2: 1. I &'; d være interesseret i at høre nogen historier om bedre sundhed i at øge din magnesium indtag ...

http://theholisticoption.blogspot.com
.