Sundhed kost - Inklusive omega3 i din kost for at forebygge sundhedsproblemer

Der er 3 hovedtyper af Omega 3. Disse fedtsyrer er meget vigtige i et organer sundhed, og hvordan det fungerer. Da vi ikke kan producere disse vitale fedtstoffer naturligvis vi derfor nødt til at finde dem i deres naturlige tilstand i en fødekilde. Så husk - hvis du ikke spiser fødevarer, der indeholder disse fedtsyrer din krop ikke er i stand til at kompensere for denne mangel og dit helbred vil blive forringet

De 3 typer, der findes, er:.

ALA [ ,,,0],alpha linolensyre]
EPA [eicosapentaensyre]
og DNA [docosahexaensyre].

Som du kan se, de er alle forskellige typer, de lettest absorberede fedtsyrer er EPA og DNA. ALA er for det meste stammer fra vegetabilske kilder, og kroppen naturligt omdanner denne fedtsyre i DNA og EPA for hurtigere absorption. Vores kroppe har evnen til at bryde dem alle ned og sætte dem alle til god brug og dermed forhindre nogle store sygdomme

EPA og DHA findes i følgende fødevarer:.

* Koldt vand fisk af som laks, makrel, sardiner, sild, torsk, helleflynder og tun er nogle af dem
* frisk tang - ja vi kan spise dette
* Produkter, der økologisk opdrættede disse omfatter kyllinger, deres fritgående æg og græs. -fed oksekød

APA findes i følgende:

* bladgrøntsager mørkegrønne grøntsager
* Knuste hør frø
* Rå valnødder
* hampefrø
* sojabønner
* græskarkerner
* der er forskellige vegetabilske olier og olier, der er fremstillet af disse omega 3 fødevarer

Sundhedsmæssige fordele - kendt for at behandle eller forebygge følgende betingelser:

* højt kolesteroltal
* højt blodtryk
* hjertesygdomme
* slagtilfælde
* diabetes
* gigt
* osteoporose
* depression
* bipolar lidelse
* skizofreni
* Attention Deficit /Hyperactivity Disorder (ADHD)
* forbrændinger og hudlidelser
* inflammatorisk tarmsygdom (IBD)
* astma
* øjensygdom (såsom muskuløs degeneration og grøn stær )
* menstruationssmerter
* brystkræft
* tyktarmskræft
* prostatakræft
* sår
* migræne hovedpine
* tidlig fødsel
* emfysem
* psoriasis
* Lyme sygdom
* lupus
* panikanfald

og sidst men ikke mindst -. vægttab

Undersøgelser har vist, at ved at afbalancere vores omega3 og omega6 [ingen grund til panik her som vores normale kost tendens til at blive fyldt med Omega-6] fedtsyrer i vores kost, vi kan leve et langt og sundt liv [Omega 3 og Omega 6 fedtsyrer anses flerumættede fedtsyrer (PUFA)].

En masse mennesker derude finde det virkelig hårdt at balancere ovenstående ud, grundet tid begrænsninger eller bare generelle dårlige spisevaner. Så hvorfor ikke prøve at tage kosttilskud for at forbedre din omega 3 indtag, disse er tilgængelige i håndkøb på ethvert sundhed butik eller apotek

Som med alle sundheds kost -. Husk at forespørge dem med din læge, hvis du har nogen kendt medicinske problemer Salg  .;