Din Muskel Gain Diet

Et godt sat sammen bodybuilding ernæring program er afgørende for din succes, hvis du ønsker at pakke på muskelmasse hurtigt. Mens dit valg af bodybuilding træning, din motion udvælgelse og din hvile og nyttiggørelse strategi er alle vigtige brikker i muskel gevinst puslespil, du helt sikkert vundet &'; t være i stand til at opbygge nogen lean muskelmasse på alle, hvis din muskel gevinst kost plan er ikke i god orden.

I denne artikel vil jeg &'; m vil gå dig gennem de kritiske komponenter i ethvert veldesignet muskel bygning kost program og vise dig, hvor nemt det kan være at stykke det hele sammen. Hvis du følger med og lære at tilpasse din egen muskel gevinst kost, du &'; ll være sikker på at få muskelmasse, så læs videre

Din Muscle vinder Kost

Når det kommer til at designe! din optimale muskeltræning kostplan, er der nogle ting, som du &'; ve fik at være opmærksom på. For det første &'; at vigtigt at forstå, at hele muskel gevinst processen er afhængig af mængden af ​​kalorier, du spiser hver dag. Hvis du don &'; t få denne ret din krop vandt &'; t være i stand til at bygge mere muskelmasse, så det &'; s vigtigt at få det rigtige fra starten. Hvis du &';. Re lige er startet ud med din bodybuilding ernæring program, en vigtig færdighed for dig at samle op er at lære, hvordan man beregner din unikke kalorie mål

Når du får din kalorie mål hele regnet ud, så er du nødt at designe en slags strategi for at få de rigtige kombinationer af hver af bodybuilding næringsstoffer i dine muskler fordelt ud over hele dagen. Med henblik på at udforme en effektiv muskeltræning kost, du har brug for at lære om de muskeltræning næringsstoffer; protein, kulhydrat, fedt og vand. Enhver komplet muskeltræning ernæring strategi vil omfatte hver af disse næringsstoffer i de rigtige mængder.

Nu hvor du &'; ve fik din brændværdi indstillet og du har en anstændig forståelse af hver af muskeltræning komponenter, du har brug for at få fat i et stykke papir og en liste, præcis hvor mange muskeltræning måltider, du ønsker at spise hver dag, præcis hvilke fødevarer vil gøre op hver af dine måltider, og når du har planer om at spise hver af dine måltider.

For at sikre, at du giver dine muskler de fødevarer, den har brug for at reparere muskler, det &'; s vil være vigtigt at fokusere på at spise mellem 5 – 8 komplette muskeltræning måltider hver dag. Hver af disse måltider bør have rigelige mængder af mens maden protein samt komplekse kulhydrater og Veggies eller frugter sammen med en tilstrækkelige mængder af vand.

En teknik, der anvendes af fysik sportsfolk søger at læne sig ud og afdække deres mavemuskler er at lære at beslaget dine mest energi intense dele af dagen med de største måltider på dagen. Så hvis du ved, at du &'; re vil være at gå på en 5 mile køre gennem skoven, kan det være en god idé at spise et stort måltid før overskriften off så dine muskler har den energi, de har brug for til brændstof dit aktivitetsniveau.

Hvis du er seriøs om at opbygge muskler og få vægt hurtigt og naturligt, og derefter sætte disse tips til at arbejde for dig med det samme. Ikke blot vil du begynde at opbygge muskelmasse og øge din styrke niveauer, men du vil også begynde at lægge mærke til, at din fedt vil begynde straks at falde på grund af dit effektive muskel gevinst kost. Hvis du holde det ud og gøre din muskel bygning kost en vane, som du kan holde med med, vil du være i stand til at opnå nogle fantastiske ting med din krop
.