11 Super Foods at tilføje til din kost

Der er visse fødevarer derude, der er kommet for at tjene etiketten super mad. Super fødevarer kan forbedre din sundhed ved at sænke din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde, samtidig øge din energi, fokus og mental skarphed. Det bedste er, at du får disse fordele ved hjælp af alle naturlige fødevarer, i stedet for fødevarer, der indeholder kemikalier og lægemidler

Her er en liste over 11 super fødevarer:.

1. Søde kartofler. Søde kartofler er pakket med ekstra fiber, kalium og vitamin C. Du kan tilberede dem på mange måder, herunder bagt eller mosede, samt kubik i supper.

2. Blåbær. Blåbær indeholder gavnlige antioxidanter, C-vitamin og fibre. De gør en sund godbid, og de er fantastisk at spise på egen hånd eller i smoothies.

3. Bananer. Bananer indeholder mange gavnlige højt indhold af kalium næringsstoffer samt. De indeholder også en sund dosis af vitamin B6.

4. Broccoli. Broccoli er en grøntsag, der indeholder en god mængde af C-vitamin og folinsyre.

5. Spinat. Spinat er en af ​​de bedste bladgrøntsager grønne grøntsager, som du kan spise. Den indeholder folat, kalium, magnesium, jern, og meget mere. Det går fantastisk med salat.

6. Æbler. Æbler indeholder mange af fordelene ved de andre sunde frugter, samt en ordentlig fiberindhold. De kan hjælpe dig med at holde fuld og kan hjælpe med vægttab.

7. Yoghurt. Yoghurt er en fantastisk måde at få din mejeri indtag for dagen. Ud over at være en glimrende kilde til calcium, er yoghurt også været kendt for at forbedre din tarm sundhedstilstand generelt. Yoghurt kan hjælpe med at regulere fordøjelsessystemet.

8. Laks. Lean fisk er altid gode alternativer til sunde kød i din kost. Men laks er ekstra speciel, fordi det indeholder omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer har mange sundhedsmæssige fordele såsom reduceret risiko for hjerteanfald samt psykiske lidelser som depression.

9. Olivenolie. Olivenolie er en type af olie, det er okay at tilføje til din kost i moderate mængder. Olivenolie kan sænke dårlige kolesterol niveauer, og det indeholder også en sund mængde antioxidanter. Brug olivenolie blandet med balsamico eddike til salatdressing.

10. Mørk chokolade. Mørk chokolade kan være velsmagende og gavnligt for dit helbred. Mørk chokolade, i små mængder hver dag, kan sænke dit blodtryk, og det indeholder også antioxidanter.

11. Citrusfrugter. Du vil stadig ønsker at spise disse frugter i moderation, fordi de har et højere sukkerindhold. Men citrusfrugter også komme med en stor mængde af C-vitamin, fibre, og folinsyre.

Der er mange andre fødevarer, der tjener titlen super mad, men denne liste bør få dig i gang i den rigtige .. retning