De sundhedsmæssige fordele ved Calcium

Calcium er et mineral afgørende for menneskers sundhed. Kroppen lagrer mere end 99% af calcium i knogler og tænder, og resten i musklen, blod og væske blandt celler .Dairy produkter som ost, mælk, yoghurt, og grønne bladgrøntsager såsom grønkål, broccoli, kål , laks og sardiner, og kornsorter anses rige kilder til calcium.
mængde calcium brug af kroppen afhængig gruppe alder og andre faktorer. Børn og teenagere har brug for mere calcium end unge voksne, fordi de er en vækstfase. Samt
som ældre kvinder med behov for en masse af calcium for at forebygge knogleskørhed. Anbefalinger tyder på, at vi har brug for, til 1.000 mg calcium holde knoglemasse under normale omstændigheder for mænd såvel som kvinder før overgangsalderen. Og op til 1.500 mg efter overgangsalderen. Calcium har mange sundhedsmæssige fordelene, herunder:
fremme knogle sundhed
Bones brug for en masse af calcium og D-vitamin i barndommen og ungdommen til at nå toppen af ​​sin styrke i en alder af 30. Efter at begynde knogletab af knogle calcium langsomt, men folk kan skære tabet af calcium igennem for at få de anbefalede mængder af calcium gennem hele voksenlivet, og motion en aktiv livsstil, der omfatter vægttab og fysisk aktivitet såsom gang, løb.
Forebyggelse af osteoporose
Osteoporose er en sygdom, der påvirker knoglerne hos ældre mennesker (især kvinder), hvor knoglerne bliver porøse og skrøbelige, og mere tilbøjelige til at bryde. Osteoporose er et alvorligt problem for folkesundheden i mere end ti millioner voksne i USA. Får tilstrækkelig calcium og D-vitamin, samt regelmæssig motion hjælper med at forhindre af knogleskørhed og støtte knogle sundhed i alle faser af livet.
Højt blodtryk
Nogle undersøgelser har fundet, at få den anbefalede mængde calcium kan reducerer risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk. , At spise en kost høj i mejeriprodukter fedtfri og fedtfattige og grøntsager og frugter hjælper lavere blodtryk.
Weight Management
Flere undersøgelser har knyttet højere indtag af calcium og lavere kropsvægt eller skære vægtøgning over tid . Forklaringen skyldes stigningen i calcium kan skære niveauet for koncentrationen af ​​calcium i fedtceller ved at reducere produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormon og den aktive form af D-vitamin som øger nedbrydningen af ​​fedt i disse celler og hæmmer fedt ophobning.
Andre fordele
1.Calcium hjælper pacemakeren.
2.Contributes til sammentrækning af muskler og energizes kroppen.
3.Organizing transmissionen af ​​nerveimpulser i centralnervesystemet.
4 .Helps i absorptionen af ​​jern.
5.Helps i færd med at genoplive flere enzymer, herunder lipase, der analyserer fedt i tarmen absorberes af kroppen.
6.Help stabilisere blodtrykket.
7.Contributes til proteinsammensætning af nukleinsyren DNA, RNA
.