Hvordan en vegetarisk kost behandling af fedme

Undersøgelser viser, at vegetarer forbruge omkring 500 kalorier mindre om dagen end ikke-vegetarer, hvilket kan føre til en betydelig mængde af vægttab. At miste en pund, du har brug for et underskud på 3.500 kalorier, så blot at skifte til en vegetarisk kost kan forårsage at miste en pund om ugen. Grunden til, at vegetarer spiser færre kalorier end deres kødspisere, der spiser en kost, der hovedsagelig består af frugt og grøntsager, der er lav i kalorier og fedt. Ud over at forbruge 500 kalorier mindre om dagen, vegetarer forbruge et gennemsnit på 25% mindre fedt end ikke-vegetarer gør på daglig basis. Over tid kan denne mangel på fedt føre til en betydelig reduktion i kropsfedt.

For at tabe sig, vegetarer stadig nødt til at se, hvad de spiser. Det er vigtigt ikke at stege grøntsager eller snacks højt sukker. Vegetarer bør også undgå forarbejdede fødevarer, fordi de indeholder høje niveauer af natrium kan føre til sundhedsproblemer og vægtøgning vand. De typer af fødevarer, vegetarer skal forbruge for at opretholde en optimal sundhed som frugt og grøntsager, fuldkorn, bønner, og en række af nødder. Som de fleste nødder indeholder bør indtages høje niveauer af fedt i små mængder. Frugt og grøntsager er bedst, fordi de indeholder flere næringsstoffer og er fri for pesticider. Fuldkorn skal spise mere raffineret korn, fordi de indeholder mere protein og fiber, som er afgørende for fordøjelse og vægttab.

Siden kød, især rødt kød, høj i kalorier og mættet fedt, fjerne fra din kost kan føre til betydeligt vægttab. Nogle mennesker hævder, at kød og andre dyr er nødvendige for at forbruge tilstrækkelige mængder af protein, men det er ikke sandt. Bønner er en fremragende erstatning for kød og lavt indhold af fedt og kalorier, mens den stadig indeholder høje niveauer af protein. Statistikkerne viser, at mennesker, der følger en vegetarisk kost for at opretholde kroppens vægt end dem uden, hvilket er bevis på, at en vegetarisk kost kan være et redskab til at tabe meget effektivt.

Overgangen til en vegetarisk kost garanterer ikke vægttab. Selv en vegetarisk kost giver dårlige valg af fødevarer. Alle måltider bør planlægges på forhånd for at undgå at gøre højt kalorieindhold fødevarer som chips, kager og andre fødevarer af denne art. Ved udarbejdelsen fødevarer, bør vegetarer overveje ristning, bagning eller dampende fødevarer i stedet for stegning. Hvis stegning er et behov, ekstra jomfru olivenolie eller kokosolie er de bedste olier til at bruge. Undgå forarbejdede fødevarer er en anden nøgle til at opretholde en sund vægt for vegetarer. Disse fødevarer er ikke kun høj i natrium, men også give færre næringsstoffer end økologiske fødevarer og alt, hvad de gør.

Nøglen til at bekæmpe fedme med en vegetarisk kost er at spise en bred vifte af forskellige fødevarer. Dette ikke kun vil du undgå kedsomhed, men også vil give alle de vitaminer og næringsstoffer, din krop har brug for til at fungere på sit bedste
.