Hvor meget vand er nok

Af:? Dr. Tim Reynolds

En ting jeg har lært i de grønne hjelme var vigtigheden af ​​vand og holde mit hold godt hydreret. Der var tidspunkter vores kroppe krævede drikke flere liter vand om dagen bare for at blive hydreret. Vandindtag er så vigtigt for den menneskelige krop, at det eneste, vores kroppe tørster mere end det er ilt. Du kan ikke være bekendt, at omkring 70 procent af dine muskler og 75 procent af din hjerne består af vand. Hver dag mister du omkring to kopper vand blot ved udånding. Svedende, gåture, og udøver en samtale er blot nogle af de ting, der øger mængden af ​​vand, du har brug dagligt.

Hvor meget vand er nok? Vi har været oversvømmet med oplysninger om ilægning af os selv med vand. Interessant, disse oplysninger ikke var derude, indtil folk begyndte at sælge vand. Mange læger vil nu fortælle dig at drikke mindst 64 ounces vand om dagen. Jeg kan ikke holde styr på hvor meget vand jeg drikker, men jeg kan sørge for at drikke vand. “ Nok &"; vand er, når din krop fortæller dig, er det ikke længere tørstig. Én god idé er at springe den flaskevand og købe en god genanvendelig beholder til at holde med dig. Jeg holder en beholder med isvand med mig hele dagen, og jeg nippe på det i løbet af dagen, når jeg er tørstig. Dette er ikke blot sikre, at jeg &'; m at hjælpe med at genopbygge min krop &'; s. Vandtab, men det er også skærer ned på at give i mine cravings for sodavand

Mange mennesker deler en misforståelse, at deres krop får nok vand fra sodavand , kaffe og andre koffeinholdige drikke, men disse drikke kan faktisk få dig til at blive mere dehydreret og stjæle næringsstoffer fra dit system. Det er forbløffende mig mængden af ​​sodavand, som vi som et land drink, og jeg tror, ​​vi drikker dem ud af vane mere end ude af smag. Det sørgelige er sodavand har intet i det værd at drikke. Soda er hovedsagelig en dåse fuld af gift. Energidrikke og alkohol er også.

De gode nyheder om vand det findes i mange af de ting, du spiser, så længe du spiser sundt. Omkring 90 procent af frugtsaft eller mælk du drikker til morgenmad går til efterfyldning din vandreserver. Hvis du spiser fire portioner frugt og grøntsager dagligt, vil du også være genopbygges din krop med omkring tre kopper vand, fordi de fleste frugter og grøntsager består af omkring 80 procent vand.

Husk, at vand spiller mange vigtige roller i kroppen, herunder beskytte dine organer, der regulerer din krop &'; s temperatur og medvirken fordøjelsessystemet. Din krop vil fortælle dig, når den har brug for vand, men jeg opfordre dig til ikke at vente, indtil du viser tegn på dehydrering, før du begynder at genopbygge dine vandreserver.

[Ed. Bemærk: For at få flere store tips om, hvordan man lever en sund livsstil, så tjek Dr. Tims nye bog, The Green Beret Lægens Health Plan for Life]
. .