Sådan Administrer Osteoporose i kvinder?

Osteoporose er en almindelig knoglesygdom hos kvinder over 45 som en post menopausal lidelse. Denne sygdom øger risikoen for fraktur hos kvinder på grund af en unormal reduktion i knogledensitet. Som et resultat knoglerne bliver skøre og til tider flager af knoglepartikler findes flydende i synoptisk væske forårsager alvorlige smerter og efterfølgende knoglebrud og øget falder risici.

Der er nogle enkle, men effektive måder, hvorpå denne skrøbelighed syndrom kan være undgås, og følges rutinemæssigt de har fremragende resultater. Anført nedenfor er nogle metoder og strategier til at følge for at holde dine knogler sunde.

Administrer din kost

Din daglige kost bør usvigelig bestå af D-vitamin og calcium, som minimerer tendensen af ​​knoglen væv til at blive porøs. Fødevarer som mælk, frugt og grøntsager bør være en regelmæssig indtagelse. K-vitamin taget som et kosttilskud reducerer også risikoen for frakturer hos kvinder. Protein for kvinder er en væsentlig bestanddel taget kosten i forholdet 46g /dag. Som for vitamin være en god kosten bestanddel kun beta-caroten er ansvarlig for forvaltningen af ​​osteoporose, men retinol gør knoglen mere skrøbelige dermed øge fraktur risici.

Ændre din livsstil

Osteoporose hos kvinder primært sker skyldes hormonelle forandringer i kroppen. En særlig cortisol, en stress genereret hormon er særlig ansvarlig for at klemme mineraler ud af knoglerne. Derfor er du nødt til at holde depressive følelser i skak og i tilfælde af klinisk depression; du nødt til at gå til en terapeut. Bortset fra dette er det vigtigt at holde op med at ryge efter 30 og undgå indtagelse af overskydende alkohol. Alkohol reducerer calcium absorbere kapacitet af din krop. Hvis markeret, det medfører en væsentlig reduktion i knoglemasse.

Benytte korrekt medicinering

Hvis du er en person, der allerede har lidt knoglebrud på grund af osteoporose, indtagelse af ordineret mængde bisfosfonat kan hjælpe . Kontroller også din højde på en regelmæssig basis. En forskel på en i eller to er en indikation af uopdaget osteoporose. Der anbefales en dobbelt energi X-ray absorptiometri test for kvinder over 45 at kontrollere deres knogle-masse, så de kan konsultere deres læge for rettidig afhjælpe.

Østrogen, et hormon hos kvinder ansvarlige beskyttelse knogle lider et betydeligt fald efter menopausen dermed forårsager knoglerne bliver svagere. Den hormonbehandling erstatter østrogen i de rigtige mængder og kontrollerer hastigheden af ​​knoglemasse tab. Raloxifen er et lægemiddel, der er gældende for kvinder til både forebyggelse og behandling af osteoporose. Det øger knoglemassen ligesom østrogen, men har ikke de bivirkninger af østrogen.

For at reducere hoftebrud grundet hyppige fald, hip Støddæmper pads fungere som en stødpude for at reducere virkningen af ​​et fald . Selvom du ikke kan lide at bære en af ​​disse, men de er meget nyttige i at beskytte hip knogler.

Regelmæssig motion

Fysisk aktivitet er et must for aldrende kvinder. Knoglevæv er udformet således, at de bliver stærkere, når strakt og stressede. Mindre bevægelse gør dem svagere og skør. Fysiske aktiviteter som strække, vægtløftning, dans, løb og svømning yde den nødvendige stress, der vil forhindre en reduktion på knoglemasse
.