Livsstil Ændringer og prostata sundhed

Gør et par, enkle livsstilsændringer kan helt sikkert hjælpe med at opretholde en optimal vægt og undgå den slags kroniske sundhedsproblemer, der er knyttet til overvægt. Men kunne disse livsstilsændringer også bidrage til at fremme prostata sundhed? Ifølge nogle eksperter, at mænd, der vælger at holde en sund kost, se deres vægt og engagere sig i moderat motion dagligt kan have en bedre chance for at afværge dårlig prostata-funktion ..

Gør livsstilsændringer i dit helbred kan vise sig at være gavnligt for dit helbred på mere end én måde. Ifølge statistikker fra National Institutes of Health, vil omkring 50 procent af mændene over 50 oplever ændringer i prostata funktion, der kan hindre deres livsstil når de bliver ældre. Dette kan resultere i hyppig vandladning, ufuldstændige blære tømning, og hyppige vågner en nat at bruge offentligt toilet.

Hvilken slags livsstilsændringer kan du gøre for at fremme prostata sundhed? Her er en liste over nogle ændringer, du måske overveje:

  • Undgå alkoholholdige drikkevarer og koffein
  • Undgå at drikke mere end 2 Potter (2.000 ml) af væsker på en dag..
  • Undgå at drikke væske efter middagen.
  • lindre blæren hver 3 timer eller deromkring. Efter toiletbesøg, så prøv at tisse igen
  • Være aktiv – beskæftiger sig med moderat motion dagligt. Spørg din læge om strategiske øvelser for prostata kaldes Kegel.
  • Hvis det er muligt, undgå antihistaminer og dekongestanter, hvis du allerede lider af aldrende prostata sundhedsmæssige betænkeligheder som disse stoffer kan forstyrre urin funktioner.
  • Hvis det er muligt, undgå diuretika, da disse har tendens til at gøre dig urinere oftere.

    Skift din kost!
    Nogle eksperter mener, at ernæringsmæssige mangler kan være en af ​​de faktorer, der fører til et fald i prostata sundhed. En kost, der er rig på grøntsager, er fundet frugt og hele korn til at fremme prostata sundhed sammenlignet med en kost, der er høj i indtagelsen af ​​rødt kød, mættet fedt og transfedtsyrer. Tomat-baserede fødevarer såsom ketchup, saucer, pink grapefrugt, græskarkerner, avokadoer, paranødder og vandmelon er blot nogle af de fødevarer, der er forbundet med at give målrettet ernæring til at støtte prostata sundhed.

    Græskarkerner har traditionelt været forbrugt til støtte mandlige reproduktive sundhed. Den har højt indhold af zink, og indeholder også beta sitosterol (en phytosterol), der har vist gode resultater for at fremme sund prostata funktioner. Beta sitosterol typisk findes i fødevarer såsom ris klid, hvedekim, sojabønner og majsolie.

    Ud over en sund kost rig på frugt og grøntsager, regelmæssig motion, kosttilskud, der indeholder næringsstoffer såsom zink, selen og D-vitamin sammen med beta-sitosterol er blevet brugt med succes af tusindvis af mænd til at støtte sunde prostata funktioner og hjælpe med at lindre mange af de urin ubehag forbundet med aldrende prostata sundhed. Salg

    Prostata Kosttilskud
    Prostata kosttilskud, som Super Beta Prostata, sikre at du får et dagligt indtag af målrettede ernæring for prostata, herunder en sund dosis af beta sitosterol. Den indeholder et bredt spektrum af prostata-specifikke næringsstoffer, som specifikt understøtter mandlige reproduktive sundhed, sunde prostatafunktionen, samt urinstrøm og funktioner. Sammen med andre livsstilsændringer, der tager en velformuleret prostata supplement er en bekvem måde at øge din kostindtag af specifikke næringsstoffer, som kan være med til at understøtte prostata sundhed godt ind i senior år af dit liv
    .

    • ernæring

    1. Koffein Kilder Revealed!
    2. Reducer dit kalorieindtag med det samme med sukker fri kosttilskud
    3. *** VILDE FØDEVARER TIL WISE KVINDER ~ Part Two
    4. Alkohol, kosttilskud, og du
    5. Hvad dine negle sige om dit helbred
    6. Kost højt proteinindhold - de er sikre
    7. Smerte, Smerter Go Away
    8. Tror du, melatonin dosis er sikkert for børn?
    9. Sprænge Soy Myter
    10. Det er tid til at tilføje havre til din morgenmad
    11. Kosttilskud: Almindelig Næringsstoffer og hvordan de arbejder i din krop
    12. Sundhed Heart Eating Del 3
    13. Spis godt, føle sig bedre: Følg disse tips
    14. ? Sundhed kost - kost for at reducere symptomerne på divertikelsygdom
    15. Blåbær: En del af de 4 mest potente Frugt
    16. 11 Super Foods at tilføje til din kost
    17. "Fakta Up Front '411
    18. Delhi Hospitaler: Complete Guide til at tage store pleje af du
    19. Sprænge Chokolade Mælk Myte
    20. Børn og søvnproblemer