Kosttilskud: Almindelig Næringsstoffer og hvordan de arbejder i din krop

Almindelig sund fornuft fortæller os, vi har brug for god ernæring for at leve sundt. Selvfølgelig. Og alligevel, på trods af dette gode fornuft vi besidder, er vi ofte skyldige i mismanaging vores kost. Det sker hele tiden. Vores bedstemødre har med rette ramt på svaret. Kort sagt: Vores øjne er større end vores maver! Bare se på en sødlig stykke chokoladekage kan få os til at kysse fornuft farvel.

Der er mange næringsstoffer, der tales om i dag udover de basale fødevarer grupper, som vi allerede kender ligesom vitaminer, mineraler, kulhydrater proteiner. Der &'; s masse snak om antioxidanter, omega 3 fedtsyrer, selv næringsstoffer, der understøtter fælles sundhed. At have en grundlæggende viden om disse og hvordan de fungerer i vores krop vil hjælpe med at opbygge vores viden. Viden giver os magt til at forstå vores muligheder og vælge sunde fødevarer og retten tilskud for vores gode helbred og velbefindende.

Antioxidanter
Antioxidanter er næringsstoffer, der findes i mange frugter og grøntsager at bidrage til at neutralisere frie radikaler aktivitet i kroppen. Antioxidanter er kendt for at støtte sundhed i en række måder. Forskning tyder på, at dårlig antioxidant indtag kunne være den førende årsag til hjertesygdomme, diabetes, et svagt immunforsvar, kræft, og degeneration af hjernen og øjnene.

Bare hvordan antioxidanter virker?

Vidste du, at millioner af celler i kroppen dør hver dag og erstattes af nye? Dette er en del af den normale krop metabolisme og celle oxidation er et normalt resultat. Oxidation sker, når en celler mister sin oxygenmolekyle. Mangler en afgørende molekyle, denne celle går amok og begynder at søge en ilt molekyle fra omkringliggende celler. Det begynder en kædereaktion af ustabile cellulær aktivitet. Kroppen er normalt i stand til at metabolisere denne aktivitet effektivt med ca. 1% til 2% af cellerne bliver beskadiget i processen. Disse beskadigede celler kaldes frie radikaler. De enten skade andre celler eller beskadige deres DNA. DNA-beskadigelse fører til celle mutation, som fører til unormal cellevækst. Denne kædereaktion multiplicerer hurtigt. Dette er, hvordan sygdom og degeneration af væv begynde.

Stress, rygning, overdreven alkoholforbrug, forurening, kemikalier i den mad vi spiser, såsom pesticider, konserveringsmidler og andre tilsætningsstoffer, ophobes i retning af højere niveauer af forurenende stoffer i organ fører til overdreven fri radikal aktivitet.

Overdreven frie radikaler aktivitet kan overbelaste kroppen &'; s naturlige forsvarssystem. Med tiden, frie radikaler starter uformindsket kan føre til kræft, hjertesygdomme, diabetes, degenerering af hjernen og øjnene, Parkinsons &'; s sygdom og Alzheimers' s sygdom. Det kan endda svække immunsystemet, således at vores krop bliver mere udsat for infektion og forskellige sygdomme. Huden kan lide oxidativ skade, når overeksponeret for solen. Forskning tyder også på, at frie radikaler aktivitet fører til accelereret ældning. Salg

Antioxidanter arbejde for at neutralisere frie radikaler aktivitet på to måder: de kan hjælpe din krop i enten bremse kædereaktion af frie radikaler skader eller bremse den initierende radikal fra starten af ​​en kædereaktion
Forskellige antioxidanter arbejde på specifikke frie radikaler. Det er altid godt at spise en bred vifte af frugt og grøntsager. Nogle almindelige antioxidanter er epigallocatechins, beta-caroten, C-vitamin, resveratrol lutein, zeaxanthin og quercetin.

De fleste antioxidanter kan ikke gemmes af kroppen. Du er nødt til at holde påfyldning antioxidanter for din krop til at bekæmpe frie radikaler aktivitet. Kosttilskud, der indeholder antioxidanter er populære og bidrage til at neutralisere frie radikaler aktivitet i kroppen.

Omega 3 fedtsyrer
Hver celle i vores krop består hovedsagelig af fedtsyrer. Omega 3 fedtsyrer er nødvendig for at opretholde permeabilitet af cellemembranen, således at næringsstoffer til trænge ind i celler og affald at forlade celler. Sunde cellemembraner bidrage til at fastholde og udnytte næringsstoffer og er nødvendige for celle til celle kommunikation.

De to vigtigste omega 3 fedtsyrer er EPA og DHA. Det er gavnligt for hjerte sundhed, da de forbedrer blodgennemstrømningen, hjælpe med at forhindre overskydende blodpropper, hjælpe med at forhindre fortykkelse af arterierne og øge niveauet af gode kolesterol. Omega 3 fedtsyrer er gode for fælles sundhed, da de hjælpe med at reducere betændelse i kroppen. De anses også for at være fødevarer til hjernen da de stimulerer kognitive evner og forbedre hukommelsen.

Kroppen er i stand til at producere omega 3-fedtsyrer. Vi skal få det igennem vores fødevarer og en kost, der indeholder fede fisk mindst to gange anbefales en uge. Hvis dette ikke er muligt, kan kosttilskud møde din krop &'; s krav.

beta-sitosterol
Beta-sitosterol er en phytsterol, en plante næringsstof. Det benyttes i vid udstrækning af mænd til at kæmpe prostata udvidelsen.

prostata vokser hele en mand &'; s levetid. Efter 40, ændring i testosteron niveauer begynde at påvirke størrelsen af ​​prostata betydeligt. Testosteron omdannes til dihydrotestosteron (DHT). DHT udløser delingen af ​​prostata celler øge deres antal. Væksten i prostata skubber på urinrøret og resulterer i de smertefulde symptomer på benign prostatahyperplasi. Beta-sitosterol er med til at inhiberer et enzym kaldet 5-alfa-reduktase, som er ansvarlig for omdannelsen af ​​testosteron til DHT (dihydrotestosteron). Ved at hjælpe til at inhibere omdannelsen, beta-sitosterol er med til at bremse prostata vokse.

Beta-sitosterol har ingen kendte bivirkninger og er nu endnu i vid udstrækning anbefalet af læger til patienter, der lider af benign prostatahyperplasi. Vi kan ikke spise nok naturlige fødevarer, der indeholder beta-sitosterol for at opfylde kroppens &'; s behov i bekæmpelsen af ​​symptomer på BPH. Tilskud kan give koncentrerede doser af beta-sitosterol.

Ernæring til Samlinger
Mere end 21 millioner amerikanere lider af slidgigt (OA). Leddene er dybest set består af knogler, bindevæv og synovialvæsken som smører leddene og leverer næringsstoffer til brusken. Disse næringsstoffer understøtte væksten af ​​brusk og bevare sin elasticitet. Synovialvæske indeholder også hyaluronsyre, der virker som en pude mellem to samlinger og sender metaboliske affald fra væsken. Når vi bliver ældre, kroppen ikke er i stand til at producere nok hyaluronsyre, hvilket resulterer i slitage af brusk. Som ben gnider mod knogle, resultatet er stivhed, inflammation, nedsat bevægelighed og smerte.

Hyaluronsyre er et glycosaminoclycan. Det virker som et anti-inflammatorisk middel. Et næringsstof i glycosaminoclycan er glucosamin. En anden næringsstof kaldet methylsulfonylmethan (MSM), ernæringsmæssigt hjælper din krop til at opbygge kollagen nødvendigt for at holde bindevævet fast og elastisk.

Fælles sundhed kan blive øget væsentligt ved at inkludere disse næringsstoffer og andre som calcium, magnesium, hvid pilebark ekstrakt og yucca rod pulver i kosttilskud.

Fiber

Fiber er ikke bare ufordøjelige fødevarer bruges til at fremme lettere afføring. Fiber er et næringsstof. Organet skal have en ordentlig mængde fiber hver dag for at opretholde sine sunde funktioner. Fiber ikke kan fordøjes i tyndtarmen. Fermentering af fiber finder sted i tyktarmen. Gæringsprocessen faktisk producerer næringsstoffer kaldes kortkædede fedtsyrer (SCFA), som giver energi til kolon celler, nærer leveren dermed bidrage til at opretholde normale kolesterol og blodsukker i kroppen.

Fiber understøtter væksten af ​​sunde bakterier, som forhindrer sygdomsfremkaldende bakterier fra prolifererende. Fiber binder til toksiske materialer i fordøjelseskanalen og hjælper med at fjerne dem hurtigt fra fordøjelsessystemet med minimal absorption.

Hvis du ikke får nok fiber i din kost, anbefales det, at du overveje en fiber supplement
.