*** Er Kalorier godt eller skidt?

Q. Er kalorieindhold et dårligt ord?

A. Nej, det &'; s ikke dårlig – bare misforstået! De fleste mennesker, der bruger ordet kalorieindhold simpelthen don &'; t ved, hvad det betyder. Også i min erfaring, at de fleste mennesker går blege ved den blotte omtale af ordet. Baseret på disse forhold alene, ville jeg fjerne kalorie fra det engelske ordforråd, hvis jeg kunne.

Q. Hvorfor er kalorieindhold sådan en misforstået ord?

A. Den amerikanske offentlighed har fået at vide, igen og igen, at mennesker, som indtager flere kalorier, end deres krop forbrænder, vil tage på i vægt. Som jeg forklarer i The Diet Solution: begynde at spise og begynde at leve, denne erklæring er kun delvist rigtigt. Alle kalorier er ikke skabt lige; kalorier forbruges fra sunde fødevarer og usunde fødevarer er helt anderledes.

Q. Hvad er en kalorie, så?

A. Ifølge Merriam-Webster &'; s Collegiate Dictionary (11. udgave), en kalorie er “ en enhed svarende til den store kalorieindhold udtrykker varmeproducerende eller energi-producerende værdi i mad, når oxideret i kroppen &"; På almindeligt dansk, en kalorie er en enhed af energi, der frigives fra den mad, du spiser til magten kroppen.

Q. Hvordan er kalorier “ brændt &" ;?

A. Kroppen har brug for energi fra mad – kalorier – at udføre mange funktioner, den mest oplagte af dem er fysisk aktivitet og motion. Men kroppen kræver også energi til at fungere på det mest grundlæggende niveau: at trække vejret, fordøje maden, og vedligeholde organer og systemer.

Q. Hvor mange kalorier skal jeg spise hver dag?

A. Det korte svar er “. Nok &"; De kalorier du indtager skal give nok energi til din krop til at udføre alle de nødvendige funktioner og aktiviteter – og skabe optimal sundhed. Det lange svar er, at antallet af kalorier, der er nødvendige varierer fra person til person og afhænger af vægten, fødevarer forbruges, søvn, stress og aktivitetsniveau, alder og en lang række andre faktorer, der påvirker stofskiftet. In The Diet Solution: begynde at spise og begynde at leve, jeg giver en kalorie ligning til at hjælpe dig med at vurdere, i henhold til disse faktorer, hvor mange kalorier du bør indtage for at tabe eller opretholde vægten. Det omfatter også diagrammer til at hjælpe dig med at vælge de rigtige kilder til de kalorier til at understøtte din indsats.

Q. Er det muligt at spise for få kalorier?

A. Tro det eller ej, ja! Det alvorligste problem med lavt kalorieindhold kostvaner er, at selv om de kan medføre vægttab, de også kan forårsage alvorlige sundhedsproblemer. En almindelig bivirkning af lavt kalorieindhold kostvaner er muskelnedbrydelse, som kan opstå, når kroppen gør ikke &'; t forbruge nok kalorier fra protein. Særligt sårbare er hjertet, en muskuløs orgel. Hvis en person ikke forbruger en tilstrækkelig mængde kalorier hver dag, hjertemusklen begynder at nedbryde, hvilket muligvis kan føre til alvorlige hjertelidelser (f.eks, hjerte atrofi).

Q. Hvad er konsekvenserne af følgende lavt kalorieindhold kostvaner og tænde over tid?

A. Lavt kalorieindhold kostvaner typisk ikke levere nok energi til at holde organer og systemer sunde. I realiteten kan de føre til fejlernæring. For kunder, der har gentagne gange fulgt sådanne diæter, anbefaler jeg højt kalorieindhold måltid planer, der vil give deres organer med tilstrækkelig brændstof til at reparere sig selv og genvinde en sund funktion. De fleste af mine kunder er overraskede, i første omgang, for at se, hvor meget mad, de kan forbruge på et sundt vægttab kost – for ikke at nævne det høje niveau af sundhed, som de kan opnå.

Q. Hey, vent – didn &'; t du siger, at du don &'; t lide ordet kalorie? Så hvorfor Diet Solution Program foreslår beregning af kalorieindhold?

A. I Diet Solution Program, beregning kalorieindhold er simpelthen et middel til ophør. Du bruger den ideelle antal kalorier, der resulterer fra ligningen til at bestemme det korrekte antal portioner af hver fødevare type til hvert måltid. At &'; s det – fra dette punkt på, kan du glemme alt om at tælle kalorier!

Q. Hvis jeg don &'; t tælle kalorier, så hvordan skal jeg styre mine spisevaner?

A. Brug Tilladt serveringer Guide i The Diet Solution: begynde at spise og begynde at leve for at planlægge måltider. Men over tid, vil du lære hvordan de kan opfylde din krop &'; s ernæringsmæssige behov uden at henvise til den vejledning portioner. Mennesker er født med evnen til “ kender &"; når kroppen har fået nok næring, og når den har brug for mere. Min faglige erfaring viser, at desværre de fleste yo-yo Dieters og andre mennesker, der har kæmpet vægt problemer don &'; t vide, hvordan til “ lyt &"; til kroppen &'; s stikord som svar på de fødevarer og dele de forbruger. Den gode nyhed er, at denne evne kan være (gen) lært.

Q. Hvad mener du med “ lyt &"; til min krop?

A. The Diet Solution Program er en livsstil skift, der lærer dig, hvordan du bestemme de bedste fødevarer og portioner til din metaboliske type. Selv efter blot få dage på planen, vil du lære at være opmærksom på, hvordan du føler efter at have spist. For mange mennesker, denne oplevelse af “ lytning &"; på kroppen vil være nye. Men ved at lade din krop være din guide, vil du lære, hvordan man spiser din vej til optimal sundhed.

Q. Kan jeg virkelig forventer at opretholde en sund vægt uden at tælle kalorier eller henviser til portioner guider eller andre diagrammer?

A. Ja! Det &'; s hvordan jeg lever mit liv nu, og du også kan lære at genkende, når din krop er tilstrækkeligt ernæret. Efter mange år med slankekure, jeg reawakened min krop &'; s medfødte evne til at fortælle mig, når jeg &'; ve fået nok mad, og når jeg har brug for mere ved at følge den samme plan jeg præsenterer i Diet Solution Program. Hver dag er anderledes; nogle dage Jeg har brug for mere mad og andre mindre, afhængigt af mine niveauer af motion, stress og endda hormoner. Men jeg don &'; t nødt til at tælle kalorier for at vide, om I &'; ve fået nok; min krop fortæller mig, og jeg ved, hvordan man lytter. Uanset hvad du gør, don &'; t blive lokket i fælden med altid tælle kalorier, fordi denne tilgang ikke er holdbar – eller sund –.. På langt sigt